• Strength and combos

    1,800.00 kr

    Strength and combos

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

     

    Välkommen till ett pass med det bästa av två världar, ett ordentligt styrkepass kombinerat med massa härliga trick och kombinationer!

    Under en 70 minuters klass tar dig igenom en serie övningar både med och utan stång för att öka din uthållighet, förbättra din flexibilitet och corestyrka  för att sedan köra en rad trick och kombonationer med roliga trick och smidiga övergångar.

     

    Styrka:

    För att kunna hålla i längden är det superviktigt att underhålla de muskler vi jobbar med i pole för att minska skaderisken och här får du en klass fylld med en massa bra övningar för bli en stark poler. Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

    Kombinationer:

    Vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer som kan anpassas efter din nivå. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande kombos.

    Exempelvis om du är trygg i din Butterfly,  kanske nästa steg är att sätta en Extended butterfly.  Vad kan man göra från en Butterfly då? Jo man kan t.ex komma in med ett fint svep till en Flatline scorpio eller för den som är mer avancerad göra en Inverted D, Handspring eller Poisson. Vi bygger på kombinationerna steg för steg med mjuka övergångar med andra ord.  Det är lite så vi kommer att jobba så att alla kan känna att de utvecklas efter sin förmåga.

    Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel)  Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några styrkeövningar för att sedan köra en mix av trick och kombinationer på och runt stången.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Quick View
  • Twerking

    Twerking

    Endast workshops mellan vecka 42-49 (se flik workshops)

    Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!

    Våra twerking lektioner kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
    Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
    Denna klass kommer garanterat förbättra både konditionen och självkänslan!
    Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!

    Instruktör är Nikki som är professionell dansare med flera mästerskapsmedaljer i bagaget.

    Bra att tänka på:

    Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
    Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Den här produkten är just nu slut i lager och inte tillgänglig.

    Quick View
  • Flow and combos

    1,800.00 kr

    Flow and combos

    1,800.00 kr

    8 veckor kurs, pågår mellan vecka 18-25 2022

    Vill du också bli en flowig gudinna?

    Då är det här klassen för dig! Här går igenom snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa fina kombinationer med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig ut. Upplägget för klassen är att vi sätter ihop rörelser runt och på stången till en kombination och jobbar åt båda håll så att man blir en balanserad och jämn dansare. Utöver att vi tränar pole kan man se det som ett perfekt utlopp för kreativitet och hitta ett sätt att förmedla känslor, ju fler sätt vi lär oss att jobba med stången som verktyg desto fler sätt kommer vi att kunna uttrycka oss.

    Denna kurs är för dig som vill utvecklas som dansare och lära dig att använda din kunskap runt och på stången på nya kreativa sätt, anpassad från nivå 2 och upp.  Det går att modifiera och utveckla kombinationerna ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.
    Vi kommer att arbeta både på statisk och roterande stång.

     

    Do you  want to become a flowy  goddess?

    Then this is the class for you! Here you go through spins, tricks and floorwork with a lot of focus on details to create nice combinations with nice flow from start to finish. We learn to take out the movements in a soft way where we place emphasis on strengthening lines and finding the best angles that make one look so beautifully mobile. The structure for the class is that we put together movements around and on the pole into a combination and work in both directions so that you become a balanced and even dancer. In addition to practicing pole, you can see it as a perfect outlet for creativity and find a way to convey emotions, the more ways we learn to work with the pole as a tool, the more ways we will be able to express ourselves.

    This course is for you who want to develop as a dancer and learn to use your knowledge around and on the bar in new creative ways, adapted from level 2 and up. It is possible to modify and develop the combinations if you feel that it is too easy or too difficult.
    We will work on both static and spinny pole

    Quick View
  • Chair dance

    1,800.00 kr

    Chair dance

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 42-49 2022

    Detta vill du inte missa!!

    Chair dance är kursen som gör att du aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna heta  koreografikurs.

    Under kursens gång kommer du få jobba med koreografier där det bjuds på mycket attityd och känsla.

    På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.

    Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs, du behöver inte vara dansare för att ta kursen.

    Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor.

     

    Quick View
  • High heels

    1,550.00 kr

    High heels

    1,550.00 kr

    8 veckor kurs, pågår mellan vecka 10-17  2022

    Väck din inre Beyoncé till liv!

