• Acro pole – adv

    1,800.00 kr

    Acro pole – adv

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2023

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig!  Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!

    På den här härliga kursen kommer Teddy att lära ut sina favorittrick!

    Vi testar på en mängd olika volter och drops  i olika nivåer.

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Här bjuds det  på både grundläggande till mer avancerade moment men även tyngre statiska tricks som Table top och coola Starfish.

    Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt.

     

    Trick som är bra att kunna inför denna kurs men som inte är ett måste är Invert, Handspring (twisted grip, cupgrip), Cupid

    Instagram: BonBonIsOnFire

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Acro pole – beginner

    1,800.00 kr

    Acro pole – beginner

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    Klassen är  70 minuter lång.

    Har du någon gång tänkt tanken att Pole ser ut att vara en rolig träningsform, men att just dansandet inte känns som något för dig? Vi erbjuder en träningsupplevelse som kommer att få dig att känna dig stark, smidig och kanske även lite som en cirkusakrobat – välkommen till Acro pole!

    Vi börjar med de grundläggande elementen i klättring och trick i olika positioner på för att sedan gå jobba vidare på invert (hänga upp och ner) och mixar upp med olika dynamiska snurrar (utan dansaspekter)

    Och vet du vad det bästa är? Du behöver inga förkunskaper för att delta – alla kan hänga med! Så var beredd på en härlig kombination av styrka, teknik och smidighet. Vi lovar dig en rejäl träningsvärk efter denna klass, men också en hel del skratt och kanske till och med nya polare (pun intended). Så vad väntar du på?  joina oss på Acro pole!

    Klädsel : Shorts och linne/tshirt

    Låt inte träningskläderna skrämma dig –   faktum är att du kommer vara tacksam över att ha lite tyg på kroppen då det är huden vi använder för att få bra grepp på stången.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Acro pole – intermediate

    1,800.00 kr

    Acro pole – intermediate

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig!  Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!

    På den här härliga kursen kommer Niil att lära ut sina ess i han har i rockärmen, det bjuds på en mängd olika volter. drops och coola tricks som kommer få folk att tappa hakan!

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt, upplägget anpassas efter gruppens nivå och önskemål.

     

    Trick som är bra att kunna inför denna kurs är: Invert (från golv), jasmine, leg hangs (framförallt outside) och bekant med shoulder mount position (full shoulder mount är inte ett krav)

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Aerial hoop – Level 1

    1,800.00 kr

    Aerial hoop – Level 1

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    70 min klass

     

    Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss! Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist.

     

    Hoop nivå 1 – Här behövs inga förkunskaper alls. Vi går igenom grundläggande teknik för att successivt börja bygga upp trygghet och teknik för att klara av olika kombinationer, tricks och utmaningar i ringen! Styrka och flexibilitet tränas upp under kursen.

     

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Aerial hoop – Level 2

    1,800.00 kr

    Aerial hoop – Level 2

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    70 min klass

     

    Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss! Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist.

    Hoop nivå 2 – Fortsättningskursen för dig som har tidigare erfarenhet utav Hoop och vill ta steget vidare i din utveckling.  Varje lektion innehåller ett antal trick som vi även lägger in i kombinationer och även mer flowiga moment till musik på en högre nivå .Under denna kurs får du ut både styrka, flexibilitet och balansträning på en och samma gång. Kan det bli bättre?

     

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Aerial hoop – Level 3

    1,800.00 kr

    Aerial hoop – Level 3

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    70 min klass

     

    Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss på Sthlmpole! Hoop är både utmanande och stärkande men så otroligt roligt! På en hoop som hänger fritt utövar vi massa coola och vackra poser, tricks och övergångar. Man skulle kunna säga att aerial hoop är en perfekt blandning av akrobatik och gymnastik med inslag av dans,  nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist i luften!

     

    Hoop nivå 3 – Fortsättningskursen för dig som har tidigare erfarenhet utav Hoop och vill ta steget vidare i din utveckling.  Varje lektion innehåller ett antal trick som vi även lägger in i kombinationer och även mer flowiga moment till musik på en högre nivå och choreo slingor. Under denna kurs får du ut både styrka, flexibilitet och balansträning på en och samma gång. Kan det bli bättre?

     

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Chair dance

    200.00 kr2,500.00 kr

    Chair dance

    200.00 kr2,500.00 kr

    Detta pass gör att du aldrig kommer att se din köksstol med samma ögon igen!

