• Workshop combinations beginner – 4/1

    250.00 kr

    Workshop combinations beginner – 4/1

    250.00 kr

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet och hur du kan använda de ihop?

    Då är det här klassen för dig! Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar.

    Det jobbas både på stången och på golvet för att svetsa ihop en så fin kombo som möjligt.

    Passar från nivå 1 till nivå 4.

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Handsprings – 29/12

    250.00 kr

    Workshop – Handsprings – 29/12

    250.00 kr

    Sitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?

    Då har du kommit rätt!

     

    Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för Handspring och hur vi kan komma in och ur det i olika kombinationer

    Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.

    (Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Quick View
  • Workshop – Russian classique beginner – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Workshop – Russian classique beginner – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    På denna Workshop har vi ett intro i de fundamentala steg, rörelser, övergångar och positioner som utgör grunden för stilen russian classique. Fokus ligger på floorwork och low flow, med low flow menas ett sensuellt flow där vi håller oss nära basen av stången och lär oss mjuka övergångar mellan stång till golv och vice versa. Lämpar sig för de som är helt nya inom classique/russian classique eller de mer erfarna som vill fördjupa sig i stilen och förbättra sina grundkunskaper.

    Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

     

    Perfekt för dig som:

    • Vill prova på stilen Classique
    • Behöver förbättra grunderna du har i stilen

    Krav: du har slutfört nivå 1 inom pole dance (PoleRookie)

    Skor valfritt, går jättebra att köra utan skor.

    Quick View
  • Workshop – Russian classique spinny – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Workshop – Russian classique spinny – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Russian classique spinny

    ⁃ Är du redo att snurra runt på stången som en äkta polerina? På denna klass får du lära dig en härlig blandning av klackar, spinny pole, mjukt flow och sensualitet. Vi går grundligt igenom kortare kombos med tillhörande teknik. Klassen fokuserar på snurrar och kombos runt basen av stången där vi kombinerar spinny pole med classique flow.
    ⁃ Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer
    ⁃ Kläder: Klackar samt bara ben för grepp

    Quick View
  • Workshop – Tricks and combos

    250.00 kr

    Workshop – Tricks and combos

    250.00 kr

    • Advanced tricks, flips and combos

    ⁃ på denna fartfyllda klass kommer vi titta närmare på några av Adriennes favorittricks, flips och kombos på de mer avancerade nivåerna. Den kan ges enklare alternativ vid behov men för att klassen inte ska bli för tung bör du vara bekväm med jamilla, superman, shoulder mount samt har erfarenhet av Handspring eller Ayesha.

    Quick View
  • Russian Classique tricks – Tisdag 20/12

    250.00 kr

    Russian Classique tricks – Tisdag 20/12

    250.00 kr

    RUSSIAN CLASSIQUE  TRICKS (avancerad)

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och  övergångar inom russian classique. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks.

    ⁃ På denna klass lär vi oss effektfulla tricks som är typiska för stilen russian classique. Vi lär oss även att komma in och ut ur dessa tricks på ett smidigt sätt.⁃ Klassen fokuserar på att lära tricks på stång.⁃  Lämpar sig för de med erfarenhet inom stilen classique/russian classique och som känner sig bekväma med avancerade trick och högt tempo.

    Krav: du bör ha slutfört nivå 5 inom pole dance (PoleMaster) + Russian Classique Intermediate eller annan likvärdig kurs

    Skor och knäskydd är att föredra

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

    250.00 kr

    Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

    250.00 kr

    CLASSIQUE OPEN LEVEL (öppen nivå, grundkunskaper rekommenderas)

    • På denna workshop spenderar vi så mycket tid som möjligt till att skapa en smarrig koreografi, vi varvar mellan olika kombos och steg med fokus på själva dansandet. De vill säga vi undviker tinga tricks och snurrar och satsar istället på rörelser och klassiska dans-moves runt stången. 
    • Lämpar sig för de med grundkunskaper som tycker det är kul med koreografier och vill bredda sina färdigheter. 
    • Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt. 
    Quick View
  • Workshop – Sensual floorwork

    250.00 kr

    Workshop – Sensual floorwork

    250.00 kr
    • SENSUAL FLOOR WORK (nyb./mellan/avanc.)

    ⁃ Som namnet antyder fokuserar denna klass helt på rörelser, trick och övergångar på golvet. Vi jobbar med mjukt flow och rörelser som är karaktäristiska för stilen russian classique. ⁃ Klassen fokuserar på att lära ut en koreografi på golvet. (Ingen stång!)⁃ Lämpar sig för alla nivåer men grundkunskaper inom pole/classique rekommenderas. Det kommer ges olika alternativ av de trick som presenteras så ni själva kan välja vilken nivå ni vill lägga det på.

