• Spinny flow and shapes – 3/1

    150.00 kr

    Spinny flow and shapes – 3/1

    150.00 kr

    Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Spinny flow and shapes – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

    70 min klass

    Är målet att få dina rörelser på spinny att bli sömlösa och mjuka? Då är det här klassen för dig!

    Här går vi igenom snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa fina och enkla  kombinationer med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick. De trick vi jobbar med är ”Hänga och se snygg ut” -trick som är graciösa och feminina.

     

    För dig:

    -Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

    -Önskar fler vackra trick till arkivet

    – Är nyfiken på hur man rör sig på roterande stång

    – från nivå 3 och uppåt (inga avancerade trick under denna klass)

    –  För att få ut så mycket som möjligt utav kursen bör behärska: klättring, sitta på stången och jasmine/hänga i knärvecket.

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

    Quick View
  • Spinny lyrical choreo – onsdag 3/1

    Spinny lyrical choreo – onsdag 3/1

    70 min klass

    Spinny Lyrical Choreo:

    In this lyrical workshop, the focus is on using pole as a tool to express the meaning of song lyrics through movements and musicality. Learn to control transitions and dance out your emotions. You should be comfortable with inverts and leg hangs to make the most out of this workshop.

    Suggested pole level 3+.

     

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Denna produkt är för närvarande slut i lager och är inte tillgänglig.

    Quick View
  • Strength & conditioning

    1,340.00 kr Rea!

    Strength & conditioning

    1,340.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    Klassen är  60 minuter lång

     

    Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att jobba med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen.

    För att kunna hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla de muskler vi jobbar med, och här får du en klass fylld med en massa bra övningar för bli en stark poler (eller för dig som vill köra ett ordentligt fyspass  där vi jobbar med kroppviktsträning) Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad! Att börja din styrketräning tidigt i din poledanceresa kommer att hjälpa dig att utvecklas snabbare och du kommer att vara särskilt glad att du gjorde det när du jobbar med mer avancerade trick.  Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.

     

    Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.

    Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

    Quick View
  • Twerk

    200.00 kr2,500.00 kr

    Twerk

    200.00 kr2,500.00 kr

    Om ni letar efter en fysisk och rolig aktivitet så har ni kommit rätt! Oavsett form och storlek, embrace what yor mama gave ya! Det är en hel del teknik i twerking och några av dessa tekniker kommer ni få lära er som vi sen sätter ihop till en het koreografi. POP. THAT.BOOTY! Passet garanterar många skratt är fantastiskt för att få alla att känna sig läckra. Ni kan vara upp till 25 personer på ett twerkingpass. Om du är gravid så rekommenderar vi INTE att du deltar i twerkingen då det är väldigt skakigt och slängigt för hela bäckenet.

    Klädsel: det ni känner er bekväma i. Föredra är korta shorts som sitter lite lösare är att då det blir lättare att twerka, eller lösa, tunnare byxor (gärna med mönster på för mer effekt) Åtsittande tights är inte att rekommendera – bromsar gunget Inga skor behövs

    För att boka –

    1. Välj storlek på grupp – Liten, mellan eller stor
    2. Välj de tillval som önskas – Extra deltagare eller förlängd tid
    3. Gå till kundvagnen för att se summeringen och fortsätt vidare till kassan
    4. Fyll i dina uppgifter
    5. Fyll i önskad dag och tid för din bokning under – Ytterligare information – Beställningsanteckningar
    6. Läs och godkänn villkor och lägg din beställning.
    7. Inom kort kommer du att motta din bokningsbekräftelse via mail.
    Quick View
  • Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

    250.00 kr

    Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

    250.00 kr

    CLASSIQUE OPEN LEVEL (öppen nivå, grundkunskaper rekommenderas)

    • På denna workshop spenderar vi så mycket tid som möjligt till att skapa en smarrig koreografi, vi varvar mellan olika kombos och steg med fokus på själva dansandet. De vill säga vi undviker tinga tricks och snurrar och satsar istället på rörelser och klassiska dans-moves runt stången. 
    • Lämpar sig för de med grundkunskaper som tycker det är kul med koreografier och vill bredda sina färdigheter. 
    • Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt. 
    Quick View
  • Workshop – Favorite spinny shapes – Tisdag 2/1

    280.00 kr

    Workshop – Favorite spinny shapes – Tisdag 2/1

    280.00 kr

    ( Inter/pre adv / adv)

    Eveline bjuder på en workshop där vi går igenom hennes favoriter – fokus på kreativa övergångar och vackra shapes. ”Hänga och se snygg ut” -trick som är graciösa och feminina.  Vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick.
    För dig:
    • Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat
    • Önskar fler vackra trick till arkivet
    • Är intresserad av upplägget på kursen : spinny inter/pre adv

    Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.

    Quick View
  • Workshop – Sensual floorwork

    250.00 kr

    Workshop – Sensual floorwork

    250.00 kr
    • SENSUAL FLOOR WORK (nyb./mellan/avanc.)

    ⁃ Som namnet antyder fokuserar denna klass helt på rörelser, trick och övergångar på golvet. Vi jobbar med mjukt flow och rörelser som är karaktäristiska för stilen russian classique. ⁃ Klassen fokuserar på att lära ut en koreografi på golvet. (Ingen stång!)⁃ Lämpar sig för alla nivåer men grundkunskaper inom pole/classique rekommenderas. Det kommer ges olika alternativ av de trick som presenteras så ni själva kan välja vilken nivå ni vill lägga det på.

