STHLMPOLE-Ovriga-Kurser, styrka, akrobatik

Kurser i pole

  • Classique spinny choreo

    1,800.00 kr

    Classique spinny choreo

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

    Klassen är  70 minuter lång.

    Vill du ta dina pole skills till en annan nivå? Älskar du spinny och classique? Här har du klassen för dig, det bästa av två världar!

    På klasserna jobbar vi med flowiga koreografier runt och på stången med fokus på fina mjuka rörelser med klackarna på (valfritt) Här kommer vi att kombinera både mjukt sensuellt low flow  på golvet och kombinationer av trick uppe på stången i  sekvenser.  Classique  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar och böljande rörelser kring stången som smälter sömlöst från en till en annan. Här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet i mjuka

    Passar dig som gått classique beginner, classique intermediate eller har gått nivå 2 och uppåt.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Nollställ
    Quick View
  • Russian Classique – tricks

    900.00 kr1,800.00 kr

    Russian Classique – tricks

    900.00 kr1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

    Russian classique style  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar  och akrobatiska trick, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks som ger effekt.

    För att gå denna klass bör du stångvana med några trick i rockärmen för att det inte ska bli för svårt eller för tungt. Passar från nivå 5 och uppåt. Koreografibaserad.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

     

    Instruktör: Adrienne

    Nollställ
    Quick View
  • Russian Classique – beginner

    900.00 kr1,800.00 kr

    Russian Classique – beginner

    900.00 kr1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

     

    Under den här kursen lär vi oss grunderna i dansa sensuellt i klackar i ren och russian anda!

    Russian stilen är känd för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar och sensualitet, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin femininitet och kraft.

     

    På klasserna kombinerar vi flowiga koreografier runt stången med fokus på benarbete (legwaves ect ) och floorwork. Vi använder stången men håller oss hela tiden nära golvet och jobbar med att binda ihop olika transitions och spins. Vi jobbar med klassiska steg och tekniker inom stilen Russian exotic där vi övar på att röra oss graciöst över golvet.

     

    Denna kurs är perfekt för dig som vill bekanta dig med stilen exotic och bli bekväm med att dansa i klackar eller för dig som vill fördjupa sig i den härliga stilen exotic.

     

    Nybörjarvänlig från nivå 2

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

     

    Instruktör: Adrienne

    Nollställ
    Quick View
  • Classique (tidigare exotic) – nybörjare

    1,800.00 kr

    Classique (tidigare exotic) – nybörjare

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    Klassen är 70 minuter lång.

    Är du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig!

    Denna Classique klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
    Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din

    Nollställ
    Quick View
  • Classique dynamic flow

    1,800.00 kr

    Classique dynamic flow

    1,800.00 kr

    8 veckor kurs, pågår mellan vecka 34-41 2022

    Klassen är  70 minuter lång.

     

    Under den här kursen kommer vi fokusera på effektfulla kips, shoulder rolls och handstands som utförs i den dynamiska classique stilen. Denna kurs riktar sig till elever som vill lära sig coola tricks och övergångar i klackar i ett högre tempo med mycket attityd och känsla. Varje vecka kommer det att vara fokus på ett eller två riktiga badass trick som bakas ihop i en glödhet choreo där du uppmuntras att utforska trick och tempoförändringar samtidigt som du upptäcker din mest sexiga, kraftfulla sida. Så vad väntar du på? Kom och bli en sexig ninja med oss!

    Tidigare erfarenhet av pole dance är att föredra innan du går med i klassen då denna klass inte är för nybörjare L1. Om du är ny inom poledance och vill testa på classique stilen rekommenderar vi dig att börja med Classique beginner eller Russian classique beginner för att få grunder i denna stil.

    Linnea kommer att guida dig genom rätt teknik för att få till tricken du har drömt om, bryta ner dem och göra det tillgängligt för dig på den nivå du befinner dig på. Passar från level 3 och uppåt eller för dig osm har tidigare erferenhet av classique stilen.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning 

     

    Nollställ
    Quick View
  • Classique advanced

    1,800.00 kr

    Classique advanced

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

    Klassen är  70 minuter lång.

    Detta är en kurs för dig som redan bekantat dig med stilen och vill fortsätta jobba med ditt flow.
    Här hettar det till ordentligt! Vi går vi igenom mer avancerade rörelser på golvet och på stången som kräver  att grunderna i classique stilen sitter. Vi jobbar med olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka. Den här kursen ger dig inte bara det bästa träningspasset för hela kroppen, utan det får dig också att känna dig som en absolut drottning! Boot up, nu kör vi!

    Koreofibaserad.
    Högre tempo, mer sass!

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

     

    Nollställ
    Quick View
  • Spinny Beginner

    900.00 kr1,800.00 kr

    Spinny Beginner

    900.00 kr1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

    Klassen är  70 minuter lång.

    Denna kurs är för dig som är nybörjare och nyfiken på spinny pole (roterande stång)

    Vi  lär oss grunderna i spinny pole och jobbar med enstaka, lite enklare trick som vi sedan bakar ihop till en liten kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser. Denna kurs är perfekt komplement för dig som som vill jobba upp styrka och uthållighet för statisk pole. Detta är en fantastisk kurs där du lär dig att sväva runt på stången likt en älva, fokus på kontroll, fina linjer och flow
    Perfekt för dig som går nivå 1,2 eller 3.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Nollställ
    Quick View
  • Spinny intermediate

    900.00 kr1,800.00 kr

    Spinny intermediate

    900.00 kr1,800.00 kr

     

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

    Klassen är  70 minuter lång.

