Här kombineras styrka och flexibilitet för att graciöst röra sig på och runt stången, och det är helt utan förkunskaper! Nu tänker du kanske ”jag ska bara bli stark först” ”jag ska bara gå ner några kilo först” Jag stoppar dig där. NEJ det behöver du inte, kom precis som du är!  Det är därför vi finns här, för att under bryta ner olika spins, dansrörelser, floorwork och konditionsövningar för att du ska kunna blomma ut och utvecklas. I processen kommer du att förbättra kroppsmedvetenhet och koordination.  Och bäst av allt, bli kär i dig själv och vad du kan göra.

Imagine that you can do as much as train on a metal pole! Here, strength and flexibility are combined to gracefully move on and around the pole. And it’s completely without prior knowledge! Now you might be thinking ”I’ll just get strong first” or ”I’ll just lose a few pounds first” I’ll stop you right there. NO. you don’t have to that!  Come just as you are! That’s why we’re here, to break down various spins, dance moves, floorwork and cardio exercises so that you can blossom and develop. In the process, you will improve body awareness and coordination. And best of all, fall in love with yourself!

  • Prova på Pole – Trial class

    150.00 kr

    Prova på Pole – Trial class

    150.00 kr

    Prova på Pole dance helt utan förkunskaper. Passet är 45 min långt och alla är välkomna! Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass (glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är nybörjare) Prova på pass betalas på plats vid tillfälllet, ej faktura. 

     

    Har du varit nyfiken på om poledance är något för dig? Då är våra prova på pass det perfekta sättet att doppa tårna i denna spännande värld!

    Kanske är du inte på din idealvikt, har två vänster fötter eller tror att du är för gammal. Det kommer alltid finnas hundratals skäl man intalar sig för att inte prova – men man måste börja någonstans! För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, vi jobbar efter varje persons förutsättningar från grunden.

    Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet. Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

    Ta med dina bästa vänner eller fly solo och ta reda på varför pole dance trendar inom träning. Så kul kan det väl ändå inte vara, eller?😉 Du har verkligen inget att förlora men allt att vinna – du kommer att lämna studion med ett boostat självförtroende och massa härlig energi ( och ja, möjligtvis ömma muskler dagen efter ) Tro mig när jag säger att när du väl har provat det finns ingen återvändo, det är kärlek vid första ögonkastet.

     

    Så vad väntar du på? Anmäl dig nu innan platserna bokas upp!

    Ska du boka åt en vän? Det går bra att boka fler pass i samma namn men man måste då boka de separat. (går inte att lägga mer än en åt gången) 

    Quick View
  • PoleRookie – Level 1

    900.00 kr

    PoleRookie – Level 1

    900.00 kr

    Klassen är  70 minuter lång.

    Har kursen redan startat? Ingen fara, det går att börja ändå och ta igen de klasserna du har missat eller få rabatt på priset!

    Detta är pole dancingkursen för den absoluta nybörjaren.  För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, här lär vi lär oss pole dancing helt från grunden och jobbar efter dina förutsättningar.

    Du får lära dig vackra snurrar med olika typer av grepp , vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Hur kul är inte det?

    Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet.

    Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

     

    Quick View

Konceptklasser

Smaken är ju som baken, därför har vi sett till att det finns något för alla olika stilar inom pole. Vill du bli en sensuell gudinna i platforms? Vi har ett brett utbud av kurser i Classique style som är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar. Här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.

Vill du volta och göra coola akrobatiska trick med wow faktor? Acro pole

Är du ute efter att fokusera på ett fint flow med vackra linjer och sväva runt på stången likt en ballerina? Då är Spinny något för dig, här jobbar vi med roterande stång för att få till de mest graciösa rörelserna.

Utöver våra nivå kurser i poledance har vi även fantastiska klasser i flexibility, twerking och chair dance.

Concept classes

After all, we are different and like different things,  so we have made sure that there is something for all different styles in pole. Do you want to become a sensual goddess in platforms? We have a wide range of courses in the Classique style known for its seductive floor movements with interesting transitions. Here it’s about embracing and expressing your sensuality, femininity and power.

Do you want to vault and do cool acrobatic tricks with wow factor? Acro pole

Are you looking to focus on a nice flow with beautiful lines and float around the bar like a ballerina? Then Spinny is something for you, here we work with a rotating pole to achieve the most graceful movements.

In addition to our level courses in pole dancing, we also have fantastic classes in flexibility, twerking, chair dancing, feminine vibe an so on

  • Aerial hoop – Level 1

    675.00 kr900.00 kr

    Aerial hoop – Level 1

    675.00 kr900.00 kr

    4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024

    3 veckors kurs, mellan vecka 19-21 2024

    70 min klass

     

    Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss! Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist.

     

    Hoop nivå 1 – Här behövs inga förkunskaper alls. Vi går igenom grundläggande teknik för att successivt börja bygga upp trygghet och teknik för att klara av olika kombinationer, tricks och utmaningar i ringen! Styrka och flexibilitet tränas upp under kursen.

     

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Aerial hoop – Level 2

    900.00 kr

    Aerial hoop – Level 2

    900.00 kr

    4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024

    70 min klass

     

    Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss! Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist.