    -skor valfritt

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Spinny preadv/adv – Söndag 14/5

    250.00 kr

    Workshop – Spinny preadv/adv – Söndag 14/5

    250.00 kr

    På denna fartfyllda klass kommer vi titta närmare på några av Evelines favorittricks och kombos på en spinning pole. Det kan ges enklare alternativ vid behov men för att klassen inte ska bli för tung bör du vara bekväm med hip hold, invert, leg hang-switches samt någorlunda bekväm split grips. För dig som älskar spinny är det här ett måste! Flooow!

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Spinny transitions – Söndag 4/6

    250.00 kr

    Workshop – Spinny transitions – Söndag 4/6

    250.00 kr

    Spinny Transitions 4+( Inter/pre adv / adv)

    Utveckla din spinny flow! Vi jobbar på kreativa övergångar och utforskar en mängd vackra shapes på stången. Vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick.
    • För dig som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

    Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.

    Quick View
  • Workshop -Favorite tricks and combos – Söndag 14/5

    250.00 kr

    Workshop -Favorite tricks and combos – Söndag 14/5

    250.00 kr

    ( Inter/pre adv / adv)

    Eveline bjuder på en workshop där vi går igenom hennes favoriter – fokus på kreativa övergångar och vackra shapes på statisk stång. Vi kommer jobba både med lättare och svårare trick, och det finns alltid alternativ ifall att något skulle vara för lätt eller för svårt. Känner man för att göra kombinationerna på spinny så är det givetvis okej.
    För dig:
    • Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat
    • Önskar fler vackra trick till arkivet

    Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.

    Quick View
  • Workshop Anna Valfsson – contemporary pole

    450.00 kr

    Workshop Anna Valfsson – contemporary pole

    450.00 kr

    Contemporary pole med Anna Valfsson – 90 min

    När modern dans kombineras med pole kan det bara bli bra. Det skapas en harmoni med uttrycksfulla pole trick i samband med känslomässig dans, resultatet är berörande vackert.

    Detta är en workshop som passar alla nivåer! Så kom och dansa loss med oss för en god sak!

     

     

    Hjälten behöver back up ! 

    Eldsjälen och geniet bakom Sjukhushästen och hans vänner, Louise E.Chatteli, har drabbats av ett personligt bakslag. Och det är nu vi som Sjuksjukhushästens vänner kan kliva in och hjälpa denna fantastiska person som i vanliga fall hjälper de som är hårdast drabbade. Nu är det vår tur att hjälpa till! Därför har vi nu en workshop för att samla in pengar till Sjukhushästen och hans vänner! 

    Louise E Chatelli vann årets Eldsjäl 2020 för sitt arbete med ”Sjukhushästen och hans vänner”. Tillsammans med sina hästar och border collien Chip besöker Louise svårt sjuka barn och deras familjer för att sprida kraft och glädje när livet är som allra svårast.

    Vad är Sjukhushästen och hans vänner?

    – Det är en ideell förening som jag driver med säte i Sörmland. Vi åker runt till svårt sjuka barn på olika sjukhus i mellan Mellansverige men hoppas på att bli rikstäckande i år, eller någon gång i framtiden. Kring högtiderna brukar vi göra olika framträdanden med teman.

    Quick View
  • Workshop beginner drops – torsdag 25/5

    250.00 kr

    Workshop beginner drops – torsdag 25/5

    250.00 kr

    Vi har väl alla drömt om de där tricken som får folk att tappa hakan?

    Drops av alla dess slag har just den effekten!

    På den här nybörjarvänliga workshopen kommer vi att lära oss drops (när man faller kontrollerat från en liten höjd)

    Drops kan vara lite läskigt men vi kommer att gå igenom tekniken för de coola drops vi sett på Instagram och bygger upp modet att göra de.

    Känner du att du vill men inte riktigt har modet så är det hit du ska! För att gå denna klass bör du känna dig trygg i klättringar och att sitta på stången.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Bendy back

    250.00 kr

    Workshop Bendy back

    250.00 kr

    Vi har alla sett trick där det ser ut att kroppen viker sig på mitten, eller hur? Denna workshop kommer ge dig både inspiration och kunskap kring hur vi aktiverar axlar, hur vi värmer upp ryggen och hur vi tar oss in i olika trick där rörlighet i rygg är A och O. Trick med backbends behöver mer uppvärmning än andra trick, och här får du både tiden och stödet för att börja din backbend-resa. För att gå denna workshop bör du ha gått nivå 3.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Classique hard – Aleksandra

    320.00 kr

    Workshop Classique hard – Aleksandra

    320.00 kr

    Workshop with Aleksandra Zanevskaya in Classique hard style.

    Unleash your inner firecracker with bangin’ basework tricks and choreo. With an emphasis on zippy foot work and dynamic flourishes that ooze character and confidence. The components that define a hard style include fast and slow movements, fast and slow transitions, powerful claps, staccato rhythms and an overall sharper and more energetic feeling.
    There will be lots of variations provided to suit a variety of skill levels but this choreography-driven workshop is best suited to dancers with previous experience of dancing in platforms.
    Knee pads & closed toe boots highly recommended.

     

    Quick View
  • Workshop contemporary pole

    300.00 kr

    Workshop contemporary pole

    300.00 kr

    Detta är en klass för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar modern dans med low flow pole. Det är  feminint, vackert med mycket känsla. Denna klass passar alla som vill lära sig en flowig och känslosam koreografi med stort fokus på modern och klassisk dans.Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

    – Från nybörjarnivå till avancerad (nivå 2 och upp)

     

     

    Quick View