• Workshop – Spinny beginner – Onsdag 21/12

    250.00 kr

    Workshop – Spinny beginner – Onsdag 21/12

    250.00 kr

    På denna workshop lär du dig superfina kombinationer av trick  och jobbar fram ett mjukt flow på spinny (roterande stång)

    Vi börjar med en flowig choreosekvens på golv med stången som redskap för att sedan klättra upp och bygga på med att enstaka lite enklare (men ack så snygga)  trick som vi sedan bakar ihop till en längre kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser.

    Du lär dig att kontrollera din fart och utföra långsamma, kontrollerade snurrar och övergångar.

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Spinny beginner choreo

    300.00 kr

    Workshop – Spinny beginner choreo

    300.00 kr

    På denna workshop lär du dig superfina kombinationer av trick  och jobbar fram ett mjukt flow på spinny (roterande stång)

    Vi börjar med en flowig choreosekvens på golv med stången som redskap för att sedan klättra upp och bygga på med att enstaka lite enklare (men ack så snygga)  trick som vi sedan bakar ihop till en längre kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser.

    Du lär dig att kontrollera din fart och utföra långsamma, kontrollerade snurrar och övergångar.

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop combinations beginner – 4/1

    250.00 kr

    Workshop combinations beginner – 4/1

    250.00 kr

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet och hur du kan använda de ihop?

    Då är det här klassen för dig! Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar.

    Det jobbas både på stången och på golvet för att svetsa ihop en så fin kombo som möjligt.

    Passar från nivå 1 till nivå 4.

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Handsprings – 29/12

    250.00 kr

    Workshop – Handsprings – 29/12

    250.00 kr

    Sitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?

    Då har du kommit rätt!

     

    Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för Handspring och hur vi kan komma in och ur det i olika kombinationer

    Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.

    (Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Quick View
  • Workshop – Russian classique BALANCE (teknik+tricks) – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Workshop – Russian classique BALANCE (teknik+tricks) – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Älskar du effektfulla trick  i dina kombinationer och koreografier? Lär dig hemligheterna bakom classique stilens klassiska cartwheels och handstands. Av alla de element som varje choreo innehåller, är det med säkerhet de som gör choreos kompletta. Om du är en älskare av tricks och allt som gör choreo lite mer kryddig, är den här klassen perfekt för dig.

    På denna Workshop lär vi oss flowiga kombinationer, effektfulla tricks  med extra fokus på tricken man gör i elbow- och handstands som är typiska för Russian classique stilen. Vi går igenom balans-tricks inom classique (t.ex.  carterwheel w. Twisted grip, twisted grip elbow stand, scorpio handstand legwaves, one sided shoulder balance) med grundläggande teknik.

    Du bör kunna göra ett forearm stand, skor valfritt. Denna Workshop passar även dig som inte är van vid classique stilen men vill jobba med cartwheels och olika stands.

     

    Quick View
  • Workshop – Russian classique beginner – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Workshop – Russian classique beginner – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    På denna Workshop har vi ett intro i de fundamentala steg, rörelser, övergångar och positioner som utgör grunden för stilen russian classique. Fokus ligger på floorwork och low flow, med low flow menas ett sensuellt flow där vi håller oss nära basen av stången och lär oss mjuka övergångar mellan stång till golv och vice versa. Lämpar sig för de som är helt nya inom classique/russian classique eller de mer erfarna som vill fördjupa sig i stilen och förbättra sina grundkunskaper.

    Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

     

    Perfekt för dig som:

    • Vill prova på stilen Classique
    • Behöver förbättra grunderna du har i stilen

    Krav: du har slutfört nivå 1 inom pole dance (PoleRookie)

    Skor valfritt, går jättebra att köra utan skor.

    Quick View
  • Workshop – Russian classique spinny – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Workshop – Russian classique spinny – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Russian classique spinny

    ⁃ Är du redo att snurra runt på stången som en äkta polerina? På denna klass får du lära dig en härlig blandning av klackar, spinny pole, mjukt flow och sensualitet. Vi går grundligt igenom kortare kombos med tillhörande teknik. Klassen fokuserar på snurrar och kombos runt basen av stången där vi kombinerar spinny pole med classique flow.
    ⁃ Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer
    ⁃ Kläder: Klackar samt bara ben för grepp

    Quick View
  • Workshop – Tricks and combos

    250.00 kr

    Workshop – Tricks and combos

    250.00 kr

    • Advanced tricks, flips and combos

    ⁃ på denna fartfyllda klass kommer vi titta närmare på några av Adriennes favorittricks, flips och kombos på de mer avancerade nivåerna. Den kan ges enklare alternativ vid behov men för att klassen inte ska bli för tung bör du vara bekväm med jamilla, superman, shoulder mount samt har erfarenhet av Handspring eller Ayesha.

    Quick View
  • Workshop i Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

    250.00 kr

    Workshop i Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

    250.00 kr

    Lördag 11/7 kl 13:00 – 14:10

     

    Sitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?

    Då har du kommit rätt!

     

    Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för tricken : Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

    Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.