    Under passets gång kommer vi jobba på en koreografi där det bjuds på mycket attityd och känsla. Här plockar vi fram våra mest sensuella sidor, tänk dig 50 shades of grey-but gone dirty. Detta är en omåttligt populär och stämingshöjande aktivitet och faktiskt enklare än de flesta tror. Chair dancing passar grupper med max 12 personer.

    Klädsel: det som känns bekvämt att dansa i, rekommenderat att ha långa byxor/tights för att enklare glida över stolen. Strumpor kan vara bra att ha för att minska friktion under foten.

     

     

    För att boka –

    1. Välj storlek på grupp – Liten, mellan eller stor
    2. Välj de tillval som önskas – Extra deltagare eller förlängd tid
    3. Gå till kundvagnen för att se summeringen och fortsätt vidare till kassan
    4. Fyll i dina uppgifter
    5. Fyll i önskad dag och tid för din bokning under – Ytterligare information – Beställningsanteckningar
    6. Läs och godkänn villkor och lägg din beställning.
    7. Inom kort kommer du att motta din bokningsbekräftelse via mail.
    Quick View
  • Chair dance

    1,125.00 kr

    Chair dance

    1,125.00 kr

    5 veckors kurs, mellan vecka 42-46

    Detta vill du inte missa!!

    Chair dance är kursen som gör att du aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna heta  koreografikurs.

    Under kursens gång kommer du få jobba med koreografier där det bjuds på mycket attityd och känsla.

    På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.

    Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs, du behöver inte vara dansare för att ta kursen.

    Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Classique advanced

    1,800.00 kr

    Classique advanced

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

    Klassen är  70 minuter lång.

    Detta är en kurs för dig som redan bekantat dig med stilen och vill fortsätta jobba med ditt flow.
    Här hettar det till ordentligt! Vi går vi igenom mer avancerade rörelser på golvet och på stången som kräver  att grunderna i classique stilen sitter. Vi jobbar med olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka. Den här kursen ger dig inte bara det bästa träningspasset för hela kroppen, utan det får dig också att känna dig som en absolut drottning! Boot up, nu kör vi!

    Koreofibaserad.
    Högre tempo, mer sass!

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

     

    Quick View
  • Classique beginner

    1,800.00 kr

    Classique beginner

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs mellan vecka 10-17 2024

     

    Klassen är 70 minuter lång.

    Är du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig!

    Denna Classique klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
    Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.

    Krav: du har slutfört nivå 1 inom pole dance (PoleRookie)

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Classique inter

    1,430.00 kr Rea!

    Classique inter

    1,430.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41  2023

    Klassen är  70 minuter lång.

    Fortsättningskurs för dig som tidigare har vana av stilen Classique och vill ta dina kunskaper till nästa nivå (intermediate level). Under den här kursen kommer vi fokusera på effektfulla trick och övergångar med mycket attityd och känsla som är typiska för classique stilen som bakas ihop i en glödhet choreo där du uppmuntras att utforska trick och tempoförändringar samtidigt som du upptäcker din mest sexiga, kraftfulla sida. Den här kursen ger dig inte bara det bästa träningspasset för hela kroppen, utan det får dig också att känna dig som en absolut drottning! Boot up, nu kör vi!

     

    Bonnie kommer att guida dig genom rätt teknik för att få till tricken du har drömt om, bryta ner dem och göra det tillgängligt för dig på den nivå du befinner dig på.

     

    Tidigare erfarenhet av pole dance är att föredra innan du går med i klassen då denna klass inte är för nybörjare L1. Om du är ny inom poledance och vill testa på classique stilen rekommenderar vi dig att börja med Classique beginner eller Russian classique beginner för att få grunder i denna stil.

    Passar från level 3 och uppåt eller för dig osm har tidigare erferenhet av classique stilen.Koreofibaserad. Högre tempo, mer sass!

     

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Quick View
  • Classique spinny choreo

    1,800.00 kr

    Classique spinny choreo

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    Klassen är  70 minuter lång.

