• 0Shopping Cart
sthlmpole
  • Hem
  • Schema
    • Schema – Hagagatan
    • Schema – Norrtullsgatan
  • Kurser | Boka
    • Kurser – Hagagatan
    • Kurser – Norrtullsgatan
    • Prislista
    • Workshops
  • Gruppbokning | Event
  • INFO
    • Vi på Sthlmpole
    • Covid-19
    • Ta igen missade pass
    • Inför första besöket
    • Villkor
  • Kontakt
  • Mina val
  • Menu

sthlmpolestudio

#sthlmpolestudio #sthlmpole

sthlmpolestudio
Välkomna på pole loppis imorgon! 🤩🛍 Kl 16 Välkomna på pole loppis imorgon! 🤩🛍 Kl 16:30-18:00 kör vi loss i vår nya lokal på Norrtullsgatan 36 och alla är välkomna! Det är ett perfekt tillfälle att shoppa nya favoriter till pole-garderoben och bli av med det man inte längre använder. Du kanske är sugen på att sälja lite grejer själv?
Har du inte jättemycket att sälja är det bara att komma förbi och ta en yta när det passar - är det lite mer så kan det vara bra att föranmäla sig (maila till studio@sthlmpole.se) så att vi kan ha ett hum om hur många vi blir och hur stor yta vi har att disponera.
För dig som ska sälja: För enkelhetens skull är det bra att se till att märka upp alla plagg med namn och pris hemma innan, så att plaggen är redo när det är dags och köparen vet vem plagget tillhör. Vill man ha klädställning får man ta med sig det, men annars tror vi att det kommer fungera super att lägga ut direkt på golvet i danssalen. Vid 16:15 efter Nikkis twerk show packar alla upp sina grejer på sin valda yta och har sina swishnummer redo, ett tips är att ha det utskrivet på en lapp att lägga fram så att det är tydligt och enkelt för de som vill köpa. Man behöver inte vara med på loppisen från start till stopp utan man väljer själv hur länge man vill vara kvar eller komma.
 
För dig som ska köpa: Ta med ett glatt humör och ha swishen redo! Ta gärna med en påse eller något att bära ifall att säljarna inte har det att tillgå.
 
Hur hittar jag till studion?
På Norrtullsgatan 36 hittar du vår andra nya studio, koden till grinden och portkoden är 1617
Åker ​du kommunalt är det väldigt smidigt att ta sig till oss oavsett om du åker tunnelbana eller pendeltåg, åk till Odenplan station och välj utgång Odenplan eller Vanadis och sedan är det ca 7 min rakt gångavstånd från stationen. 
 
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Welcome to the pole flea market tomorrow! 🤩🛍 At 4:30-6:00 p.m. we're opening in our new location at Norrtullsgatan 36 and everyone is welcome! It's a perfect opportunity to shop for new favorites for the pole wardrobe and get rid of what you no longer use. Maybe you fancy selling some stuff yourself?

If you don't have a lot
Svep för lördagens schema 🤩 Hoppas ni är lik Svep för lördagens schema 🤩 Hoppas ni är lika peppade som vi är!! 🥳 ! ✨Mellan 15:00-19:00 finns vi på plats lördag 4/2 och hoppas att just DU kan komma🥳

*****************************************************

Koden till grinden och porten är 1617

Hur hittar jag till studion?
På Norrtullsgatan 36 hittar du vår andra nya studio, koden till grinden och portkoden är 1617
Åker ​du kommunalt är det väldigt smidigt att ta sig till oss oavsett om du åker tunnelbana eller pendeltåg, åk till Odenplan station och välj utgång Odenplan eller Vanadis och sedan är det ca 7 min rakt gångavstånd från stationen. 

Det kommer bjudas på:

✨Kostnadsfri Open pole

✨Snacks och mingel

✨PoleLoppis

✨Uppträdanden

✨Försäljning av STHLMPOLE kläder

Bjud in vännerna, familjen och dina favoritkollegor så ses vi där!

