Flexibility, Classique, High heels, Acro pole, Twerking

STHLMPOLE erbjuder även kurser som är utmärkta att gå parallellt med våra poledancingkurser. Det kan exempelvis vara en kurs i akrobatik, stretch eller styrka. Självklart kan du anmäla dig till endast dessa kurser utan att gå en poledancingkurs.

  • Flow and combos

    1,750.00 kr

    Flow and combos

    1,750.00 kr

    8 veckors kurs, pågår mellan vecka 44-51

    Vi jobbar med kombinationer, floorwork och övergångar på stången för att hitta ett bra flow och fin helhet från början till slut. Denna kurs är för dig som vill utvecklas som dansare och lära dig att använda din kunskap på stången på nya kreativa sätt. Det är fokus på att förstärka dina linjer och hitta mjuka rörelser för att skapa ett så fint flow som möjligt.
    Perfekt för dig som vill öka din poleförmåga, och som går nivå 3, 4 och 5. Du ska vara trygg i climb, leg hangs och inverts. Det går att modifiera och utveckla kombinationerna ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.
    Vi kommer att arbeta både på statisk och roterande stång.

    Nollställ
    Quick View
  • Russian Classique – tricks

    1,750.00 kr

    Russian Classique – tricks

    1,750.00 kr

    8 veckor, pågår mellan vecka 44-51

    Russian classique style  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar  och akrobatiska trick, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks som ger effekt.

    För att gå denna klass bör du stångvana med några trick i rockärmen för att det inte ska bli för svårt eller för tungt. Passar från nivå 3 och uppåt.

     

    Instruktör: Adrienne

    Nollställ
    Quick View
  • Russian Classique Low flow

    1,750.00 kr

    Russian Classique Low flow

    1,750.00 kr

    8 veckors kurs. pågår mellan vecka 44-51

    Under den här kursen lär vi oss dansa sensuellt i klackar i ren och russian exotic anda!

    Russian exotic är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar och sensualitet , här handlar det om att omfamna och uttrycka sin femininitet och kraft.

     

    På klasserna kombinerar vi flowiga koreografier runt stången med fokus på benarbete (legwaves ect ) och floorwork. Vi använder stången men håller oss hela tiden nära golvet och jobbar med att binda ihop olika transitions och spins. Vi jobbar med klassiska steg och tekniker inom stilen Russian exotic där vi övar på att röra oss graciöst över golvet.

     

    Denna kurs är perfekt för dig som vill bekanta dig med stilen exotic och bli bekväm med att dansa i klackar eller för dig som vill fördjupa sig i den härliga stilen exotic.

     

    Nybörjarvänlig från nivå 1

     

     

    Instruktör: Adrienne

    Nollställ
    Quick View
  • Classique (tidigare exotic) – nybörjare

    1,750.00 kr

    Classique (tidigare exotic) – nybörjare

    1,750.00 kr

    8 veckor kurs, pågår mellan vecka 44-51

    Kursen är en timme och 10 minuter lång.

    Är du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig!

    Denna exotic klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
    Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.

    Nollställ
    Quick View
  • Classique intermediate

    1,750.00 kr

    Classique intermediate

    1,750.00 kr

    8 veckors kurs, pågår mellan vecka 44-51

    Klassen är  70 minuter lång.

    Exotic klasserna har nu bytt namn till Classique. Detta är en kurs för dig som redan gått exotic för nybörjare, exotic floorwork eller russian exotic och vill fortsätta jobba med ditt flow eller för dig som redan har vana av stilen exotic.
    Här går vi igenom lite svårare rörelser på golvet och på stången, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.
    Lite högre tempo, coola trick, hair flicks och sass!

     

    Nollställ
    Quick View
  • Classique advanced

    1,750.00 kr

    Classique advanced

    1,750.00 kr

    8 veckors kurs, pågår mellan vecka 44-51

    Klassen är  70 minuter lång.

    Detta är en kurs för dig som redan bekantat dig med stilen och vill fortsätta jobba med ditt flow.
    Här går vi igenom mer avancerade rörelser på golvet och på stången som kräver både grundstyrka och kroppskontroll. Vi olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka. Koreofibaserad.
    Högre tempo, mer sass!