    Denna kurs är för dig gått Spinny basic eller  för dig som är på intermediate nivå och vill ta utvecklingen till nästa nivå genom att bygga uthållighet på spinny pole. Vi jobbar med lite svårare trick som vi sedan bakar ihop till en kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser. Perfekt för dig som går nivå 3, 4 och 5 och du ska vara trygg i climb, leg hangs och inverts(på statisk stång)

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Nollställ
    Quick View
  • Spinny advanced

    900.00 kr1,800.00 kr

    Spinny advanced

    900.00 kr1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

    Klassen är  70 minuter lång.

    På denna kurs lär du dig mer avancerade kombinationer på spinny (roterande stång).

    Du bör ha avslutat nivå 5 för att kunna ta kursen och känna dig trygg i : shoulder mount, brass monkey och split grips (t.ex handspring)

    Vi jobbar främst med kombinationer som utmanar både din styrka och rörlighet på ett roligt sätt.

    Fördelen med kombinationerna är att de går att modifiera och utveckla ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

     

     

    Nollställ
    Quick View
  • Strength and combos

    1,800.00 kr

    Strength and combos

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

     

    Välkommen till ett pass med det bästa av två världar, ett ordentligt styrkepass kombinerat med massa härliga trick och kombinationer!

    Under en 70 minuters klass tar dig igenom en serie övningar både med och utan stång för att öka din uthållighet, förbättra din flexibilitet och corestyrka  för att sedan köra en rad trick och kombonationer med roliga trick och smidiga övergångar.

     

    Styrka:

    För att kunna hålla i längden är det superviktigt att underhålla de muskler vi jobbar med i pole för att minska skaderisken och här får du en klass fylld med en massa bra övningar för bli en stark poler. Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

    Kombinationer:

    Vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer som kan anpassas efter din nivå. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande kombos.

    Exempelvis om du är trygg i din Butterfly,  kanske nästa steg är att sätta en Extended butterfly.  Vad kan man göra från en Butterfly då? Jo man kan t.ex komma in med ett fint svep till en Flatline scorpio eller för den som är mer avancerad göra en Inverted D, Handspring eller Poisson. Vi bygger på kombinationerna steg för steg med mjuka övergångar med andra ord.  Det är lite så vi kommer att jobba så att alla kan känna att de utvecklas efter sin förmåga.

    Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel)  Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några styrkeövningar för att sedan köra en mix av trick och kombinationer på och runt stången.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Nollställ
    Quick View
  • Twerking

    900.00 kr1,800.00 kr

    Twerking

    900.00 kr1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

    Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!

    Våra twerking lektioner kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
    Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
    Denna klass kommer garanterat förbättra både konditionen och självkänslan!
    Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!

    Instruktör är Nikki som är professionell dansare med flera mästerskapsmedaljer i bagaget.

    Bra att tänka på:

    Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
    Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Nollställ
    Quick View
  • Chair dance

    1,550.00 kr

    Chair dance

    1,550.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    Chair dance är kursen som gör att du aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna roliga koreografikurs.

    Efter många önskemål har vi nu ändrat upplägget i denna kurs.

    Under kursens gång kommer du att få två koreografier, ena utan klackar och den andra med klackar för att göra det ännu hetare!
    (kortare termin på 4 veckor har inte samma kursupplägg då det endast är en koreo, valfritt om man vill köra med eller utan klackar)

    Detta vill du inte missa!!

    En garanterat het klass med mycket attityd och känsla.

    På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.

    Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs.

    Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt

     

    Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna benvärmare.

     

    Nollställ
    Quick View
  • Mixklass intermediate

    1,550.00 kr

    Mixklass intermediate

    1,550.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

     

    60 min lång klass

     

    En blandad intermediate  klass (nivå 3-6) där vi jobbar med olika moment och kombinationer som kan anpassas och utvecklas efter din nivå.

    Perfekta klassen för dig som känner att du är mellan nivåer och vill känna efter! Här jobbar vi med kombinationer och trick som går att utveckla för den som vill ha mer eller bryta ned för den som vill ha mindre, alla jobbar i sin takt efter sin förmåga.  Exempelvis : invert till en outside leg hang, här kan vi sedan välja att gå till en enklare jasmine eller till en thigh hold (dragonfly) och på så sätt kan vi bygga på kombinationerna.  Vi kommer att jobba både på statisk och roterande stång (valfritt att köra på roterande stång om man lätt blir yrslig)

    Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några strykeövningar för att sedan köra en mix av trick, kombinationer och koreografi.

    Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Nollställ
    Quick View
  • Combinations

    900.00 kr1,800.00 kr

    Combinations

    900.00 kr1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

    70 min lång klass

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här klassen för dig!

    Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer som kan anpassas efter din nivå. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande kombos.

    Exempelvis om du är trygg i din Butterfly,  kanske nästa steg är att sätta en Extended butterfly.  Vad kan man göra från en Butterfly då? Jo man kan t.ex komma in med ett fint svep till en Flatline scorpio eller för den som är mer avancerad göra en Inverted D, Handspring eller Poisson. Vi bygger på kombinationerna steg för steg med mjuka övergångar med andra ord.  Det är lite så vi kommer att jobba så att alla kan känna att de utvecklas efter sin förmåga.

    Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel)  Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några styrkeövningar för att sedan köra en mix av trick och kombinationer på och runt stången.

    Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ska vi försöka hjälpa dig att skapa en kombination med det tricket.

    För att gå denna kurs bör du vara trygg i inverts, leg hangs, klättra (Från nivå 4 )

     

     

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Nollställ
    Quick View