Vi blir jättetacksamma om du hjälper oss dela inlägget och sprider informationen😃

❗️Har du pole kläder eller skor du vill sälja på vår PoleLoppis? Skriv till oss i DM här på Instagram så hör vi av oss, ni som redan har skrivit förra vändan kontaktar vi inom kort!🤗

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Saying as some of you said - something this good is worth waiting for!🤩🙏🏼

New date and time is now set for our housewarming party!

From 3pm-7pm we will be there on the 4th of February and hope that YOU can come🥳

There will be:

✨Free Open pole

✨Snacks and mingling

✨PoleLoppis

✨Performances

✨Sale of STHLMPOLE clothing

Invite your friends, family and favorite colleagues and we'll see you there!

We'd be really grateful if you'd help us share the post and spread the word😃

 

❗️Do you have pole clothes or shoes you want to sell at our PoleLoppis? Drop us a line in the DM here on Instagram and we'll be in touch, those of you who have already posted last turn we'll be in touch shortly 🤗
Happy birthday twerk queen ❤️🎉 #twerk #st Happy birthday twerk queen ❤️🎉 

#twerk #sthlmpole #sthlmpolestudio #odenplan
⚠️ Spinny inter/pre adv inställd idag 31/1 ⚠️ alla berörda har blivit informerade via mail. Vi kommer som plåster på såren att erbjuda open pole ikväll ❤️

#poledance #spinnypole #odenplan #vasastan #hagagatan #sthlmpolestudio
Load More Följ på Instagram

Handstands and gymnastics

1,800.00 kr

8 veckor, vecka 2-9 2023

70 min klass

Vill du lära dig stå på händer som att du inte gjort något annat i ditt liv?

Under denna klass jobbar  vi upp styrka, flexibilitet och balans genom gymnastikens grunder och går igenom all teknik du behöver för ett stabilt handstående.

Steg för steg kommer vi att arbeta mot ditt mål; ett kontrollerat och balanserat handstand, vi gör det med olika slags övningar som antingen lär  dig eller förbättrar ditt handstående.

Ett kombinerat gymnastikpass med styrka, flexibilitet och handståenden helt enkelt!

 

Denna klass kommer att fokusera på två huvudaspekter:

  • Conditioning (gymnastics) : en sekvens av gymnastiska övningar för att stärka kroppen och göra den mer rörlig. Vi kommer att jobba med : splits, spagat, brygga och huvud ståenden.

 

  • Handstands: övningar och progressioner för att förstå hur man jobbar med sitt handsstående och en mängd olika moment för att fullt ut förstå hur man rör och aktiverar  kroppen.

 

Bra kläder är vanliga träningskläder som du kan röra dig fritt i och känner dig bekväm i. Inga skor, vi tränar barfota eller strumpa.

Denna kurs passar alla som vill jobba med rörlighet, styrka och handståenden. Inga förkunskaper krävs. Superbra komplement för pole dancers.

Nollställ
Artikelnr: N/A Kategori: Norrtullsgatan - koncept
  • Beskrivning
  • Ytterligare information

Beskrivning

8 weeks, week 2-9 2023

70 min class

Do you want to learn how to stand on your hands like you’ve never done anything else in your life?

During this class, we work up strength, flexibility and balance through the basics of gymnastics and go through all the technique you need for a stable handstand.

Step by step we will work towards your goal; a controlled and balanced handstand, we do it with different kinds of exercises that either teach you or improve your handstand.

A combined gymnastics session with strength, flexibility and handstands 🙂

 

This class will focus on two main aspects:
Conditioning (gymnastics): a sequence of gymnastic exercises to strengthen the body and make it more mobile. We will work with: splits, bridges and headstands.
Handstands: exercises and progressions to understand how to work your handstand and a variety of moves to fully understand how to move and activate the body.

 

Good clothes are regular training clothes that you can move freely in and feel comfortable in. No shoes, we train barefoot or with socks.

This course is suitable for anyone who wants to work with mobility, strength and handstands. No previous knowledge required. Superb complement for pole dancers.