    • CLASSIQUE SPINNY POLE  (mellan/avancerad, nivå 4-7) 
    • På denna kurs dansar vi både högt och lågt när vi lär oss sensuella kombos i klackar (valfritt med klackar/barfota) på en spinning pole. Vi kommer gå igenom: snurrar och kombos runt basen, hur vi tar oss från golv till stång och vise versa, hur vi på ett sensuellt vis kan röra oss upp för stången samt titta närmare på några kortare kombos och tricks uppe på stången.
    • Kursen fokuserar på att lära ut kortare classique kombos högt och lågt på en spinning pole.
    • Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer med erfarenhet av spinning pole.
    • Krav: du har slutfört nivå 4 inom pole dance (PoleAddict) + russian Classique Intermediate alternativt spinny Intermediate eller annan likvärdig kurs
    • Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurs: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Quick View
  • Combinations

    1,800.00 kr

    Combinations

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    70 min lång klass

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här klassen för dig!

    Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer som kan anpassas efter din nivå. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande kombos.

    Ha kul, bygg styrka och utmana dig själv när du lär dig vackra och flowiga kombinationer som garanterat kommer att förbättra ditt artisteri och din uthållighet.

    Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel)

    Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ska vi försöka hjälpa dig att skapa en kombination med det tricket.

    För att gå denna kurs bör du vara trygg i inverts, leg hangs, klättra (Från nivå 4 )

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Quick View
  • Combinations beginner

    1,800.00 kr

    Combinations beginner

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

    70 min lång klass

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här klassen för dig!

    Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer och flowiga dans sekvenser. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande koreografier med en blandning av vackra snurrar, flowigt floorwork och roliga trick på stången. Vi blandar olika nybörjartrick på ett nytt och spännande sätt, passar dig som går nivå 2, 3 och 4.

     

    Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel)  Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några styrkeövningar för att sedan köra en mix av trick och kombinationer på och runt stången.

    Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ska vi försöka hjälpa dig att skapa en kombination med det tricket.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Drop in / prova på – Acro pole adv

    250.00 kr

    Drop in / prova på – Acro pole adv

    250.00 kr

    Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Acro pole adv – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och vill testa innan du bokar in dig på fast kurs.

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig!  Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!

    På den här härliga kursen kommer Teddy att lära ut sina favorittrick!

    Vi testar på en mängd olika volter och drops  i olika nivåer.

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Här bjuds det  på både grundläggande till mer avancerade moment men även tyngre statiska tricks som Table top och coola Starfish.

    Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt.

     

    Trick som är bra att kunna inför denna kurs men som inte är ett måste är Invert, Handspring (twisted grip, cupgrip), Cupid

    Instagram: BonBonIsOnFire

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kursen efter avslutat pass.

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser, gäller för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

    Quick View
  • Drop in kort

    1,400.00 kr

    Drop in kort

    1,400.00 kr

    Drop in kort – 5 tillfällen

    Går att använda på alla våra kurser för drop in pass.

    Det fysiska kortet hämtas i receptionen i studion (under v 30-33 har vi endast Hagagatan 16 öppen)

    I lager

    Quick View
  • Feminine vibe

    1,800.00 kr

    Feminine vibe

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    Väck din inre Beyoncé till liv med denna dansklass!

    Här har vi en dansstil som fokuserar på att lyfta fram kvinnliga kroppsuttryck genom att ta plats och visa styrka, här snackar vi saaaass och ass!

    Det är hair whips, höftrullningar och bodyrolls!

    Stilen ses ofta i musikvideos och typiska artister man gärna spelar är t ex Beyoncé, Pussycat dolls och Rihanna som förmedlar ren girlpower.

    Vi börjar klassen med uppvärmning, sedan bekantar oss med stilen med tekniklära för att sedan steg och steg med kombinationer sätta ihop det till en koreografi på slutet.

    Vi kommer träna bl.a. koordination, dynamik och attityd.

    Både för dig som dansat tidigare och för dig  som är helt nybörjare!

     

    Klackar (ej platforms) är valfritt.

    Instruktör : Lina Karlsson

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Flexibility

    1,340.00 kr Rea!

    Flexibility

    1,340.00 kr

    8 veckors kurs, pågår mellan vecka 10-17 2024

    Klassen är  60 minuter lång.

    Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

     

    Strong:

    Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.

    Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

    Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

     

    Flexy:

    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

    Varje pass börjar med en uppvärmning där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.

    Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

     

    Quick View
  • Flexible legs

    1,340.00 kr Rea!

    Flexible legs

    1,340.00 kr

    8 veckors kurs, pågår mellan vecka 10-17 2023

    Klassen pågår i 60 min

    Drömmer du också om att få till en split?

