• Workshop combinations beginner

    300.00 kr

    Workshop combinations beginner

    300.00 kr

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet?

    Då är det här klassen för dig! Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar .

    Det jobbas både på stången och på golvet för att svetsa ihop en så fin choreo som möjligt.

    Passar från nivå 1 till nivå 4.

    Instruktör Eveline

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Spinny beginner

    300.00 kr

    Workshop Spinny beginner

    300.00 kr

    På denna workshop lär du dig superfina kombinationer av trick  och jobbar fram ett mjukt flow på spinny (roterande stång)

    Vi jobbar med att enstaka lite enklare trick som vi sedan bakar ihop till en längre kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser.

    Du lär dig att kontrollera din fart och utföra långsamma, kontrollerade snurrar eller snabba tricks och övergångar.

    För att få ut så mycket som möjligt av lektionen bör ha avslutat nivå 1.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop i Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

    250.00 kr

    Workshop i Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

    250.00 kr

    Lördag 11/7 kl 13:00 – 14:10

     

    Sitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?

    Då har du kommit rätt!

     

    Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för tricken : Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

    Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.

    (Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Quick View
  • Classique spinny choreo

    1,800.00 kr

    Classique spinny choreo

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

    Klassen är  70 minuter lång.

    Vill du ta dina pole skills till en annan nivå? Älskar du spinny och classique? Här har du klassen för dig, det bästa av två världar!

    På klasserna jobbar vi med flowiga koreografier runt och på stången med fokus på fina mjuka rörelser med klackarna på (valfritt) Här kommer vi att kombinera både mjukt sensuellt low flow  på golvet och kombinationer av trick uppe på stången i  sekvenser.  Classique  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar och böljande rörelser kring stången som smälter sömlöst från en till en annan. Här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet i mjuka

    Passar dig som gått classique beginner, classique intermediate eller har gått nivå 2 och uppåt.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Quick View
  • Floorwork & choreo

    1,750.00 kr

    Floorwork & choreo

    1,750.00 kr

    Kursen startar vecka 2 och pågar till vecka 9

    Har du svårt att veta vad du ska göra när du inte är på stången och klättrar?  Vill du locka fram din inre gudinna?

    Då är floorwork & choreo perfekt för dig!

    Denna  lowflow  klass passar dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången, vår fantastiska instruktör Annie  sätter ihop koreos där sensuella rörelser  möter mjuka övergångar  kombinerat med vackra linjer och känsla.

    Det är  feminint, vackert med mycket känsla. Du vill helt enkelt inte missa det här. Gudomligt!

    Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

    Vi släcker  ner , sätter på lite soft musik och sen blir det garanterat en termin att minnas!

    Get low and flow!

     

    Quick View
  • PoleXpert – nivå 8

    1,750.00 kr

    PoleXpert – nivå 8

    1,750.00 kr

    Kursen startar vecka 26 och pågar till vecka 33

    Eftersom det är sommartider och Corona pandemi erbjuder vi dig som elev att överföra missade pass till framtida termin.

    Så stressa inte ifall att du råkar bli sjuk eller vill ha lite semester, vi löser det! ?

    Vid önskan om att delbetala kursen önskar vi  att du skriver med detta i kommentarsfältet på bokningssidan.

    Har du önskemål eller funderingar kring ett upplägg så maila gärna info@sthlmpole.se

    Quick View
  • Prova på Pole

    150.00 kr

    Prova på Pole

    150.00 kr

    Prova på Pole dance helt utan förkunskaper. Passet är 45 min långt och alla är välkomna!

     

    Kanske är du inte på din idealvikt, har två vänster fötter eller tror att du är för gammal.

    Det kommer alltid finnas hundratals skäl man intalar sig för att inte prova – men man måste börja någonstans!

    Alla har vi någon gång varit nybörjare!

    För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, vi jobbar efter varje persons förutsättningar från grunden.

    Så har du inte testat den här fantastiska träningsformen ännu uppmuntrar vi dig till att ge det en chans, du har en helt ny värld att upptäcka!

    Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet. Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

    Ska du boka åt en vän? Det går bra att boka fler pass i samma namn men man måste då boka de separat. (går inte att lägga mer än en åt gången) 

    Quick View
  • Russian Classique – tricks

    1,800.00 kr

    Russian Classique – tricks

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 42-49 2022

    Russian classique style  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar  och akrobatiska trick, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian classique. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks som ger effekt.

