Workshop – Master the FUNdamentals

250.00 kr

Bemästra grunderna – Känner du att du har fastnat i de grundläggande rörelserna för att ta dig vidare till nästa nivå? Här kommer vi att djupdyka i finjusteringsdetaljer, styrkebyggande tekniker och grundläggande element för att bli trygg och kontrollerad i de grundläggande rörelserna i pole dance. Sitter grunderna kommer en helt ny värld att öppnas för dig. Allt kommer att bli så mycket enklare för dig, hur du rör dig på stången kommer att bli snyggare tack vare att du har kontroll och framförallt – skaderisken minskar. Vi kommer att stärka din klättring, förbättra dina inverts och lära dig att kombinera trick, övergångar och kombinationer på stången!

 

I den här klassen kommer vi att fokusera på att förbättra det grundläggande i pole:

  • Climbs – En kontrollerad klättring är A och O, det är vad som hjälper dig att röra dig upp och ner på stången för att ta dig vidare till nästa moment. Variationer av klättringar och korrekta tekniker kommer att läras ut.
  • Sits – När du har bemästrat en pole sit så pass att du kan sitta där och andas en stund kommer du att öppna dörren till många nya rörelser och sittvarianter som du kan göra i en rutin. Här kommer vi att hitta nya intressanta sätt att jobba med sits.
  • Inverts – åh det där kärleks-hatet för inverts? Du kommer att se otroliga förbättringar efter den här klassen, det kan vi garantera! Vi hittar hur vi jobbar med inverten på bästa sätt, vad vi kan göra från den och hur vi tar oss ur den.
  • Leghangs – du kommer att bli en mästare på leghangs efter den här kursen! Med så många kombinationer och rörelser födda ur leghangs måste de vara en av de mest grundläggande rörelserna i pole. Fokus på tekniker, sätt att komma in och ut ur leghangs, benswitchar och så mycket mer.
  • Laybacks – Cross knee release anses vara en milstolpe för många pole dancers i deras pole resa. Vi hjälper dig att göra detta fantastiska trick så att du kan använda det i en kombination

Beroende på klassens nivå kan vi även jobba med: Shoulder mount, superman och önskemål på trick vi önskar att jobba med.

 

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Artikelnr: N/A Kategori:

Beskrivning

Master the FUNdamentals – Do you feel like you’re stuck with the basic moves to take to the next level? Here we will delve into fine tuning details, strength building techniques and fundamental elements to become confident and controlled in the basic movements of pole dance. Once the basics are in place, a whole new world will open up for you. Everything will be so much easier for you, the way you move on the pole will be prettier thanks to you having control and above all – the risk of injury is reduced. We will strengthen your climbing, improve your inverts and teach you to combine tricks, transitions and combinations on the pole!

In this class we will focus on improving the basics of pole:
• Climbs – A controlled climb is the be-all and end-all, it’s what helps you move up and down the pole to get to the next trick or movement. Variations of climbs and proper techniques will be taught.
• Sit – Once you’ve mastered a pole sit enough to sit there and breathe for a while, you’ll open the door to many new movements and sit variations that you can do in a routine. Here we will find new interesting ways to work with sitting on the pole.
• Inverts – oh that love-hate for inverts? You will see incredible improvements after this class, we can guarantee it! We find how to work with the invert in the best way, what we can do from it and how to get out of it.
• Leghangs –  With so many combinations and moves born out of leghangs, they have to be one of the most basic moves in pole. Here we focus on techniques, ways to get in and out of leghangs, leg switches and so much more.
• Laybacks – Cross knee release is considered a milestone for many pole dancers in their pole journey. We’ll help you do this amazing trick so you can use it in a combo .
• Depending on the level of the class, we can also work with: Shoulder mount, superman and requests for tricks we wish to work with.

Ytterligare information

Dag och tid

Hagagatan Måndag 2/1 kl 20:10-21:20

Relaterade produkter

  • Workshop Flexy tricks on spinny – Onsdag 21/12

    250.00 kr

    Workshop Flexy tricks on spinny – Onsdag 21/12

    250.00 kr

    Denna workshop kommer att lära dig några vackra splits och  kombinationer på spinny pole.

    Du behöver inte vara supervig, vi visar dig tricken och vinklarna som får dig att se riktigt flexy ut.

    Vi jobbar med fina in-och utgångar och lär dig tekniker i att se riktigt vig ut utan att behöva vara det 😉

    Passar elever från nivå 3 och uppåt

    Måste kunna trygg i leghangs för att gå denna klass.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
    Välj alternativ

  • Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

    250.00 kr

    Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

    250.00 kr

    CLASSIQUE OPEN LEVEL (öppen nivå, grundkunskaper rekommenderas)

    • På denna workshop spenderar vi så mycket tid som möjligt till att skapa en smarrig koreografi, vi varvar mellan olika kombos och steg med fokus på själva dansandet. De vill säga vi undviker tinga tricks och snurrar och satsar istället på rörelser och klassiska dans-moves runt stången. 
    • Lämpar sig för de med grundkunskaper som tycker det är kul med koreografier och vill bredda sina färdigheter. 
    • Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt. 
    Quick View
    Välj alternativ

  • Workshop – Classique kips and tricks 22/12

    250.00 kr

    Workshop – Classique kips and tricks 22/12

    250.00 kr
    Classique flips’n’kips är en workshop där vi fokuserar på enstaka trick med lite mer ”power” i.  En kip är enkelt förklarat en snabb/explosiv vändning som skapar dynamik i en rutin. I majoriteten av fallen avslutar vi sittandes på knä och behöver därför använda oss av bra knäskydd. Att rekommendera starkt är även att vi använder platåklackar med stängd tå, detta för att de under många trick slås i golvet.
    Ofta kan de trick som är mer teknik baserade och för vissa även kännas  lite ”läskiga” behövas brytas ned ordentligt (vilket inte alltid finns tid för vid skapande av en koreografi).
    Tanken är att du ska få tid på dig att kunna upprepa tricken såpass att det börjar kännas tryggt, för att sen i framtiden kunna slänga in de i koreografier där du vill ha ett litet extra BAM!
    Quick View
    Välj alternativ

  • Workshop – Strong and flexy backbends

    250.00 kr

    Workshop – Strong and flexy backbends

    250.00 kr

    Klassen är  60 minuter lång.

    Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

     

    Strong:

    Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.

    Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

    Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

     

    Flexy:

    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

    Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.

    Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
    Välj alternativ
Master the FUNdamentals Workshop – Spinny shapes – Måndag 2/1