• Flowy classique transitions – 6 veckor

    1,350.00 kr

    Flowy classique transitions – 6 veckor

    1,350.00 kr

    6 weeks, between week 12-17

     

    Welcome to Flowy Classique Transitions, where we’ll be taking your dance moves from basic to breathtaking! Join Sandra for a class  filled with flowy movements, seamless transitions, and striking tricks that will leave your audience saying ”wow!”

    Say goodbye to clunky and awkward transitions, and hello to a new level of fluidity to your dance. Sandra has hand-selected her favorite movements and tips to share with you .  Trust us, these are not your average moves – they’re guaranteed to add that extra ”😯” to your routine.

    But don’t worry, this is not just for experienced dancers. Whether you’re new to this style  or an advanced dancer looking for some fresh inspiration, this class is perfect for anyone who wants to take their skills to the next level.

    So join us at Flowy Classique Transitions and get ready for an unforgettable time of learning, laughter, and of course – show-stopping dance moves. See you there!

    – previous experience dancing with platforms is a must

    Quick View
  • Workshop – Classique Flow 3/3

    350.00 kr

    Workshop – Classique Flow 3/3

    350.00 kr

    This choreography-based low-flow, heels workshop is not for the faint of heart. Oh no, this is where you come to unleash your inner vixen and slay every move with fluidity, hypnotic slides & and sultry threads

    Perfect for those interested in further developing your flow and timing.

    But wait…there’s a catch. This class requires previous pole dance with heels (platforms) experience. So grab your favorite sky-high stilettos and get ready to show off your killer moves. Sandals will make you work harder on your point but boots are great too. Come in knee pads and your favorite dancing outfit that makes you feel like true goddess! No leg grip required.

    Quick View
  • Aerial hoop – Level 3

    1,800.00 kr

    Aerial hoop – Level 3

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    70 min klass

     

    Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss på Sthlmpole! Hoop är både utmanande och stärkande men så otroligt roligt! På en hoop som hänger fritt utövar vi massa coola och vackra poser, tricks och övergångar. Man skulle kunna säga att aerial hoop är en perfekt blandning av akrobatik och gymnastik med inslag av dans,  nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist i luften!

     

    Hoop nivå 3 – Fortsättningskursen för dig som har tidigare erfarenhet utav Hoop och vill ta steget vidare i din utveckling.  Varje lektion innehåller ett antal trick som vi även lägger in i kombinationer och även mer flowiga moment till musik på en högre nivå och choreo slingor. Under denna kurs får du ut både styrka, flexibilitet och balansträning på en och samma gång. Kan det bli bättre?

     

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Aerial hoop – Level 2

    1,800.00 kr

    Aerial hoop – Level 2

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    70 min klass

     

    Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss! Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist.

    Hoop nivå 2 – Fortsättningskursen för dig som har tidigare erfarenhet utav Hoop och vill ta steget vidare i din utveckling.  Varje lektion innehåller ett antal trick som vi även lägger in i kombinationer och även mer flowiga moment till musik på en högre nivå .Under denna kurs får du ut både styrka, flexibilitet och balansträning på en och samma gång. Kan det bli bättre?

     

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Flowy classique transitions

    900.00 kr1,800.00 kr

    Flowy classique transitions

    900.00 kr1,800.00 kr

    8 weeks, between week 10-17

    4 weeks, between week 6-9

    Welcome to Flowy Classique Transitions, where we’ll be taking your dance moves from basic to breathtaking! Join Sandra for a class  filled with flowy movements, seamless transitions, and striking tricks that will leave your audience saying ”wow!”

    Say goodbye to clunky and awkward transitions, and hello to a new level of fluidity to your dance. Sandra has hand-selected her favorite movements and tips to share with you .  Trust us, these are not your average moves – they’re guaranteed to add that extra ”😯” to your routine.

    But don’t worry, this is not just for experienced dancers. Whether you’re new to this style  or an advanced dancer looking for some fresh inspiration, this class is perfect for anyone who wants to take their skills to the next level.