    -skor valfritt

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Spinny preadv/adv – Tisdag 20/12

    250.00 kr

    Workshop – Spinny preadv/adv – Tisdag 20/12

    250.00 kr

    På denna fartfyllda klass kommer vi titta närmare på några av Adriennes favorittricks, splits och kombos på en spinning pole. Det kan ges enklare alternativ vid behov men för att klassen inte ska bli för tung bör du vara bekväm med hip hold, invert, leg hang-switches samt någorlunda bekväm med flexy-tricks. För dig som älskar spinny är det här ett måste! Flooow!

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Spinny shapes – Måndag 2/1

    250.00 kr

    Workshop – Spinny shapes – Måndag 2/1

    250.00 kr

    ( Inter/pre adv / adv)

    Eveline bjuder på en workshop där vi går igenom hennes favoriter – fokus på kreativa övergångar och vackra shapes. ”Hänga och se snygg ut” -trick som är graciösa och feminina.  Vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick.
    För dig:
    • Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat
    • Önskar fler vackra trick till arkivet
    • Är intresserad av upplägget på kursen : spinny inter/pre adv

    Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.

    Quick View
  • Workshop – Spinny transitions – Torsdag 22/12

    250.00 kr

    Workshop – Spinny transitions – Torsdag 22/12

    250.00 kr

    Spinny Transitions 4+( Inter/pre adv / adv)

    Utveckla din spinny flow! Vi jobbar på kreativa övergångar och utforskar en mängd vackra shapes på stången. Vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick.
    • För dig som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

    Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.

    Quick View
  • Workshop -Favorite tricks and combos – Måndag 2/1

    250.00 kr

    Workshop -Favorite tricks and combos – Måndag 2/1

    250.00 kr

    ( Inter/pre adv / adv)

    Eveline bjuder på en workshop där vi går igenom hennes favoriter – fokus på kreativa övergångar och vackra shapes på statisk stång. Vi kommer jobba både med lättare och svårare trick, och det finns alltid alternativ ifall att något skulle vara för lätt eller för svårt. Känner man för att göra kombinationerna på spinny så är det givetvis okej.
    För dig:
    • Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat
    • Önskar fler vackra trick till arkivet

    Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.

    Quick View
  • Workshop Classique beginner – Tisdag 3/1

    250.00 kr

    Workshop Classique beginner – Tisdag 3/1

    250.00 kr

    Är du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig!

    Denna sensuella klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
    Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

     

    Quick View
  • Workshop Flips och drops – Onsdag 4/1

    250.00 kr

    Workshop Flips och drops – Onsdag 4/1

    250.00 kr

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta en workshop för dig! Denna workshop är inte för svaghjärtade! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika droppkombinationer!

    Vi testar på en mängd olika volter och drops  i olika nivåer.

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Kom med oss på lite flippy, dropping fun!

    Måste vara nivå 3 och uppåt på grund av styrka och krävande grundkunskaper.

    Instruktör: Therese

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Handstand shapes – Torsdag 29/12

    250.00 kr

    Workshop Handstand shapes – Torsdag 29/12

    250.00 kr

    Har du också sett en massa vackra pole handstands på instagram och tänkt ”det där kan inte vara så svårt” och ligger där på golvet som ett plockepinn när du försökt på det sen?  No worries, we got you! Under den här workshopen går vi igenom grundläggande teknik för att stå på händer med stången som redskap. Här börjar vi bekanta oss med huvudstående och underarmsstående för att sedan bygga på vad vi kan göra på händer. Under denna klass kommer du att lära dig allt om teknik, balans och styrka för ett bra handstående.

    Instruktör: Rebecca

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

     

    Quick View
  • Workshop Spinny flow & combos – Måndag 19/12

    250.00 kr

    Workshop Spinny flow & combos – Måndag 19/12

    250.00 kr

    Att vara flowig och graciös är inte det lättaste! Därför har vi här en djupdykning  i hur man för alltifrån händer till fötter på ett mjukt och vackert sätt i vackra kombinationer på spinny (roterande stång)

    Du får Idas favorit kombinationer som innehåller alltifrån vackra rörelser på golvet till  superfina trick med mjuka övergångar på stången.  Som en prima ballerina på stången!

    Du bör vara bekväm med klättring och leg hangs för att känna att det inte blir för tungt.

    Intermedite och uppåt

     

     

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Classique advanced

    250.00 kr

    Workshop – Classique advanced

    250.00 kr

    Klassen är  70 minuter lång.

    Detta är en workshop för dig som redan bekantat dig med stilen och vill fortsätta jobba med ditt flow.
    Här hettar det till ordentligt! Vi går vi igenom mer avancerade rörelser på golvet och på stången som kräver  att grunderna i classique stilen sitter. Vi jobbar med smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka med böljande rörelser i en het choreo. Den här kursen ger dig inte bara det bästa träningspasset för hela kroppen, utan det får dig också att känna dig som en absolut drottning! Boot up, nu kör vi!

