- Sortera utifrån Popularity (sales)
- Visa 15 Produkter per sida
-
Workshop beginner drops – torsdag 25/5
250.00 kr Workshop beginner drops – torsdag 25/5
250.00 krVi har väl alla drömt om de där tricken som får folk att tappa hakan?
Drops av alla dess slag har just den effekten!
På den här nybörjarvänliga workshopen kommer vi att lära oss drops (när man faller kontrollerat från en liten höjd)
Drops kan vara lite läskigt men vi kommer att gå igenom tekniken för de coola drops vi sett på Instagram och bygger upp modet att göra de.
Känner du att du vill men inte riktigt har modet så är det hit du ska! För att gå denna klass bör du känna dig trygg i klättringar och att sitta på stången.
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Flowy classique transitions – 6/1
280.00 kr Flowy classique transitions – 6/1
280.00 krWelcome to the Flowy Classique Transitions workshop, where we’ll be taking your dance moves from basic to breathtaking! Join Sandra for a class filled with flowy movements, seamless transitions, and striking tricks that will leave your audience saying ”wow!”
Say goodbye to clunky and awkward transitions, and hello to a new level of fluidity to your dance. Sandra has hand-selected her favorite movements and tips to share with you in this workshop. Trust us, these are not your average moves – they’re guaranteed to add that extra ”😯” to your routine.
But don’t worry, this is not just for experienced dancers. Whether you’re new to this style or an advanced dancer looking for some fresh inspiration, this workshop is perfect for anyone who wants to take their skills to the next level.
So join us at Flowy Classique Transitions and get ready for an unforgettable time of learning, laughter, and of course – show-stopping dance moves. See you there!
– previous experience dancing with platforms is a must
Quick View -
Workshop – Flow & choreo – Söndag 8/1
250.00 kr Workshop – Flow & choreo – Söndag 8/1
250.00 krHar du svårt att veta vad du ska göra när du inte är på stången och klättrar? Vill du locka fram din inre gudinna?
Då är flow & choreo perfekt för dig!
Denna lowflow klass passar dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången, vår fantastiska instruktör Annie sätter ihop koreos där sensuella rörelser möter mjuka övergångar kombinerat med vackra linjer och känsla.
Det är feminint, vackert med mycket känsla. Du vill helt enkelt inte missa det här. Gudomligt!
Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.
Vi släcker ner , sätter på lite soft musik och sen blir det garanterat en termin att minnas!
Get low and flow!
- Har avslutat nivå 2 och uppåt
- Älskar dans aspekten i pole och dess flow
- Vill ha en choreo att jobba på
Quick View -
Workshop – Favorite spinny shapes – Tisdag 2/1
280.00 kr Workshop – Favorite spinny shapes – Tisdag 2/1
280.00 kr( Inter/pre adv / adv)
Eveline bjuder på en workshop där vi går igenom hennes favoriter – fokus på kreativa övergångar och vackra shapes. ”Hänga och se snygg ut” -trick som är graciösa och feminina. Vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick.För dig:- Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat
- Önskar fler vackra trick till arkivet
- Är intresserad av upplägget på kursen : spinny inter/pre adv
Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.
Quick View -
Workshop Flip it
300.00 kr
Workshop Flip it
300.00 krHär får du chansen att testa på en rad olika flips ner från stången. Vi testar på olika sorters volter från olika startpositioner. Om du vill och vågar så kommer du få inspiration till hur du kan stoppa in volterna i olika kombinationer.Ta chansen att få guidning och passning från Sandra som är fd elitgymnast och som jobbat som både gymnastiktränare och poledanceinstruktör i många år.Volterna som lärs ut på denna workshop är helt nya och passar dig som känner dig trygg i aerial inverts, brassmonkey och butterfly.Har du önskemål på någon specifik volt? Skicka ett DM till Sandra på hennes Instagram: @sandra.polefitnessQuick View -
Workshop Powerpole
250.00 krWorkshop Powerpole
250.00 krSitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?
Då har du kommit rätt!
Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för tricken : Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX
Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.
(Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)
Instruktör: Eveline
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Russian Classique – beginner
1,800.00 kr Russian Classique – beginner
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2023
(nyb./mellan/avancerad, nivå 2-8)
På denna kurs går vi igenom de fundamentala steg, rörelser, övergångar och positioner som utgör grunden för stilen russian classique. Fokus ligger på floorwork och low flow, med low flow menas ett sensuellt flow där vi håller oss nära basen av stången och lär oss mjuka övergångar mellan stång till golv och vice versa.
Ingen koreografi endast teknik med kortare kombos.
Lämpar sig för de som är helt nya inom classique/russian classique eller de mer erfarna som vill fördjupa sig i stilen och förbättra sina grundkunskaper.