    Den är ett perfekt komplement för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet med fokus på ben och höft. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.

     

    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och höft.

    Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi oss varma främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

     

    Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

    Det är skönt att vara lite mer påklädd till klasserna, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

     

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Flexy legs Stregnth & technique – tisdag 2/1

    280.00 kr

    Flexy legs Stregnth & technique – tisdag 2/1

    280.00 kr

    Flexy legs – strength & technique (open lvl)

    90 min

     

    På denna ws delar Adrienne med sig av sina favoritövningar för att bli vigare och starkare i sin split, spagat och straddle. Denna ws passar både erfarna och nyabörjare. Du behöver inte vara vig eller stark för att ta denna ws utan vi går igenom alla grunder noggrant och lägger övningarna på en nivå som passar just dig. Du kommer att få med dig massa bra övningar att kunna ta med dig hem och jobba mot dina mål.

    Detta är perfekt för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet med fokus på ben och höft. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.

    Övingarna utförs med noggrannhet för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi oss varma främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

    Det är skönt att vara lite mer påklädd till klassen, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20

    Quick View
  • Floorwork & choreo

    900.00 kr

    Floorwork & choreo

    900.00 kr

    4 veckors kurs, mellan vecka 47-50

    Har du svårt att veta vad du ska göra när du inte är på stången och klättrar?  Då är floorwork & choreo perfekt för dig!

    Denna  lowflow  klass passar dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången, vår fantastiska instruktör Annie  sätter ihop koreos där sensuella rörelser  möter mjuka övergångar  kombinerat med vackra linjer.

    Det är  feminint, vackert och med mycket känsla. Du vill helt enkelt inte missa det här. Gudomligt!

    Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

    Vi släcker  ner , sätter på lite soft musik och sen blir det garanterat en termin att minnas!

    Get low and flow!

     

    Quick View
  • Flow choreo

    1,800.00 kr

    Flow choreo

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2023 

    70 min lång klass

     

    Älskar du också att dansa loss med en stolpe? Det gör vi med!’

    Detta är en klass för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar dans med low flow pole där det bjuds på mjuka övergångar och mycket känsla.  Här tar vi oss ann bas snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa en choreo med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig ut.  Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

     

    Det går att modifiera och utveckla kombinationerna ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.

    Vi kommer att arbeta både på statisk och roterande stång.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurs : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Flow choreo

    900.00 kr

    Flow choreo

    900.00 kr

     

    4 veckors kurs, mellan vecka 26-29 2023 (uppehåll vecka 30-33) 

    Åter som fast 8 veckors kurs höstterminen v34-41

     

    Vill du också bli en flowig gudinna?

    Då är det här klassen för dig! Här går igenom alla element som  snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa fina kombinationer med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig och dansig ut.

    Denna kurs är för dig som vill utvecklas som dansare och lära dig att använda din kunskap runt och på stången på nya kreativa sätt, anpassad från nivå 2 och upp.  Det går att modifiera och utveckla kombinationerna ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.
    Vi kommer att arbeta både på statisk och roterande stång.

     

    Do you  want to become a flowy  goddess?

    4 veckors kurs, mellan vecka 26-29 2023 (uppehåll vecka 30-33) 

    Åter som fast 8 veckors kurs höstterminen v34-41

    70 min klass

    Then this is the class for you! Here you go through spins, tricks and floorwork with a lot of focus on details to create nice combinations with nice flow from start to finish. We learn to take out the movements in a soft way where we place emphasis on strengthening lines and finding the best angles that make one look so beautifully mobile. The structure for the class is that we put together movements around and on the pole into a combination and work in both directions so that you become a balanced and even dancer. In addition to practicing pole, you can see it as a perfect outlet for creativity and find a way to convey emotions, the more ways we learn to work with the pole as a tool, the more ways we will be able to express ourselves.

    This course is for you who want to develop as a dancer and learn to use your knowledge around and on the bar in new creative ways, adapted from level 2 and up. It is possible to modify and develop the combinations if you feel that it is too easy or too difficult.
    We will work on both static and spinny pole

    Quick View
  • Flowy classique transitions

    900.00 kr1,800.00 kr

    Flowy classique transitions

    900.00 kr1,800.00 kr

    8 weeks, between week 10-17

    4 weeks, between week 6-9

    Welcome to Flowy Classique Transitions, where we’ll be taking your dance moves from basic to breathtaking! Join Sandra for a class  filled with flowy movements, seamless transitions, and striking tricks that will leave your audience saying ”wow!”