    För att gå denna klass bör du ha stångvana med några trick i rockärmen för att det inte ska bli för svårt eller för tungt. Rekommenderat från intermediate nivå . Koreografibaserad.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

     

    Instruktör: Adrienne

    Quick View
  • Russian Classique – tricks (open level)

    1,550.00 kr

    Russian Classique – tricks (open level)

    1,550.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 42-49 2022

    Russian classique style  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar  och akrobatiska trick, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian classique. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks som ger effekt.

    För att gå denna klass bör du ha stångvana med några trick i rockärmen för att det inte ska bli för svårt eller för tungt. Rekommenderat från intermediate nivå . Koreografibaserad.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

     

    Instruktör: Adrienne

    Quick View
  • Russian Classique – tricks (open level)

    1,550.00 kr

    Russian Classique – tricks (open level)

    1,550.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 42-49 2022

    Russian classique style  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar  och akrobatiska trick, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian classique. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks som ger effekt.

    För att gå denna klass bör du ha stångvana med några trick i rockärmen för att det inte ska bli för svårt eller för tungt. Rekommenderat från intermediate nivå . Koreografibaserad.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

     

    Instruktör: Adrienne

    Quick View
  • Russian low flow

    1,800.00 kr

    Russian low flow

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 42-49 2022

    Klass 70 min lång

     

    Russian stilen är känd för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar och sensualitet, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin femininitet och kraft.

    På klasserna kombinerar vi flowiga koreografier runt stången med fokus på benarbete (legwaves ect ) och sensuellt floorwork. Vi använder stången men håller oss hela tiden nära golvet och jobbar med att binda ihop olika transitions och spins.

     

    Ta med dig knäskydd för komfort när du glider och kryper på golvet. Klackar uppmuntras men krävs inte.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

     

    Instruktör: Adrienne

    Quick View
  • Workshop Anna Valfsson – contemporary pole

    450.00 kr

    Workshop Anna Valfsson – contemporary pole

    450.00 kr

    Contemporary pole med Anna Valfsson – 90 min

    När modern dans kombineras med pole kan det bara bli bra. Det skapas en harmoni med uttrycksfulla pole trick i samband med känslomässig dans, resultatet är berörande vackert.

    Detta är en workshop som passar alla nivåer! Så kom och dansa loss med oss för en god sak!

     

     

    Hjälten behöver back up ! 

    Eldsjälen och geniet bakom Sjukhushästen och hans vänner, Louise E.Chatteli, har drabbats av ett personligt bakslag. Och det är nu vi som Sjuksjukhushästens vänner kan kliva in och hjälpa denna fantastiska person som i vanliga fall hjälper de som är hårdast drabbade. Nu är det vår tur att hjälpa till! Därför har vi nu en workshop för att samla in pengar till Sjukhushästen och hans vänner! 

    Louise E Chatelli vann årets Eldsjäl 2020 för sitt arbete med ”Sjukhushästen och hans vänner”. Tillsammans med sina hästar och border collien Chip besöker Louise svårt sjuka barn och deras familjer för att sprida kraft och glädje när livet är som allra svårast.

    Vad är Sjukhushästen och hans vänner?

    – Det är en ideell förening som jag driver med säte i Sörmland. Vi åker runt till svårt sjuka barn på olika sjukhus i mellan Mellansverige men hoppas på att bli rikstäckande i år, eller någon gång i framtiden. Kring högtiderna brukar vi göra olika framträdanden med teman.

    Quick View
  • Workshop beginner drops

    250.00 kr

    Workshop beginner drops

    250.00 kr

    Vi har väl alla drömt om de där tricken som får folk att tappa hakan?

    Drops av alla dess slag har just den effekten!

    På den här nybörjarvänliga workshopen kommer vi att lära oss drops (när man faller kontrollerat från en liten höjd)

    Drops kan vara lite läskigt men vi kommer att gå igenom tekniken för de coola drops vi sett på Instagram och bygger upp modet att göra de.

    Känner du att du vill men inte riktigt har modet så är det hit du ska! För att gå denna klass bör du känna dig trygg i klättringar och att sitta på stången.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Bendy back

    250.00 kr

    Workshop Bendy back

    250.00 kr

    Vi har alla sett trick där det ser ut att kroppen viker sig på mitten, eller hur? Denna workshop kommer ge dig både inspiration och kunskap kring hur vi aktiverar axlar, hur vi värmer upp ryggen och hur vi tar oss in i olika trick där rörlighet i rygg är A och O. Trick med backbends behöver mer uppvärmning än andra trick, och här får du både tiden och stödet för att börja din backbend-resa. För att gå denna workshop bör du ha gått nivå 3.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Classique beginner – inställd pga sjukdom

    300.00 kr

    Workshop Classique beginner – inställd pga sjukdom

    300.00 kr

    Är du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig!