    So join us at Flowy Classique Transitions and get ready for an unforgettable time of learning, laughter, and of course – show-stopping dance moves. See you there!

    – previous experience dancing with platforms is a must

    Quick View
  • Prova på – Acro pole – intermediate

    150.00 kr

    Prova på – Acro pole – intermediate

    150.00 kr

    Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Acro pole intermediate – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

     

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig!  Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!

    På den här härliga kursen kommer Niil att lära ut sina ess i han har i rockärmen, det bjuds på en mängd olika volter. drops och coola tricks som kommer få folk att tappa hakan!

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt, upplägget anpassas efter gruppens nivå och önskemål.

     

    Trick som är bra att kunna inför denna kurs är: Invert (från golv), jasmine, leg hangs (framförallt outside) och bekant med shoulder mount position (full shoulder mount är inte ett krav)

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Russian classique flow- combos and tricks – Tisdag 2/1

    280.00 kr

    Russian classique flow- combos and tricks – Tisdag 2/1

    280.00 kr
    Classique flow – combos & tricks (inter/adv.)
    70 min

    – På denna ws går vi igenom en blandning av olika minicombos med tricks enligt flow- och hardstilen. Det ges olika alternativ på tricksen baserat på om man är intermediate eller advanced så du kan själv välja den nivå som passar dig. Förkunskaper krävs, du bör ha gått russian intermediate eller likvärdig kurs för att gå på denna ws.

    – Stil:  stilen ”flow” karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow.  Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

    – Krav:  Vi rekommenderar att du gått  Russian Classique Intermediate eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.

    Skor och knäskydd är att föredra

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20

    Quick View
  • Flexy legs Stregnth & technique – tisdag 2/1

    280.00 kr

    Flexy legs Stregnth & technique – tisdag 2/1

    280.00 kr

    Flexy legs – strength & technique (open lvl)

    90 min

     

    På denna ws delar Adrienne med sig av sina favoritövningar för att bli vigare och starkare i sin split, spagat och straddle. Denna ws passar både erfarna och nyabörjare. Du behöver inte vara vig eller stark för att ta denna ws utan vi går igenom alla grunder noggrant och lägger övningarna på en nivå som passar just dig. Du kommer att få med dig massa bra övningar att kunna ta med dig hem och jobba mot dina mål.

    Detta är perfekt för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet med fokus på ben och höft. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.

    Övingarna utförs med noggrannhet för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi oss varma främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

    Det är skönt att vara lite mer påklädd till klassen, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20

    Quick View
  • Russian Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)

    280.00 kr

    Russian Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)

    280.00 kr
    Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)
    70 min

    På denna ws lär vi oss en sensuell koreografi på golvet. Förbered er på en hypnotisk blandning av hair flicks, leg waves och body rolls.

    – Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

    – Workshopen fokuserar på att lära ut en koreografi mestadels på golvet där vi använder stången som dansredskap.
    – Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.

     

     

    Skor och knäskydd är att föredra

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20

    Quick View
  • Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1

    150.00 kr

    Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1

    150.00 kr

    Under detta tillfälle får du testa på vår populära kurs Aerial hoop – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

    Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist

    Hoop nivå 1 – Här behövs inga förkunskaper alls. Vi går igenom grundläggande teknik för att successivt börja bygga upp trygghet och teknik för att klara av olika kombinationer, tricks och utmaningar i ringen! Styrka och flexibilitet tränas upp under kursen.

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden  :Welcome20

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Prova på pass – Pole40+ – onsdag 3/1

    150.00 kr

    Prova på pass – Pole40+ – onsdag 3/1

    150.00 kr

    Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Pole40+

    – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

    Vårt nya efterfrågade koncept Pole40+ är för dig som har passerat 40 och vill pröva en ny, rolig och utmanande träningsform i ett behagligt tempo i en trygg miljö med likasinnade. Det finns ingen härligare och stöttande miljö som i pole communityt.