     

     

    Nollställ
    Quick View
  • Mixklass inter/adv

    1,750.00 kr

    Mixklass inter/adv

    1,750.00 kr

    En blandad intermediate/advanced  klass där vi jobbar med olika moment och kombinationer som kan anpassas och utvecklas efter din nivå.

    T.ex. Butterfly, om några jobbar på sin butterfly kan de som känner sig trygga i den utveckla till exempelvis en extended butterfly eller one hand butterfly. Och vad gör man från en butterfly? Man kan t.ex komma in i en fin flatline scorpio eller för den som är mer avancerad, en brass monkey. Det är lite så vi kommer att jobba så att alla kan känna att de utvecklas efter sin förmåga.

    Vi kommer träna både på statisk och roterande stång. Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några strykeövningar för att sedan köra en mix av trick, kombinationer och koreografi.

    Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med.

    Nollställ
    Quick View
  • Flexibility

    1,400.00 kr

    Flexibility

    1,400.00 kr

    8 veckors period, vecka 44-51

    Kursen är en timme lång.

    Ett fantastiskt bra pass oavsett vilken nivå du befinner dig på eller vilken pole dancing-kurs du går. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.

    Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus.

    Den är ett perfekt komplement för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet.
    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

    Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
    Vi arbetar både dynamiskt och statiskt i stretchingen.

     

    Det är skönt att vara lite mer påklädd till klasserna, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.

    Nollställ
    Quick View
  • Strength and conditioning

    1,100.00 kr

    Strength and conditioning

    1,100.00 kr

    Välkommen till ett ordentligt styrkepass! Under en 60 minuters klass tar dig igenom en serie övningar både med och utan stång för att öka din uthållighet, förbättra din flexibilitet och corestyrka. En klass fylld med en massa bra övningar för bli en stark poler som kommer att hålla i längden.  Detta är en  klass där vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser. Du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

    Nollställ
    Quick View
  • Twerking

    1,750.00 kr

    Twerking

    1,750.00 kr

    8 veckor kurs, pågår mellan vecka 44-51

    Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!

    Våra twerking lektioner kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
    Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
    Denna klass kommer garanterat förbättra både konditionen och självkänslan!
    Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!

    Instruktör är Nikolett som är professionell dansare med flera mästerskapsmedaljer i bagaget.

    Bra att tänka på:

    Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
    Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet.

     

    Nollställ
    Quick View
  • High heels

    1,750.00 kr1,400.00 kr Rea!

    High heels

    1,750.00 kr1,400.00 kr

    8 veckors period, vecka 44-51

    Väck din inre Beyoncé till liv!

    Här har vi en dansstil som fokuserar på att lyfta fram kvinnliga kroppsuttryck genom att ta plats och visa styrka, här snackar vi saaaass och ass!

    Det är hair whips, höftrullningar och bodyrolls!

    Stilen ses ofta i musikvideos och typiska artister man gärna spelar är t ex Beyoncé, Pussycat dolls och Rihanna som förmedlar ren girlpower.

    Vi börjar klassen med uppvärmning, sedan bekantar oss med hur vi går i klackarna genom lite tekniklära för att sedan steg och steg med kombinationer sätta ihop det till en koreografi på slutet.

    Vi kommer träna bl.a. koordination, dynamik och attityd.

    Både för dig som dansat tidigare och för dig  som är helt nybörjare men klackvana är att föredra då läggs mer fokus på koreografi.

     

    Vilka skor har man?  Klackar (ej exotic platåer)  är att föredra men vill man inte dansa i klackar gå det bra att ta klassen ändå.

    Instruktör : Lina Karlsson

    Nollställ
    Quick View
  • Acro pole

    1,750.00 kr

    Acro pole

    1,750.00 kr

    8 veckor kurs, pågår mellan vecka 44-51

    Acropole med Teddy!

    På den här härliga kursen kommer Teddy att lära ut sina favorittrick!

    Det bjuds på många flips och drop varianter, alltifrån grundläggande till mer avancerade moment men även tyngre statiska tricks som Table top och coola Starfish.

    Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt.

     

    Trick som är bra att kunna inför denna kurs men som inte är ett måste är Invert, Handspring (twisted grip, cupgrip), Cupid

    Instagram: BonBonIsOnFire

    Nollställ
    Quick View