Workshop – Flow & choreo – Söndag 8/1

Relaterade produkter

• 

  Workshop – Spinny intermediate- Onsdag 21/12

  250.00 kr

  

  Workshop – Spinny intermediate- Onsdag 21/12

  250.00 kr

  Denna workshop är för dig gått Spinny basic eller  för dig som är på intermediate nivå och vill ta utvecklingen till nästa nivå genom att flowa loss på stången likt en drömsk älva.  Vi jobbar med lite svårare trick som vi sedan bakar ihop till en kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser. Perfekt för dig som går nivå 3, 4 och 5 och du ska vara trygg i climb, leg hangs och inverts(på statisk stång)

   

   

  Dag och tid	Välj ett alternativHagagatan Onsdag 21/12 kl 18:50-20:00Nollställ

  Workshop - Spinny intermediate- Onsdag 21/12 mängd

  Lägg till i varukorg

  Quick View

  Välj alternativ
• 

  Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

  250.00 kr

  

  Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

  250.00 kr

  CLASSIQUE OPEN LEVEL (öppen nivå, grundkunskaper rekommenderas)

  • På denna workshop spenderar vi så mycket tid som möjligt till att skapa en smarrig koreografi, vi varvar mellan olika kombos och steg med fokus på själva dansandet. De vill säga vi undviker tinga tricks och snurrar och satsar istället på rörelser och klassiska dans-moves runt stången. 
  • Lämpar sig för de med grundkunskaper som tycker det är kul med koreografier och vill bredda sina färdigheter. 
  • Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt. 

  Dag och tid	Välj ett alternativHagagatan söndag 18/12 kl 12:40-13:50Nollställ

  Workshop - Classique (open level) - Söndag 18/12 mängd

  Lägg till i varukorg

  Quick View

  Välj alternativ
• 

  Workshop – Strong and flexy

  250.00 kr

  

  Workshop – Strong and flexy

  250.00 kr

  Klassen är  60 minuter lång.

  Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

   

  Strong:

  Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.

  Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

  Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

   

  Flexy:

  Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

  Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.

  Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

  Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

  10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

  Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

  Dag och tid	Välj ett alternativHagagatan söndag 18/12 kl 14:00-15:00Nollställ

  Workshop - Strong and flexy mängd

  Lägg till i varukorg

  Quick View

  Välj alternativ
• 

  Workshop – Spinny transitions – Torsdag 22/12

  250.00 kr

  

  Workshop – Spinny transitions – Torsdag 22/12

  250.00 kr

  Spinny Transitions 4+( Inter/pre adv / adv)

  Utveckla din spinny flow! Vi jobbar på kreativa övergångar och utforskar en mängd vackra shapes på stången. Vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick.

  • För dig som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

  Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.

  Dag och tid	Välj ett alternativHagagatan Torsdag 22/12 kl 17:30-18:40Nollställ

  Workshop - Spinny transitions - Torsdag 22/12 mängd

  Lägg till i varukorg

  Quick View

  Välj alternativ