• Workshop Classique hard – Aleksandra

    320.00 kr

    Workshop Classique hard – Aleksandra

    320.00 kr

    Workshop with Aleksandra Zanevskaya in Classique hard style.

    Unleash your inner firecracker with bangin’ basework tricks and choreo. With an emphasis on zippy foot work and dynamic flourishes that ooze character and confidence. The components that define a hard style include fast and slow movements, fast and slow transitions, powerful claps, staccato rhythms and an overall sharper and more energetic feeling.
    There will be lots of variations provided to suit a variety of skill levels but this choreography-driven workshop is best suited to dancers with previous experience of dancing in platforms.
    Knee pads & closed toe boots highly recommended.

     

    Quick View
  • Workshop contemporary pole

    300.00 kr

    Workshop contemporary pole

    300.00 kr

    Detta är en klass för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar modern dans med low flow pole. Det är  feminint, vackert med mycket känsla. Denna klass passar alla som vill lära sig en flowig och känslosam koreografi med stort fokus på modern och klassisk dans.Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

    – Från nybörjarnivå till avancerad (nivå 2 och upp)

     

     

    Quick View
  • Workshop Fit for pole – conditioning

    250.00 kr

    Workshop Fit for pole – conditioning

    250.00 kr

    Ett styrke och rörslsepass som alla kan vara med på. Funktionell och supersvettig träning med styrka, kondition, uthållighet, rörelse och kroppskontroll. En effektiv workshop som ger dig nycklarna till att bli  starkare och uthålligare både på stången och generellt.  Fullproppad med massa bra tips som du kan ta med dig och använda vid egen träning. Redskap: Din egen kroppsvikt, gummiband och pinnar.

    Instruktör : Eveline

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Flip it

    300.00 kr

    Workshop Flip it

    300.00 kr
    Här får du chansen att testa på en rad olika flips ner från stången. Vi testar på olika sorters volter från olika startpositioner. Om du vill och vågar så kommer du få inspiration till hur du kan stoppa in volterna i olika kombinationer.
    Ta chansen att få guidning och passning från Sandra som är fd elitgymnast och som jobbat som både gymnastiktränare och poledanceinstruktör i många år.
    Volterna som lärs ut på denna workshop är helt nya och passar dig som känner dig trygg i aerial inverts, brassmonkey och butterfly.
    Har du önskemål på någon specifik volt? Skicka ett DM till Sandra på hennes Instagram: @sandra.polefitness
    Quick View
  • Workshop Flips och drops – Onsdag 4/1

    250.00 kr

    Workshop Flips och drops – Onsdag 4/1

    250.00 kr

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta en workshop för dig! Denna workshop är inte för svaghjärtade! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika droppkombinationer!

    Vi testar på en mängd olika volter och drops  i olika nivåer.

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Kom med oss på lite flippy, dropping fun!

    Måste vara nivå 3 och uppåt på grund av styrka och krävande grundkunskaper.

    Instruktör: Therese

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Handstand shapes – Torsdag 29/12

    250.00 kr

    Workshop Handstand shapes – Torsdag 29/12

    250.00 kr

    Har du också sett en massa vackra pole handstands på instagram och tänkt ”det där kan inte vara så svårt” och ligger där på golvet som ett plockepinn när du försökt på det sen?  No worries, we got you! Under den här workshopen går vi igenom grundläggande teknik för att stå på händer med stången som redskap. Här börjar vi bekanta oss med huvudstående och underarmsstående för att sedan bygga på vad vi kan göra på händer. Under denna klass kommer du att lära dig allt om teknik, balans och styrka för ett bra handstående.

    Instruktör: Rebecca

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

     

    Quick View
  • Workshop High heels

    250.00 kr

    Workshop High heels

    250.00 kr

     

    Väck din inre Beyoncé till liv!

    Här har vi en dansstil som fokuserar på att lyfta fram kvinnliga kroppsuttryck genom att ta plats och visa styrka, här snackar vi saaaass och ass!

    Det är hair whips, höftrullningar och bodyrolls!

    Stilen ses ofta i musikvideos och typiska artister man gärna spelar är t ex Beyoncé, Pussycat dolls och Rihanna som förmedlar ren girlpower.

    Vi börjar klassen med uppvärmning, sedan bekantar oss med hur vi går i klackarna genom lite tekniklära för att sedan steg och steg med kombinationer sätta ihop det till en koreografi på slutet.

    Vi kommer träna bl.a. koordination, dynamik och attityd.

    Både för dig som dansat tidigare och för dig  som är helt nybörjare men klackvana är att föredra då läggs mer fokus på koreografi.