Krav: du har slutfört nivå 1 inom pole dance (PoleRookie)
Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Spinny inter/pre adv
1,800.00 kr 
Spinny inter/pre adv
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023
Klassen är 70 minuter lång.
Denna kurs är för dig gått Spinny intermedite men inte känner dig riktigt redo för Spinny advanced. Vi jobbar med lite svårare trick på högre intermedite nivå som vi sedan bakar ihop till fina kombinatioer med fokus på att skapa ett flow med mjuka rörelser och vackra linjer. Perfekt för dig som går nivå 5 , 6 och 7 och du ska vara trygg i aerial inverts.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Flexy legs Stregnth & technique – tisdag 2/1
280.00 kr Flexy legs Stregnth & technique – tisdag 2/1
280.00 krFlexy legs – strength & technique (open lvl)
90 min
På denna ws delar Adrienne med sig av sina favoritövningar för att bli vigare och starkare i sin split, spagat och straddle. Denna ws passar både erfarna och nyabörjare. Du behöver inte vara vig eller stark för att ta denna ws utan vi går igenom alla grunder noggrant och lägger övningarna på en nivå som passar just dig. Du kommer att få med dig massa bra övningar att kunna ta med dig hem och jobba mot dina mål.
Detta är perfekt för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet med fokus på ben och höft. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.
Övingarna utförs med noggrannhet för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi oss varma främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.
Det är skönt att vara lite mer påklädd till klassen, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20
Quick View -
Prova på – Smouldering heels torsdag 4/1
150.00 kr Prova på – Smouldering heels torsdag 4/1
150.00 krSmouldering heels
Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Smouldering heels– Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.
Are you ready to unleash your inner queen and turn up the heat in your dance routine?
Where your dance moves will become as smooth as silk and as effortless as a summer breeze. Join Linnea for an unforgettable experience filled with jaw-dropping transitions, flowy movements and show-stopping tricks that will leave everyone in awe. This class is designed for dancers who want to take their skills to the next level. Linnea will guide you through a series of tips and techniques that will elevate your routines from good to mind-blowing fireee 🔥.
Chores that will have you exploring a whole new level of fierceness as you play with tempo changes and show off your sexiest, most powerful side. With every move, you’ll feel like an absolute queen ruling the pole with your expressions.
But it’s not all about technique – this class is also about having fun! Linnea´s energetic personality and witty humor will keep you engaged and entertained throughout the entire class. And don’t worry, we won’t hold back – we want you to discover just how fierce and fabulous you can be. Trust us, your confidence will skyrocket as you conquer new trick after trick.
For you who:
- wants to learn smokey hot choreos
- are looking for a class that focus on finding your expressions
- have completed a classique beginner course and/or are used to dance in platforms
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev och bokar fast kurs hos oss med koden :Welcome20
Quick View -
Russian classique tricks (inter/adv)
900.00 kr Russian classique tricks (inter/adv)
900.00 kr70 min klass
RUSSIAN CLASSIQUE TRICKS (intermediate/avancerad)
Get ready to elevate your skills as we dive into a fusion of floorwork, low-flow sequences, and electrifying tricks that will leave jaws dropping and hearts racing.
In this class, we’re all about the artistry and athleticism of the Russian Classique style. You’ll find yourself challenged and inspired by our focus on mastering tricks on the pole and explore the graceful artistry of seamless flow alongside the pulse-pounding of hard style. Whether you prefer the fluidity of seamless transitions or the adrenaline rush of high-intensity moves, this class is your playground to master both styles and unleash your pole dancing prowess like never before
This class is perfect for those at Level 4 or who have experience in Classique Intermediate, seeking to challenge themselves and push the boundaries of what’s possible on the pole. So, grab your heels and let’s elevate your skills!
Bring:
- Grab your sassiest shorts and a crop top to strut your stuff with style and attitude.
- Platforms: Slip into your favorite pair of platforms
- Grip Aid: Don’t forget your secret weapon for a secure grip on the pole—whether it’s grip gloves, spray, or powder, it’s your key to mastering those tricks.
- Hydration: Stay hydrated and energized by bringing along a water bottle to keep you refreshed throughout the class.
- Towel: Keep a towel handy to mop up any sweat or to clean the pole from grips aid.
Quick View -
Smouldering heels
1,800.00 kr Smouldering heels
1,800.00 krSmouldering heels
8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2024
Are you ready to unleash your inner queen and turn up the heat in your dance routine?
Where your dance moves will become as smooth as silk and as effortless as a summer breeze. Join Linnea for an unforgettable experience filled with jaw-dropping transitions, flowy movements and show-stopping tricks that will leave everyone in awe. This class is designed for dancers who want to take their skills to the next level. Linnea will guide you through a series of tips and techniques that will elevate your routines from good to mind-blowing fireee 🔥.