    Denna sensuella klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
    Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

     

    Quick View
  • Workshop Classique hard – Aleksandra

    320.00 kr

    Workshop Classique hard – Aleksandra

    320.00 kr

    Workshop with Aleksandra Zanevskaya in Classique hard style.

    Unleash your inner firecracker with bangin’ basework tricks and choreo. With an emphasis on zippy foot work and dynamic flourishes that ooze character and confidence. The components that define a hard style include fast and slow movements, fast and slow transitions, powerful claps, staccato rhythms and an overall sharper and more energetic feeling.
    There will be lots of variations provided to suit a variety of skill levels but this choreography-driven workshop is best suited to dancers with previous experience of dancing in platforms.
    Knee pads & closed toe boots highly recommended.

     

    Quick View
  • Workshop contemporary pole

    300.00 kr

    Workshop contemporary pole

    300.00 kr

    Detta är en klass för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar modern dans med low flow pole. Det är  feminint, vackert med mycket känsla. Denna klass passar alla som vill lära sig en flowig och känslosam koreografi med stort fokus på modern och klassisk dans.Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

    – Från nybörjarnivå till avancerad (nivå 2 och upp)

     

     

    Quick View
  • Workshop exotic floorwork

    250.00 kr

    Workshop exotic floorwork

    250.00 kr

    I kursen exotic floor lär vi oss dansa sensuellt i klackar utan att använda stången! Vi jobbar med klassiska steg och tekniker inom stilen russian exotic där vi övar på att röra oss graciöst över golvet. På klasserna kombinerar vi flowiga koreografier med tricks och styrka. Denna kurs är perfekt för dig som vill bli bekväm med att dansa i klackar eller för dig som vill fördjupa sig i den härliga stilen exotic!

    Instruktör: Adrienne

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Fit for pole – conditioning

    250.00 kr

    Workshop Fit for pole – conditioning

    250.00 kr

    Ett styrke och rörslsepass som alla kan vara med på. Funktionell och supersvettig träning med styrka, kondition, uthållighet, rörelse och kroppskontroll. En effektiv workshop som ger dig nycklarna till att bli  starkare och uthålligare både på stången och generellt.  Fullproppad med massa bra tips som du kan ta med dig och använda vid egen träning. Redskap: Din egen kroppsvikt, gummiband och pinnar.

    Instruktör : Eveline

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Flip it

    300.00 kr

    Workshop Flip it

    300.00 kr
    Här får du chansen att testa på en rad olika flips ner från stången. Vi testar på olika sorters volter från olika startpositioner. Om du vill och vågar så kommer du få inspiration till hur du kan stoppa in volterna i olika kombinationer.
    Ta chansen att få guidning och passning från Sandra som är fd elitgymnast och som jobbat som både gymnastiktränare och poledanceinstruktör i många år.
    Volterna som lärs ut på denna workshop är helt nya och passar dig som känner dig trygg i aerial inverts, brassmonkey och butterfly.
    Har du önskemål på någon specifik volt? Skicka ett DM till Sandra på hennes Instagram: @sandra.polefitness
    Quick View
  • Workshop Flips och drops

    300.00 kr

    Workshop Flips och drops

    300.00 kr

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta en workshop för dig! Denna workshop är inte för svaghjärtade! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika droppkombinationer!

    Vi testar på en mängd olika volter och drops  i olika nivåer.

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Kom med oss på lite flippy, dropping fun!

    Måste vara nivå 3 och uppåt på grund av styrka och krävande grundkunskaper.

    Instruktör: Therese

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Handstand shapes

    250.00 kr

    Workshop Handstand shapes

    250.00 kr

    Har du också sett en massa vackra pole handstands på instagram och tänkt ”det där kan inte vara så svårt” och ligger där på golvet som ett plockepinn när du försökt på det sen?  No worries, we got you! Under den här workshopen går vi igenom grundläggande teknik för att stå på händer med stången som redskap. Här börjar vi bekanta oss med huvudstående och underarmsstående för att sedan bygga på vad vi kan göra på händer. Under denna klass kommer du att lära dig allt om teknik, balans och styrka för ett bra handstående.