     

    Vilka skor har man?  Klackar (ej exotic platåer)  är att föredra men vill man inte dansa i klackar gå det bra att ta klassen ändå.

    Instruktör : Lina Karlsson

    Quick View
  • Workshop Russian classique choreo

    300.00 kr

    Workshop Russian classique choreo

    300.00 kr

    Russian classique style  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar  och akrobatiska trick, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks som ger effekt.

    ⁃ På denna klass lär vi oss flowiga kombinationer och effektfulla tricks som sätts ihop till en sensuell koreografi i äkta russian exotic – anda.
    ⁃ Klassen fokuserar på att lära ut en koreografi på stång.
    ⁃ Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer på grund av avancerade trick samt högt tempo.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

     

    Quick View
  • Workshop Russian exotic

    250.00 kr

    Workshop Russian exotic

    250.00 kr

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och  övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks.

    Instruktör: Adrienne

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Spinny combo

    300.00 kr

    Workshop Spinny combo

    300.00 kr

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet?

    Vad kan man göra efter ett leghang på spinny?  Här hänger jag i en layback, och sen då?

    Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar  för  att skapa en helhet och ett vackert mjukt flow.

    Målet är att se lika graciös ut som en akrobatisk prima ballerina på stången.

    Du bör känna dig trygg i klättring och att sitta på stången.

     

    Passar från nivå  3 och uppåt

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Spinny flow & combos – Måndag 19/12

    250.00 kr

    Workshop Spinny flow & combos – Måndag 19/12

    250.00 kr

    Att vara flowig och graciös är inte det lättaste! Därför har vi här en djupdykning  i hur man för alltifrån händer till fötter på ett mjukt och vackert sätt i vackra kombinationer på spinny (roterande stång)

    Du får Idas favorit kombinationer som innehåller alltifrån vackra rörelser på golvet till  superfina trick med mjuka övergångar på stången.  Som en prima ballerina på stången!

    Du bör vara bekväm med klättring och leg hangs för att känna att det inte blir för tungt.

    Intermedite och uppåt

     

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Tumbles & combos

    300.00 kr

    Workshop Tumbles & combos

    300.00 kr
    I denna workshop så lär vi oss att kombinera tricks och övergångar på ett snyggt och smidigt sätt och får det att se ut dom att vi ramlar ner från stången med kontroll.
    Du kommer få lära dig flera dynamiska kombinationer med ett snyggt flow som du sedan kan variera efter din nivå.
    Här är det bra om du har en stabil butterfly, är trygg i brassmonkey och leghangs.

    Instagram: @sandra.polefitness

    Quick View
  • Pole40+

    1,800.00 kr

    Pole40+

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

    Klassen är  70 minuter lång.

    Vårt nya koncept Pole40+ är för dig som har passerat 40år och vill pröva en ny, rolig och utmanande träningsform i ett behagligt tempo i en trygg miljö.

    Kursen grundades och kommer ledas utav Madeleine som själv är en fantastisk 40+ are

    För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara under en viss ålder, här lär vi lär oss pole dancing helt från grunden och jobbar efter dina förutsättningar. Du får lära dig vackra snurrar med olika typer av grepp, vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Hur kul är inte det?

    • Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet.
    • Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet!

    Vi har två studios i Vasastan med gångavstånd emellan, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% på totalen vid köp av 2 kurser , 15% på totalen vid köp av 3 kurser, 20% på totalen vid köp av 4kurser

    Quick View
  • PoleRookie – nivå 1

    1,800.00 kr

    PoleRookie – nivå 1

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

     

    Klassen är  70 minuter lång.

    Detta är pole dancingkursen för den absoluta nybörjaren.  För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, här lär vi lär oss pole dancing helt från grunden och jobbar efter dina förutsättningar.

    Du får lära dig vackra snurrar med olika typer av grepp , vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Hur kul är inte det?

    Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet.

    Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

     

    Vi har två studios i Vasastan med gångavstånd emellan, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% på totalen vid köp av 2 kurser , 15% på totalen vid köp av 3 kurser, 20% på totalen vid köp av 3 kurser

    På våra fasta kurser erbjuder vi även Studentrabatt (rabattkod : STUDENT ) och är du ny elev hos oss får du 20% rabatt på en valfri kurs (rabattkod: welcome20)

    Quick View
  • PoleRookie – nivå 1

    1,350.00 kr

    PoleRookie – nivå 1

    1,350.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

     

    Klassen är  70 minuter lång.

    Detta är pole dancingkursen för den absoluta nybörjaren.  För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, här lär vi lär oss pole dancing helt från grunden och jobbar efter dina förutsättningar.

    Du får lära dig vackra snurrar med olika typer av grepp , vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Hur kul är inte det?

    Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet.

    Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

     

    Quick View