Chores that will have you exploring a whole new level of fierceness as you play with tempo changes and show off your sexiest, most powerful side. With every move, you’ll feel like an absolute queen ruling the pole with your expressions.
But it’s not all about technique – this class is also about having fun! Linnea´s energetic personality and witty humor will keep you engaged and entertained throughout the entire class. And don’t worry, we won’t hold back – we want you to discover just how fierce and fabulous you can be. Trust us, your confidence will skyrocket as you conquer new trick after trick.
For you who:
- wants to learn smokey hot choreos
- are looking for a class that focus on finding your expressions
- have completed a classique beginner course and/or are used to dance in platforms
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Quick View -
Prova på – Strong and flexy
250.00 kr Prova på – Strong and flexy
250.00 krUnder detta tillfälle får du testa på konceptklassen Strong & flexy– Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och vill testa innan du bokar in dig på fast kurs.
Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar. Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
Strong:
Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.
Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉
Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!
Flexy:
Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)
Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.
Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.
Vad är aktiv flexibilitet?
Det är styrkan du har för att röra dig i ditt maximala range of motion (ROM) utan hjälpmedel dvs att du t.ex lyfter benet så högt du kan utan att dra i det med dina händer.
Det är effektivaste som uppvärmning till ditt polepass då du kommer att värma upp din kropp i den mån den aktivt klarar av, snarare än att försöka pressa den förbi en komfortnivå i en passiv stretch där skaderisken är högre.
Varför är det viktigt?
För aktiv flexibilitet är styrka! Det är inte förmågan att sitta avslappat i en flexy pose på golvet som gör att det ser bra ut när vi använder det på stången. När vi jobbar med aktiv stretch så använder man musklerna för att aktivt hamna i den position man vill komma till. Att bygga styrka runt leder och senor innebär inte bara att du lättare kan använda din flexibilitet på stången utan också att du kan göra det på ett säkrare sätt som skyddar dig från skador.
Vad är passiv flexibilitet?
Din passiva flexibilitet avgör hur långt du potentiellt kan komma i din aktiva flexibilitet. Och ofta är det ganska stor skillnad på hur vig man är i t.ex en split på golvet och uppe på stången. Och det är här aktiv flexibilitet gör jobbet att kunna pressa benen i en split utan assistans av golvet eller din kroppsvikt. Passiv stretching är däremot bra för att vänja kroppen vid att befinna sig i ett nytt moment och fungerar bäst efter ett träningspass då dina muskler redan är varma och risken att skada dig minskar.
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kursen efter avslutat pass.
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser, gäller för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20
Quick View -
PoleMaster- nivå 5
1,800.00 kr PoleMaster- nivå 5
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023
Klassen är 70 minuter lång.
Detta är nivå nummer fem, nivån efter PoleAddict. Här blir träningen ännu mer avancerad och tyngre. Nya grepp och klättringstekniker. Vi jobbar mer uppe på stången och sätter ihop trick i kombinationer för att bygga styrka och uthållighet.
Nyckeltrick för denna nivå är :
Shoulder mount
Cupid
Caterpillar climb
När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.
Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Workshop Anna Valfsson – contemporary pole
450.00 krWorkshop Anna Valfsson – contemporary pole
450.00 krContemporary pole med Anna Valfsson – 90 min
När modern dans kombineras med pole kan det bara bli bra. Det skapas en harmoni med uttrycksfulla pole trick i samband med känslomässig dans, resultatet är berörande vackert.
Detta är en workshop som passar alla nivåer! Så kom och dansa loss med oss för en god sak!
Hjälten behöver back up !
Eldsjälen och geniet bakom Sjukhushästen och hans vänner, Louise E.Chatteli, har drabbats av ett personligt bakslag. Och det är nu vi som Sjuksjukhushästens vänner kan kliva in och hjälpa denna fantastiska person som i vanliga fall hjälper de som är hårdast drabbade. Nu är det vår tur att hjälpa till! Därför har vi nu en workshop för att samla in pengar till Sjukhushästen och hans vänner!
Louise E Chatelli vann årets Eldsjäl 2020 för sitt arbete med ”Sjukhushästen och hans vänner”. Tillsammans med sina hästar och border collien Chip besöker Louise svårt sjuka barn och deras familjer för att sprida kraft och glädje när livet är som allra svårast.
Vad är Sjukhushästen och hans vänner?
– Det är en ideell förening som jag driver med säte i Sörmland. Vi åker runt till svårt sjuka barn på olika sjukhus i mellan Mellansverige men hoppas på att bli rikstäckande i år, eller någon gång i framtiden. Kring högtiderna brukar vi göra olika framträdanden med teman.
Quick View