    Instruktör: Rebecca

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

     

    Quick View
  • Workshop High heels

    250.00 kr

    Workshop High heels

    250.00 kr

     

    Väck din inre Beyoncé till liv!

    Här har vi en dansstil som fokuserar på att lyfta fram kvinnliga kroppsuttryck genom att ta plats och visa styrka, här snackar vi saaaass och ass!

    Det är hair whips, höftrullningar och bodyrolls!

    Stilen ses ofta i musikvideos och typiska artister man gärna spelar är t ex Beyoncé, Pussycat dolls och Rihanna som förmedlar ren girlpower.

    Vi börjar klassen med uppvärmning, sedan bekantar oss med hur vi går i klackarna genom lite tekniklära för att sedan steg och steg med kombinationer sätta ihop det till en koreografi på slutet.

    Vi kommer träna bl.a. koordination, dynamik och attityd.

    Både för dig som dansat tidigare och för dig  som är helt nybörjare men klackvana är att föredra då läggs mer fokus på koreografi.

     

    Vilka skor har man?  Klackar (ej exotic platåer)  är att föredra men vill man inte dansa i klackar gå det bra att ta klassen ändå.

    Instruktör : Lina Karlsson

    Quick View
  • Workshop Russian classique choreo

    300.00 kr

    Workshop Russian classique choreo

    300.00 kr

    Russian classique style  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar  och akrobatiska trick, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks som ger effekt.

    ⁃ På denna klass lär vi oss flowiga kombinationer och effektfulla tricks som sätts ihop till en sensuell koreografi i äkta russian exotic – anda.
    ⁃ Klassen fokuserar på att lära ut en koreografi på stång.
    ⁃ Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer på grund av avancerade trick samt högt tempo.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

     

    Quick View
  • Workshop Russian exotic

    250.00 kr

    Workshop Russian exotic

    250.00 kr

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och  övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks.

    Instruktör: Adrienne

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Spinny combo

    300.00 kr

    Workshop Spinny combo

    300.00 kr

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet?

    Vad kan man göra efter ett leghang på spinny?  Här hänger jag i en layback, och sen då?

    Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar  för  att skapa en helhet och ett vackert mjukt flow.

    Målet är att se lika graciös ut som en akrobatisk prima ballerina på stången.

    Du bör känna dig trygg i klättring och att sitta på stången.

     

    Passar från nivå  3 och uppåt

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Spinny flow & combos

    300.00 kr

    Workshop Spinny flow & combos

    300.00 kr

    Att vara flowig och graciös är inte det lättaste! Därför har vi här en djupdykning  i hur man för alltifrån händer till fötter på ett mjukt och vackert sätt i vackra kombinationer på spinny (roterande stång)

    Du får Bonnies favorit kombinationer som innehåller alltifrån vackra rörelser på golvet till  superfina trick med mjuka övergångar på stången.  Som en prima ballerina på stången!

    Du bör kunna invert från golv för att gå denna workshop.

     

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Tumbles & combos

    300.00 kr

    Workshop Tumbles & combos

    300.00 kr
    I denna workshop så lär vi oss att kombinera tricks och övergångar på ett snyggt och smidigt sätt och får det att se ut dom att vi ramlar ner från stången med kontroll.
    Du kommer få lära dig flera dynamiska kombinationer med ett snyggt flow som du sedan kan variera efter din nivå.
    Här är det bra om du har en stabil butterfly, är trygg i brassmonkey och leghangs.

    Instagram: @sandra.polefitness

    Quick View
  • PoleRookie – nivå 1

    1,800.00 kr

    PoleRookie – nivå 1

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 42-49 2022

     

    Klassen är  70 minuter lång.

    Detta är pole dancingkursen för den absoluta nybörjaren.  För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, här lär vi lär oss pole dancing helt från grunden och jobbar efter dina förutsättningar.

    Du får lära dig vackra snurrar med olika typer av grepp , vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Hur kul är inte det?

    Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet.

    Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även studentrabatter (använd kod STUDENT vid bokning), delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter!

    Quick View
  • Workshop Twerking

    280.00 kr

    Workshop Twerking

    280.00 kr

    Är du nyfiken på att lära dig att twerka?

    Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!
    Detta pass kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
    Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
    Denna klass förbättrar både konditionen och självkänslan!
    Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!

    Instruktör är Nikolett som är professionell dansare med flera mästerskapsmedaljer i bagaget.

    Bra att tänka på:

    Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
    Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet

    Instrukör: Nikolett

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View