    Hoop nivå 2 – Fortsättningskursen för dig som har tidigare erfarenhet utav Hoop och vill ta steget vidare i din utveckling.  Varje lektion innehåller ett antal trick som vi även lägger in i kombinationer och även mer flowiga moment till musik på en högre nivå .Under denna kurs får du ut både styrka, flexibilitet och balansträning på en och samma gång. Kan det bli bättre?

     

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Aerial hoop – Level 3

    900.00 kr

    Aerial hoop – Level 3

    900.00 kr

    4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024

    70 min klass

     

    Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss på Sthlmpole! Hoop är både utmanande och stärkande men så otroligt roligt! På en hoop som hänger fritt utövar vi massa coola och vackra poser, tricks och övergångar. Man skulle kunna säga att aerial hoop är en perfekt blandning av akrobatik och gymnastik med inslag av dans,  nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist i luften!

     

    Hoop nivå 3 – Fortsättningskursen för dig som har tidigare erfarenhet utav Hoop och vill ta steget vidare i din utveckling.  Varje lektion innehåller ett antal trick som vi även lägger in i kombinationer och även mer flowiga moment till musik på en högre nivå och choreo slingor. Under denna kurs får du ut både styrka, flexibilitet och balansträning på en och samma gång. Kan det bli bättre?

     

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Flips och drops

    225.00 kr450.00 kr Rea!

    Flips och drops

    225.00 kr450.00 kr

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta  något för dig, detta är inte för svaghjärtade! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika droppkombinationer!

    Vi testar på en mängd olika volter och drops  i olika nivåer.

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Kom med oss på lite flippy, dropping fun!

    Måste vara nivå 4 och uppåt på grund av styrka och krävande grundkunskaper.

    Instruktör: Therese

     

    Quick View
  • Mixklass beg/inter

    1,500.00 kr

    Mixklass beg/inter

    1,500.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41

    60 min lång klass

    En blandad  nivåklass där vi jobbar med olika moment och kombinationer som kan anpassas och utvecklas efter din nivå (passar nivå 1-4 men alla är givetvis välkomna! )

    Perfekta klassen för dig som känner att du är mellan nivåer och vill känna efter! Här jobbar vi med kombinationer och trick som går att utveckla för den som vill ha mer eller bryta ned för den som vill ha mindre, alla jobbar i sin takt efter sin förmåga. Exempelvis : invert till en outside leg hang, här kan vi sedan välja att gå till en enklare jasmine och på så sätt kan vi bygga på kombinationerna.  Instruktören kommer demonstrera momenten och alternativen så får du som elev själv välja vilket som passar dig bäst. Vi kommer att jobba både på statisk och roterande stång (valfritt att köra på roterande stång om man lätt blir yrslig)

    Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några strykeövningar för att sedan köra en mix av trick, kombinationer och koreografi.

    Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ser vi till att lägga fokus på det.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Quick View
  • Spinny flow and shapes

    900.00 kr

    Spinny flow and shapes

    900.00 kr

    70 min klass

    Är målet att få dina rörelser på spinny att bli sömlösa och mjuka? Då är det här klassen för dig!

    Här går vi igenom snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa fina och enkla  kombinationer med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick. De trick vi jobbar med är ”Hänga och se snygg ut” -trick som är graciösa och feminina.

     

    För dig:

    -Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

    -Önskar fler vackra trick till arkivet

    – Är nyfiken på hur man rör sig på roterande stång

    – från nivå 3 och uppåt (inga avancerade trick under denna klass)

    –  För att få ut så mycket som möjligt utav kursen bör behärska: klättring, sitta på stången och jasmine/hänga i knärvecket.

    Quick View
  • Classique beginner

    225.00 kr900.00 kr

    Classique beginner

    225.00 kr900.00 kr

    Klassen är 70 minuter lång.

    Är du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig!

    Denna Classique klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
    Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.

    Krav: du har slutfört nivå 1 inom pole dance (PoleRookie)

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Flow choreo

    900.00 kr

    Flow choreo

    900.00 kr

    70 min lång klass

    Detta är en klass för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar dans med low flow pole där det bjuds på fokus på övergångar och mycket känsla.  Här tar vi oss ann bas snurrar, tricks och floorwork med mer tid för detaljer för att skapa en choreo med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt eller mer dynamiskt och markerat sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna för effekt. 

     

    Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

    Krav på minst 1-2 st avslutade kurser pole dance så att grundtekniken finns och att bas snurrar så som chair spin, piruetter och fankick sitter då det inte kommer finnas tid att lära ut det, så att fokus får ligga på att utveckla dessa rörelser. 

    Det går att modifiera och utveckla kombinationerna ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.

    Vi kan komma att arbeta både på statisk och roterande stång.

     

    Quick View
  • Flexibility

    800.00 kr

    Flexibility

    800.00 kr

    The class is 60 minutes long

    Flexibility is a craft that takes time and discipline to achieve. Often, it can feel overwhelming or seem out of reach.
    This course breaks down the process, focusing on one area at a time, and through the structure, you will be prepared in advance for what will be covered in each class.The warm-up for the classes that focus on leg flexibility is always the same, and the same with the-cool down. This repetition helps your body learn that flexibility is about persistence and patterning, while also aligning your body with your mind. You’ll learn to get comfortable with being uncomfortable. 

    By the end of this course, you’ll hopefully be eager to continue your flexibility journey with me!

    Quick View