 

Ytterligare information

Dag och tid

Norrtullsgatan v 2-9 Tisdagar 18:15-19:25

Relaterade produkter

  • Twerking

    1,350.00 kr

    Twerking

    1,350.00 kr

    6 veckors kurs, mellan vecka 4-9 2023 (uppskjuten kursstart) 

    Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!

    Våra twerking lektioner kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
    Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
    Denna klass kommer garanterat förbättra både konditionen och självkänslan!
    Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!

    Instruktör är Nikki som är professionell dansare med flera mästerskapsmedaljer i bagaget.

    Bra att tänka på:

    Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
    Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Nollställ
    Quick View
    Välj alternativ
  • Strong and flexy

    1,450.00 kr

    Strong and flexy

    1,450.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

    Klassen är  60 minuter lång.

    Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

     

    Strong:

    Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.

    Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

    Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

     

    Flexy:

    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

    Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.

    Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Nollställ
    Quick View
    Välj alternativ
  • Spinny Beginner

    1,800.00 kr

    Spinny Beginner

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

    Klassen är  70 minuter lång.

    Denna kurs är för dig som är nybörjare och nyfiken på spinny pole (roterande stång)

    Vi  lär oss grunderna i spinny pole och jobbar med enstaka, lite enklare trick som vi sedan bakar ihop till en liten kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser. Denna kurs är perfekt komplement för dig som som vill jobba upp styrka och uthållighet för statisk pole. Detta är en fantastisk kurs där du lär dig att sväva runt på stången likt en älva, fokus på kontroll, fina linjer och flow
    Perfekt för dig som går nivå 1,2 eller 3.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Nollställ
    Quick View
    Välj alternativ
  • Feminine vibe

    1,600.00 kr

    Feminine vibe

    1,600.00 kr

    8 veckor kurs, pågår mellan vecka 2-9 2023

    (Kursstart framflyttad till vecka 4, se infomail ) 

    Väck din inre Beyoncé till liv med denna dansklass!

    Här har vi en dansstil som fokuserar på att lyfta fram kvinnliga kroppsuttryck genom att ta plats och visa styrka, här snackar vi saaaass och ass!

    Det är hair whips, höftrullningar och bodyrolls!

    Stilen ses ofta i musikvideos och typiska artister man gärna spelar är t ex Beyoncé, Pussycat dolls och Rihanna som förmedlar ren girlpower.

    Vi börjar klassen med uppvärmning, sedan bekantar oss med stilen med tekniklära för att sedan steg och steg med kombinationer sätta ihop det till en koreografi på slutet.

    Vi kommer träna bl.a. koordination, dynamik och attityd.

    Både för dig som dansat tidigare och för dig  som är helt nybörjare!

     

    Klackar (ej platforms) är valfritt.

    Instruktör : Lina Karlsson

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Nollställ
    Quick View
    Välj alternativ

sthlmpolestudio

#sthlmpolestudio #sthlmpole

sthlmpolestudio
Välkomna på pole loppis imorgon! 🤩🛍 Kl 16 Välkomna på pole loppis imorgon! 🤩🛍 Kl 16:30-18:00 kör vi loss i vår nya lokal på Norrtullsgatan 36 och alla är välkomna! Det är ett perfekt tillfälle att shoppa nya favoriter till pole-garderoben och bli av med det man inte längre använder. Du kanske är sugen på att sälja lite grejer själv?
Har du inte jättemycket att sälja är det bara att komma förbi och ta en yta när det passar - är det lite mer så kan det vara bra att föranmäla sig (maila till studio@sthlmpole.se) så att vi kan ha ett hum om hur många vi blir och hur stor yta vi har att disponera.
För dig som ska sälja: För enkelhetens skull är det bra att se till att märka upp alla plagg med namn och pris hemma innan, så att plaggen är redo när det är dags och köparen vet vem plagget tillhör. Vill man ha klädställning får man ta med sig det, men annars tror vi att det kommer fungera super att lägga ut direkt på golvet i danssalen. Vid 16:15 efter Nikkis twerk show packar alla upp sina grejer på sin valda yta och har sina swishnummer redo, ett tips är att ha det utskrivet på en lapp att lägga fram så att det är tydligt och enkelt för de som vill köpa. Man behöver inte vara med på loppisen från start till stopp utan man väljer själv hur länge man vill vara kvar eller komma.
 