    Koreofibaserad.
    Högre tempo, mer sass!

    Quick View
  • Workshop – Spinny intermediate- Onsdag 21/12

    250.00 kr

    Workshop – Spinny intermediate- Onsdag 21/12

    250.00 kr

    Denna workshop är för dig gått Spinny basic eller  för dig som är på intermediate nivå och vill ta utvecklingen till nästa nivå genom att flowa loss på stången likt en drömsk älva.  Vi jobbar med lite svårare trick som vi sedan bakar ihop till en kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser. Perfekt för dig som går nivå 3, 4 och 5 och du ska vara trygg i climb, leg hangs och inverts(på statisk stång)

     

     

    Quick View
  • Workshop- Static rotations – Torsdag 22/12

    250.00 kr

    Workshop- Static rotations – Torsdag 22/12

    250.00 kr

    Lär dig att skapa rotation genom att skifta placering av din kroppsvikt som gör dina rörelser sömlösa. Vi jobbar på statisk stång med fokus att skapa ett flytande flow och dynamik i både trick och övergångar med en känsla av att man är på en roterande stång. Om du kan klättra och sitta på stången kan du börja flowa loss- du behöver inte massor av styrka, flexibilitet eller erfarenhet.

    Denna klass passar elever som är intermediate nivå 4 och uppåt

    För dig som:

    • vill få de att tänka ”vänta nu.. är den på statisk eller spinny?”
    • älskar hur flowigt spinny ser ut men har inte hittat det på statisk stång
    • vill jobba med att få dina rörelser att se flytande ut

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop Flexy tricks on spinny – Onsdag 21/12

    250.00 kr

    Workshop Flexy tricks on spinny – Onsdag 21/12

    250.00 kr

    Denna workshop kommer att lära dig några vackra splits och  kombinationer på spinny pole.

    Du behöver inte vara supervig, vi visar dig tricken och vinklarna som får dig att se riktigt flexy ut.

    Vi jobbar med fina in-och utgångar och lär dig tekniker i att se riktigt vig ut utan att behöva vara det 😉

    Passar elever från nivå 3 och uppåt

    Måste kunna trygg i leghangs för att gå denna klass.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • Workshop – Combinations 19/12

    250.00 kr

    Workshop – Combinations 19/12

    250.00 kr

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här något för dig!

    Vår fantastiska Ida bjuder på sina favoritkombinationer! ( inter/pre adv )

    Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer som kan anpassas efter din nivå. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande kombos. Vi bygger på kombinationerna steg för steg med mjuka och intressanta övergångar med andra ord.

    För att gå denna kurs bör du vara trygg i inverts, leg hangs, klättra (Från nivå 4 )

    Quick View
  • Workshop – Master the FUNdamentals

    250.00 kr

    Workshop – Master the FUNdamentals

    250.00 kr

    Bemästra grunderna – Känner du att du har fastnat i de grundläggande rörelserna för att ta dig vidare till nästa nivå? Här kommer vi att djupdyka i finjusteringsdetaljer, styrkebyggande tekniker och grundläggande element för att bli trygg och kontrollerad i de grundläggande rörelserna i pole dance. Sitter grunderna kommer en helt ny värld att öppnas för dig. Allt kommer att bli så mycket enklare för dig, hur du rör dig på stången kommer att bli snyggare tack vare att du har kontroll och framförallt – skaderisken minskar. Vi kommer att stärka din klättring, förbättra dina inverts och lära dig att kombinera trick, övergångar och kombinationer på stången!

     

    I den här klassen kommer vi att fokusera på att förbättra det grundläggande i pole:

    • Climbs – En kontrollerad klättring är A och O, det är vad som hjälper dig att röra dig upp och ner på stången för att ta dig vidare till nästa moment. Variationer av klättringar och korrekta tekniker kommer att läras ut.
    • Sits – När du har bemästrat en pole sit så pass att du kan sitta där och andas en stund kommer du att öppna dörren till många nya rörelser och sittvarianter som du kan göra i en rutin. Här kommer vi att hitta nya intressanta sätt att jobba med sits.
    • Inverts – åh det där kärleks-hatet för inverts? Du kommer att se otroliga förbättringar efter den här klassen, det kan vi garantera! Vi hittar hur vi jobbar med inverten på bästa sätt, vad vi kan göra från den och hur vi tar oss ur den.
    • Leghangs – du kommer att bli en mästare på leghangs efter den här kursen! Med så många kombinationer och rörelser födda ur leghangs måste de vara en av de mest grundläggande rörelserna i pole. Fokus på tekniker, sätt att komma in och ut ur leghangs, benswitchar och så mycket mer.
    • Laybacks – Cross knee release anses vara en milstolpe för många pole dancers i deras pole resa. Vi hjälper dig att göra detta fantastiska trick så att du kan använda det i en kombination