    Här har vi en dansstil som fokuserar på att lyfta fram kvinnliga kroppsuttryck genom att ta plats och visa styrka, här snackar vi saaaass och ass!

    Det är hair whips, höftrullningar och bodyrolls!

    Stilen ses ofta i musikvideos och typiska artister man gärna spelar är t ex Beyoncé, Pussycat dolls och Rihanna som förmedlar ren girlpower.

    Vi börjar klassen med uppvärmning, sedan bekantar oss med hur vi går i klackarna genom lite tekniklära för att sedan steg och steg med kombinationer sätta ihop det till en koreografi på slutet.

    Vi kommer träna bl.a. koordination, dynamik och attityd.

    Både för dig som dansat tidigare och för dig  som är helt nybörjare men klackvana är att föredra då läggs mer fokus på koreografi.

     

    Vilka skor har man?  Klackar (ej exotic platåer)  är att föredra men vill man inte dansa i klackar gå det bra att ta klassen ändå.

    Instruktör : Lina Karlsson

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Quick View
  • Workshop dynamic pole

    300.00 kr

    Workshop dynamic pole

    300.00 kr

    Detta är en workshop full av  dynamiska trick som hjälper dig att skapa kraftfulla rörelser  med wow faktor!

    Vi jobbar på statisk stång med fokus att få ett flytande flow och dynamik i både trick och övergångar med en känsla av att man är på en roterande stång.

    Denna klass passar elever som är intermediate (nivå 3-5) till avancerad nivå  som känner sig trygga i leg hangs

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop dynamic pole – Elena Malioutina 

    320.00 kr

    Workshop dynamic pole – Elena Malioutina 

    320.00 kr

    Lördag 8/5 kl 16:30 – 18:00

    Detta är en workshop full av  dynamiska trick som hjälper dig att skapa kraftfulla rörelser  med wow faktor!

    Vi jobbar på statisk stång med fokus att få ett flytande flow och dynamik i både trick och övergångar med en känsla av att man är på en roterande stång.

    Denna klass passar elever som är intermediate (nivå 4-5) till avancerad nivå  som känner sig trygga i leg hangs

     

    Instruktör: Elena Malioutina

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

    Quick View
  • Workshop Avancerade trick

    250.00 kr

    Workshop Avancerade trick

    250.00 kr

    Under denna workshop jobbar vi bland annat med (och lite till) :

    Chest press,  double knot , dangerous bridge  och reversed ayesha på statisk stång.

    Vi lär oss olika varianter, in-och utgångar från olika trick och vad man kan bygga på för att skapa en kombo.

    Instruktör: Eveline

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Beginner flow choreo – inställd pga sjukdom

    300.00 kr

    Workshop Beginner flow choreo – inställd pga sjukdom

    300.00 kr

    Vill du utveckla ditt flow?

    Då är denna workshop perfekt för dig!

    Det bjuds på en nybörjarvänlig koreografi som passar dig som vill utveckla din rörelse runt- och på stången.

    Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar fokus på vackra linjer och känsla.

    Passar alla nivåer och stilar och är en givande klass för både nybörjare och rutinerade pole dancers.

    (Du bör ha avslutat nivå 1 för att gå denna workshop)

     

     

     

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Flexy tricks on spinny

    300.00 kr

    Workshop Flexy tricks on spinny

    300.00 kr

     

     

    Denna workshop kommer att lära dig några vackra splits och  kombinationer på spinny pole.

    Du behöver inte vara supervig, vi visar dig tricken som får dig att se flexy ut.

    Vi jobbar med fina in-och utgångar och lär dig tekniker i att se riktigt vig ut utan att behöva vara det ?

    Passar elever från nivå 3 och uppåt

    Måste kunna trygg i leghangs för att gå denna klass.

     

    Instruktör: Ida

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Exotic Chair

    300.00 kr

    Workshop Exotic Chair

    300.00 kr

    När chair dance möter exotic kan det bara bli bra!

    En garanterat het klass med mycket attityd och känsla.

    På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.

    Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs.

    Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt

    Instruktör: Annie

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Flexibility

    1,450.00 kr

    Flexibility

    1,450.00 kr

    8 veckor kurs, pågår mellan vecka  34-41 2022

    Kursen är en timme lång.

    Ett fantastiskt bra pass oavsett vilken nivå du befinner dig på eller vilken pole dancing-kurs du går. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.

    Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus.

    Den är ett perfekt komplement för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet.
    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

    Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
    Vi arbetar både dynamiskt och statiskt i stretchingen.

     

    Det är skönt att vara lite mer påklädd till klasserna, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Quick View
  • Mixklass intermediate

    1,550.00 kr

    Mixklass intermediate

    1,550.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 42-49 2022

    60 min lång klass

    En blandad  nivåklass där vi jobbar med olika moment och kombinationer som kan anpassas och utvecklas efter din nivå (passar nivå 3-6)

    Perfekta klassen för dig som känner att du är mellan nivåer och vill känna efter! Här jobbar vi med kombinationer och trick som går att utveckla för den som vill ha mer eller bryta ned för den som vill ha mindre, alla jobbar i sin takt efter sin förmåga.  Exempelvis : invert till en outside leg hang, här kan vi sedan välja att gå till en enklare jasmine eller till en thigh hold (dragonfly) och på så sätt kan vi bygga på kombinationerna.  Vi kommer att jobba både på statisk och roterande stång (valfritt att köra på roterande stång om man lätt blir yrslig)

    Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några strykeövningar för att sedan köra en mix av trick, kombinationer och koreografi.

    Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med.

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Quick View
  • Combinations

    1,800.00 kr

    Combinations

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 42-49 2022

    70 min lång klass

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här klassen för dig!

    Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer som kan anpassas efter din nivå. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande kombos.

    Exempelvis om du är trygg i din Butterfly,  kanske nästa steg är att sätta en Extended butterfly.  Vad kan man göra från en Butterfly då? Jo man kan t.ex komma in med ett fint svep till en Flatline scorpio eller för den som är mer avancerad göra en Inverted D, Handspring eller Poisson. Vi bygger på kombinationerna steg för steg med mjuka övergångar med andra ord.  Det är lite så vi kommer att jobba så att alla kan känna att de utvecklas efter sin förmåga.

    Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel)  Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några styrkeövningar för att sedan köra en mix av trick och kombinationer på och runt stången.

    Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ska vi försöka hjälpa dig att skapa en kombination med det tricket.

    För att gå denna kurs bör du vara trygg i inverts, leg hangs, klättra (Från nivå 4 )

     

     

     

    På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i  rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning. 

    Quick View
  • Workshop Pole Dubbel

    300.00 kr

    Workshop Pole Dubbel

    300.00 kr

     

    Eveline och Therese  har kokat ihop en rolig workshop för er som vill utforska dubbeltrick på stången. Som vi har väntat på att få svetsa ihop denna efterfrågade workshop!

    Perfekt för dig och din pol(e)are att göra tillsammans då det är väldigt roligt och utvecklande, eftersom ni är två på samma stång krävs det samspel, tillit och teknik för att lyckas.

    Vi kommer att erbjuda massa roliga moment för dig och din pole buddie där vi bland annat jobbar med symmetri där båda utför samma trick, handståenden på varandra och andra roliga kombinationer, mer vill vi inte avslöja 😉

    För att anmäla dig till denna kursen så ska du vara på Nivå 3 eller högre, vi anpassar tricken efter deltagarna, det finns enklare och svårare varianter utav moment som vi kan bryta ner eller utveckla.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Bra att veta inför kursstart
    Träningen sker barfota
    Medtag vattenflaska och liten handduk till stången
    Ingen hudlotion på händer, armar eller ben (man tappar lätt greppet)
    Mjukisbyxor/Leggings och huvtröja är skönt för uppvärmningen (valfritt)
    Hotpants eller kalsonger för klättring och trix på stången
    Tejp (från apoteket) för att undvika friktionssår vid handlederna vid snurrar
    Inga som helst smycken eller navelpiercings är tillåtna under passet, (endast små örhängen)
    Vi säljer snygga poledancingshorts, kalsonger och toppar på plats
    Vi har även grepphjälpmedel, dricka, kaffe, frukt och bars att köpa på plats

    Quick View