    Say goodbye to clunky and awkward transitions, and hello to a new level of fluidity to your dance. Sandra has hand-selected her favorite movements and tips to share with you .  Trust us, these are not your average moves – they’re guaranteed to add that extra ”😯” to your routine.

    But don’t worry, this is not just for experienced dancers. Whether you’re new to this style  or an advanced dancer looking for some fresh inspiration, this class is perfect for anyone who wants to take their skills to the next level.

    So join us at Flowy Classique Transitions and get ready for an unforgettable time of learning, laughter, and of course – show-stopping dance moves. See you there!

    – previous experience dancing with platforms is a must

    Quick View
  • Flowy classique transitions – 6 veckor

    1,350.00 kr

    Flowy classique transitions – 6 veckor

    1,350.00 kr

    6 weeks, between week 12-17

     

    Welcome to Flowy Classique Transitions, where we’ll be taking your dance moves from basic to breathtaking! Join Sandra for a class  filled with flowy movements, seamless transitions, and striking tricks that will leave your audience saying ”wow!”

    Say goodbye to clunky and awkward transitions, and hello to a new level of fluidity to your dance. Sandra has hand-selected her favorite movements and tips to share with you .  Trust us, these are not your average moves – they’re guaranteed to add that extra ”😯” to your routine.

    But don’t worry, this is not just for experienced dancers. Whether you’re new to this style  or an advanced dancer looking for some fresh inspiration, this class is perfect for anyone who wants to take their skills to the next level.

    So join us at Flowy Classique Transitions and get ready for an unforgettable time of learning, laughter, and of course – show-stopping dance moves. See you there!

    – previous experience dancing with platforms is a must

    Quick View
  • Flowy classique transitions – 6/1

    280.00 kr

    Flowy classique transitions – 6/1

    280.00 kr

    Welcome to the Flowy Classique Transitions workshop, where we’ll be taking your dance moves from basic to breathtaking! Join Sandra for a class  filled with flowy movements, seamless transitions, and striking tricks that will leave your audience saying ”wow!”

    Say goodbye to clunky and awkward transitions, and hello to a new level of fluidity to your dance. Sandra has hand-selected her favorite movements and tips to share with you in this workshop. Trust us, these are not your average moves – they’re guaranteed to add that extra ”😯” to your routine.

    But don’t worry, this is not just for experienced dancers. Whether you’re new to this style  or an advanced dancer looking for some fresh inspiration, this workshop is perfect for anyone who wants to take their skills to the next level.

    So join us at Flowy Classique Transitions and get ready for an unforgettable time of learning, laughter, and of course – show-stopping dance moves. See you there!

    – previous experience dancing with platforms is a must

    Quick View
  • Giftcard – Presentkort

    200.00 kr2,000.00 kr

    Giftcard – Presentkort

    200.00 kr2,000.00 kr

    Looking for the perfect gift for that special someone ? Look no further than our Giftcard!

    It holds endless possibilities – With this magic card , the lucky recipient can indulge in a variety of classes, privates, space rentals, workshops or some fancy apparel.  Whether they’re into pole dance, aerial hoop, twerking or getting bendy with flexibility training, our gift cards have got them covered.

    Think about it – with one simple card, you’re giving the gift of strength, confidence and a whole lot of fun. It’s like giving a Superhero cape to your loved one (minus the spandex)

     

    Now you can buy a gift card for a course with us! A gift card is a much appreciated gift, Christmas present or birthday present. The gift card is valid for one year from the date of purchase.

    How to buy a gift card via our website:

    • Choose the variant you want.
    • Complete your purchase, then reply to your confirmation email where we’ll ask how you’d like it shipped and if there’s anything special in the text.

    Ts & Cs: No refunds or exchanges are available on Gift Cards, but we’re always around for any assistance. Gift cards aren’t redeemable for cash and the total value may be used up in more than one transaction.

     

    Quick View
  • Handstands and gymnastics

    150.00 kr800.00 kr

    Handstands and gymnastics

    150.00 kr800.00 kr

    4 veckors kurs, mellan vecka 6-9 2024

    60 min klass

    Vill du lära dig stå på händer som att du inte gjort något annat i ditt liv?

    Under denna klass jobbar  vi upp styrka, flexibilitet och balans genom gymnastikens grunder och går igenom all teknik du behöver för ett stabilt handstående.