För dig som ska köpa: Ta med ett glatt humör och ha swishen redo! Ta gärna med en påse eller något att bära ifall att säljarna inte har det att tillgå.
 
Hur hittar jag till studion?
På Norrtullsgatan 36 hittar du vår andra nya studio, koden till grinden och portkoden är 1617
Åker ​du kommunalt är det väldigt smidigt att ta sig till oss oavsett om du åker tunnelbana eller pendeltåg, åk till Odenplan station och välj utgång Odenplan eller Vanadis och sedan är det ca 7 min rakt gångavstånd från stationen. 
 
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Welcome to the pole flea market tomorrow! 🤩🛍 At 4:30-6:00 p.m. we're opening in our new location at Norrtullsgatan 36 and everyone is welcome! It's a perfect opportunity to shop for new favorites for the pole wardrobe and get rid of what you no longer use. Maybe you fancy selling some stuff yourself?

If you don't have a lot
Svep för lördagens schema 🤩 Hoppas ni är lik Svep för lördagens schema 🤩 Hoppas ni är lika peppade som vi är!! 🥳 ! ✨Mellan 15:00-19:00 finns vi på plats lördag 4/2 och hoppas att just DU kan komma🥳

*****************************************************

Koden till grinden och porten är 1617

Hur hittar jag till studion?
På Norrtullsgatan 36 hittar du vår andra nya studio, koden till grinden och portkoden är 1617
Åker ​du kommunalt är det väldigt smidigt att ta sig till oss oavsett om du åker tunnelbana eller pendeltåg, åk till Odenplan station och välj utgång Odenplan eller Vanadis och sedan är det ca 7 min rakt gångavstånd från stationen. 

Det kommer bjudas på:

✨Kostnadsfri Open pole

✨Snacks och mingel

✨PoleLoppis

✨Uppträdanden

✨Försäljning av STHLMPOLE kläder

Bjud in vännerna, familjen och dina favoritkollegor så ses vi där!

Vi blir jättetacksamma om du hjälper oss dela inlägget och sprider informationen😃

❗️Har du pole kläder eller skor du vill sälja på vår PoleLoppis? Skriv till oss i DM här på Instagram så hör vi av oss, ni som redan har skrivit förra vändan kontaktar vi inom kort!🤗

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Saying as some of you said - something this good is worth waiting for!🤩🙏🏼

New date and time is now set for our housewarming party!

From 3pm-7pm we will be there on the 4th of February and hope that YOU can come🥳

There will be:

✨Free Open pole

✨Snacks and mingling

✨PoleLoppis

✨Performances

✨Sale of STHLMPOLE clothing

Invite your friends, family and favorite colleagues and we'll see you there!

We'd be really grateful if you'd help us share the post and spread the word😃

 

❗️Do you have pole clothes or shoes you want to sell at our PoleLoppis? Drop us a line in the DM here on Instagram and we'll be in touch, those of you who have already posted last turn we'll be in touch shortly 🤗
Happy birthday twerk queen ❤️🎉 #twerk #st Happy birthday twerk queen ❤️🎉 

#twerk #sthlmpole #sthlmpolestudio #odenplan
⚠️ Spinny inter/pre adv inställd idag 31/1 ⚠️ alla berörda har blivit informerade via mail. Vi kommer som plåster på såren att erbjuda open pole ikväll ❤️

#poledance #spinnypole #odenplan #vasastan #hagagatan #sthlmpolestudio
Load More Följ på Instagram
© Copyright - sthlmpole - Enfold Theme by Kriesi
  • Facebook
  • Instagram
Workshop combinations beginner – 4/1 Workshop Pole Double
Scroll to top