    (Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Quick View
  • Classique spinny choreo

    1,800.00 kr

    Classique spinny choreo

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

    Klassen är  70 minuter lång.

    • CLASSIQUE SPINNY POLE  (mellan/avancerad, nivå 4-7) 
    • På denna kurs dansar vi både högt och lågt när vi lär oss sensuella kombos i klackar (valfritt med klackar/barfota) på en spinning pole. Vi kommer gå igenom: snurrar och kombos runt basen, hur vi tar oss från golv till stång och vise versa, hur vi på ett sensuellt vis kan röra oss upp för stången samt titta närmare på några kortare kombos och tricks uppe på stången.
    • Kursen fokuserar på att lära ut kortare classique kombos högt och lågt på en spinning pole.
    • Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer med erfarenhet av spinning pole.
    • Krav: du har slutfört nivå 4 inom pole dance (PoleAddict) + russian Classique Intermediate alternativt spinny Intermediate eller annan likvärdig kurs
    • Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Quick View
  • Floorwork & choreo

    1,750.00 kr

    Floorwork & choreo

    1,750.00 kr

    Kursen startar vecka 2 och pågar till vecka 9

    Har du svårt att veta vad du ska göra när du inte är på stången och klättrar?  Vill du locka fram din inre gudinna?

    Då är floorwork & choreo perfekt för dig!

    Denna  lowflow  klass passar dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången, vår fantastiska instruktör Annie  sätter ihop koreos där sensuella rörelser  möter mjuka övergångar  kombinerat med vackra linjer och känsla.

    Det är  feminint, vackert med mycket känsla. Du vill helt enkelt inte missa det här. Gudomligt!

    Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

    Vi släcker  ner , sätter på lite soft musik och sen blir det garanterat en termin att minnas!

    Get low and flow!

     

    Quick View
  • PoleXpert – nivå 8

    1,750.00 kr

    PoleXpert – nivå 8

    1,750.00 kr

    Kursen startar vecka 26 och pågar till vecka 33

    Eftersom det är sommartider och Corona pandemi erbjuder vi dig som elev att överföra missade pass till framtida termin.

    Så stressa inte ifall att du råkar bli sjuk eller vill ha lite semester, vi löser det! ?

    Vid önskan om att delbetala kursen önskar vi  att du skriver med detta i kommentarsfältet på bokningssidan.

    Har du önskemål eller funderingar kring ett upplägg så maila gärna info@sthlmpole.se

    Quick View
  • Prova på Pole

    150.00 kr

    Prova på Pole

    150.00 kr

    Prova på Pole dance helt utan förkunskaper. Passet är 45 min långt och alla är välkomna!

     

    Kanske är du inte på din idealvikt, har två vänster fötter eller tror att du är för gammal.

    Det kommer alltid finnas hundratals skäl man intalar sig för att inte prova – men man måste börja någonstans!

    Alla har vi någon gång varit nybörjare!

    För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, vi jobbar efter varje persons förutsättningar från grunden.

    Så har du inte testat den här fantastiska träningsformen ännu uppmuntrar vi dig till att ge det en chans, du har en helt ny värld att upptäcka!

    Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet. Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

    Ska du boka åt en vän? Det går bra att boka fler pass i samma namn men man måste då boka de separat. (går inte att lägga mer än en åt gången) 

    Quick View
  • Russian Classique – beginner

    1,350.00 kr1,800.00 kr

    Russian Classique – beginner

    1,350.00 kr1,800.00 kr

    6 veckors kurs, mellan vecka 4-9 2023

     

    (nyb./mellan/avancerad, nivå 2-8)

    På denna kurs går vi igenom de fundamentala steg, rörelser, övergångar och positioner som utgör grunden för stilen russian classique. Fokus ligger på floorwork och low flow, med low flow menas ett sensuellt flow där vi håller oss nära basen av stången och lär oss mjuka övergångar mellan stång till golv och vice versa.

    Ingen koreografi endast teknik med kortare kombos.

    Lämpar sig för de som är helt nya inom classique/russian classique eller de mer erfarna som vill fördjupa sig i stilen och förbättra sina grundkunskaper.

    Krav: du har slutfört nivå 1 inom pole dance (PoleRookie)

    Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Russian Classique – tricks (open level)

    1,550.00 kr

    Russian Classique – tricks (open level)

    1,550.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

    60 min klass

     

    RUSSIAN CLASSIQUE OPEN LEVEL (öppen nivå, grundkunskaper rekommenderas)

    • På denna entimmes kurs spenderar vi så mycket tid som möjligt till att skapa smarriga koreografier, vi varvar mellan olika kombos och steg med fokus på själva dansandet. De vill säga vi undviker tricks och snurrar och satsar istället på rörelser och klassiska dans-moves runt stången. 
    • Kursen fokuserar på att lära ut ett antal kortare koreografier i början av kursen samt en längre koreografi som sträcker sig över den sista delen av kursen.
    • Lämpar sig för de med grundkunskaper som tycker det är kul med koreografier och vill bredda sina färdigheter. 
    • Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt. 
    • Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Quick View