    Steg för steg kommer vi att arbeta mot ditt mål; ett kontrollerat och balanserat handstand, vi gör det med olika slags övningar som antingen lär  dig eller förbättrar ditt handstående.

    Ett kombinerat gymnastikpass med styrka, flexibilitet och handståenden helt enkelt!

     

    Denna klass kommer att fokusera på två huvudaspekter:

    • Conditioning (gymnastics) : en sekvens av gymnastiska övningar för att stärka kroppen och göra den mer rörlig. Vi kommer att jobba med : splits, spagat, brygga och huvud ståenden.

     

    • Handstands: övningar och progressioner för att förstå hur man jobbar med sitt handsstående och en mängd olika moment för att fullt ut förstå hur man rör och aktiverar  kroppen.

     

    Bra kläder är vanliga träningskläder som du kan röra dig fritt i och känner dig bekväm i. Inga skor, vi tränar barfota eller strumpa.

    Denna kurs passar alla som vill jobba med rörlighet, styrka och handståenden. Inga förkunskaper krävs. Superbra komplement för pole dancers.

    Quick View
  • Intermediate (level 4+)

    1,800.00 kr

    Intermediate (level 4+)

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

    70 min lång klass

    (int/pre adv – lvl 4-6)

    Den perfekta mixen – finns den? Här får du chansen att utmana dig själv och lära dig de mest fantastiska kombinationerna som kommer få dig att se ut som en riktig pole-proffs.
    Upplägget är anpassat för dig som tränar på nivå 4 till 6, för dig som redan har lite erfarenhet men vill fortsätta utvecklas. Vi utforskar coola tricks, skapar magiskt flow och vågar oss även på roliga handstands.
    Men det är inte bara det estetiska som vi fokuserar på. Vi ser också till att du får lära tekniken bakom bl.a. handsprings och shoulder mounts (understryker att de inte behöver sitta för att gå kursen, vi är här för att lära oss). Med vår kunskap och långa erfarenhet är du garanterad att få de bästa verktygen för att lyckas med dessa utmanande moment.
    Självklart jobbar i din egen takt och utifrån din egen förmåga – vi tror på att utvecklas på ett hållbart sätt. Hakuna matata.

    Så om du är redo för ett härligt träningspass fullt av skratt och svett och glädjetårar (av att lyckas med drömtricket) då ska du definitivt boka in vår Intermediate-pole-klass!

    En blandad  nivåklass där vi jobbar med olika moment och kombinationer som kan anpassas och utvecklas efter din nivå (passar nivå 4-6)

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Quick View
  • Invert ready

    1,250.00 kr Rea!

    Invert ready

    1,250.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41

    Klassen är  70 minuter lång

    Om du kan relatera till något om följande är det här en klass för dig:

    • Kämpar med att komma upp i inverts och känner ”jag har provat allt, jag får inte till det”
    • Vill utforska nya sätt att jobba med inverts.

    Vi har alla stått där och häpnats över hur någons inverts kan se så lätta och mjuka ut. Vad är grejen? Är det bara stryka? Nej, det är väldigt mycket teknik. 

    Inverts kan vara mer än att bara lyfta höfterna/benen och tippa bak in i en Chopper, Crucifix eller Leg hook.

    Det här är en klass för ALLA nivåer! Oavsett om du är helt ny på pole, kämpar med inverts eller vill finslipa på detaljerna så är det här en kurs för dig. Du kommer garanterat utföra dem med mer flow, självsäkerhet, och med säkrare, starkare teknik i slutet av kursen och ha många verktyg  med dig för resten av ditt pole liv. Här har vi samlat alla våra hemligheter för att få till en invert med säkerhet och kontroll. Easy peasy <3 

    Vi kommer att jobba med grundläggande rörelser och utforska olika alternativ för att komma in i, och ut ur : 

    Inverts

    Outside leg hooks 

    Inside leg hooks

    [Eng]

    Inverts can be more than just lifting your hips/legs and tipping back into a Chopper, Crucifix or a Leg hook.

    This is a class for ALL levels, whether you are brand new to pole, or you are struggling with your inverts, or just would like to move through them more fluently, confidently and with safer, stronger technique.

    We will work on foundational movement skills and explore different options of getting into, and out of, Inverts, Outside leg hooks and Inside leg hooks.

    Quick View