    Beroende på klassens nivå kan vi även jobba med: Shoulder mount, superman och önskemål på trick vi önskar att jobba med.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Workshop – Classique kips and tricks 22/12

    250.00 kr

    Workshop – Classique kips and tricks 22/12

    250.00 kr
    Classique flips’n’kips är en workshop där vi fokuserar på enstaka trick med lite mer ”power” i.  En kip är enkelt förklarat en snabb/explosiv vändning som skapar dynamik i en rutin. I majoriteten av fallen avslutar vi sittandes på knä och behöver därför använda oss av bra knäskydd. Att rekommendera starkt är även att vi använder platåklackar med stängd tå, detta för att de under många trick slås i golvet.
    Ofta kan de trick som är mer teknik baserade och för vissa även kännas  lite ”läskiga” behövas brytas ned ordentligt (vilket inte alltid finns tid för vid skapande av en koreografi).
    Tanken är att du ska få tid på dig att kunna upprepa tricken såpass att det börjar kännas tryggt, för att sen i framtiden kunna slänga in de i koreografier där du vill ha ett litet extra BAM!
    Quick View
  • Workshop – Flow & choreo – Söndag 8/1

    250.00 kr

    Workshop – Flow & choreo – Söndag 8/1

    250.00 kr

    Har du svårt att veta vad du ska göra när du inte är på stången och klättrar?  Vill du locka fram din inre gudinna?

    Då är flow & choreo perfekt för dig!

    Denna  lowflow  klass passar dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången, vår fantastiska instruktör Annie  sätter ihop koreos där sensuella rörelser  möter mjuka övergångar  kombinerat med vackra linjer och känsla.

    Det är  feminint, vackert med mycket känsla. Du vill helt enkelt inte missa det här. Gudomligt!

    Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

    Vi släcker  ner , sätter på lite soft musik och sen blir det garanterat en termin att minnas!

    Get low and flow!

     

    • Har avslutat nivå 2 och uppåt
    • Älskar dans aspekten i pole och dess flow
    • Vill ha en choreo att jobba på

     

    Quick View
  • Workshop – Flow choreo – Onsdag 21/12

    250.00 kr

    Workshop – Flow choreo – Onsdag 21/12

    250.00 kr

    Älskar du också att dansa loss med en stolpe? Det Lina med!

    Detta är en workshop för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar dans med low flow pole där det bjuds på mjuka övergångar och mycket känsla.  Här tar vi oss ann bas snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa en choreo med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig ut.  Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

    Passar dig som

    • Har avslutat nivå 2 och uppåt
    • Älskar dans aspekten i pole och dess flow
    • Vill ha en choreo att jobba på
    Quick View
  • Workshop – PoleSports

    250.00 kr

    Workshop – PoleSports

    250.00 kr

    Har du någon gång tänkt tanken att Pole ser ut som en rolig sport, men att just dansandet inte känns som något för dig?Då är PoleSport konceptklassen för dig, klassen är avsedd för nybörjare och kräver inga förkunskaper!Pole som träningsform är att jämföra med exempelvis Calesthenics / Crossfit. Här lär vi oss teknik och fokuserar på styrkeövningar, trick och får en kroppskontroll vi inte visste var möjlig.

    Så vad är skillnaden mellan PoleSport och PoleRookie

    PoleRookie baseras mer på koreografi och fler snurrar/floorwork, medan under PoleSport lägger vi fokus på att effektivt bygga upp styrka med hjälp av stången som redskap och skippar dansaspekten i pole.

    Quick View
  • Workshop – Strong and flexy

    250.00 kr

    Workshop – Strong and flexy

    250.00 kr

    Klassen är  60 minuter lång.

    Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

     

    Strong:

    Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.

    Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

    Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

     

    Flexy:

    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

    Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.

    Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Workshop – Strong and flexy backbends

    250.00 kr

    Workshop – Strong and flexy backbends

    250.00 kr

    Klassen är  60 minuter lång.

    Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

     

    Strong:

    Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.

    Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

    Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

     

    Flexy:

    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

    Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.

    Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Workshop Chair Dance – Söndag 18/12

    250.00 kr

    Workshop Chair Dance – Söndag 18/12

    250.00 kr

    Detta vill du inte missa!! Vår chair Gudinna Annie river av en fantastisk workshop utan dess like.

    En garanterat het klass med mycket attityd och känsla. På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty. Du kommer aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna roliga koreografikurs. Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs. Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt. Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor.

    Instruktör: Annie

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View