    Kursen grundades och kommer ledas utav Madeleine som själv är en fantastisk 40+ are

    För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara under en viss ålder, här lär vi lär oss pole dancing helt från grunden och jobbar efter dina förutsättningar. Du får lära dig vackra snurrar med olika typer av grepp, vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Hur kul är inte det?

    • Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet.
    • Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet!

    Vi har två studios i Vasastan med gångavstånd emellan, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev och bokar fast kurs hos oss med koden :Welcome20

    Quick View
  • Prova på – Smouldering heels torsdag 4/1

    150.00 kr

    Prova på – Smouldering heels torsdag 4/1

    150.00 kr

    Smouldering heels

    Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Smouldering heels– Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

    Are you ready to unleash your inner queen and turn up the heat in your dance routine?

    Where your dance moves will become as smooth as silk and as effortless as a summer breeze. Join Linnea for an unforgettable experience filled with jaw-dropping transitions, flowy movements and show-stopping tricks that will leave everyone in awe. This class is designed for dancers  who want to take their skills to the next level. Linnea will guide you through a series of tips and techniques that will elevate your routines from good to mind-blowing fireee 🔥.

    Chores that will have you exploring a whole new level of fierceness as you play with tempo changes and show off your sexiest, most powerful side. With every move, you’ll feel like an absolute queen ruling the pole with your expressions.

    But it’s not all about technique – this class is also about having fun! Linnea´s energetic personality and witty humor will keep you engaged and entertained throughout the entire class.  And don’t worry, we won’t hold back – we want you to discover just how fierce and fabulous you can be. Trust us, your confidence will skyrocket as you conquer new trick after trick.

     

    For you who:

    • wants to learn smokey hot choreos
    • are looking for a class that focus on finding your expressions
    • have completed a classique beginner course and/or are used to dance in platforms

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev och bokar fast kurs hos oss med koden :Welcome20

     

    Quick View
  • Flowy classique transitions – 6/1

    280.00 kr

    Flowy classique transitions – 6/1

    280.00 kr

    Welcome to the Flowy Classique Transitions workshop, where we’ll be taking your dance moves from basic to breathtaking! Join Sandra for a class  filled with flowy movements, seamless transitions, and striking tricks that will leave your audience saying ”wow!”

    Say goodbye to clunky and awkward transitions, and hello to a new level of fluidity to your dance. Sandra has hand-selected her favorite movements and tips to share with you in this workshop. Trust us, these are not your average moves – they’re guaranteed to add that extra ”😯” to your routine.

    But don’t worry, this is not just for experienced dancers. Whether you’re new to this style  or an advanced dancer looking for some fresh inspiration, this workshop is perfect for anyone who wants to take their skills to the next level.

    So join us at Flowy Classique Transitions and get ready for an unforgettable time of learning, laughter, and of course – show-stopping dance moves. See you there!

    – previous experience dancing with platforms is a must

    Quick View
  • Prova på Strong & Flexy – onsdag 3/1

    150.00 kr

    Prova på Strong & Flexy – onsdag 3/1

    150.00 kr

    60 min Conditioning and stretch class. Open level, beginners welcome!

    Prova på Strong & Flexy

    Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

     

    Strong:

    Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar på golv med vår kroppsvikt.

    Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

    Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

     

    Flexy:

    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och backbends.

    Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut. Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus.

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig).

    Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass.

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

    Quick View
  • Drop in / prova på – Acro pole adv

    250.00 kr

    Drop in / prova på – Acro pole adv

    250.00 kr

    Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Acro pole adv – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och vill testa innan du bokar in dig på fast kurs.

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig!  Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!

    På den här härliga kursen kommer Teddy att lära ut sina favorittrick!

    Vi testar på en mängd olika volter och drops  i olika nivåer.

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Här bjuds det  på både grundläggande till mer avancerade moment men även tyngre statiska tricks som Table top och coola Starfish.

    Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt.

     

    Trick som är bra att kunna inför denna kurs men som inte är ett måste är Invert, Handspring (twisted grip, cupgrip), Cupid

    Instagram: BonBonIsOnFire

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kursen efter avslutat pass.

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser, gäller för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

    Quick View