Ytterligare information
Dag och tid | Hagagatan Onsdag 3/1 kl 18:50-19:50 |
---|
250.00 kr
Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Strong & flexy– Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och vill testa innan du bokar in dig på fast kurs.
Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar. Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
Strong:
Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.
Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉
Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!
Flexy:
Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)
Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.
Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.
Vad är aktiv flexibilitet?
Det är styrkan du har för att röra dig i ditt maximala range of motion (ROM) utan hjälpmedel dvs att du t.ex lyfter benet så högt du kan utan att dra i det med dina händer.
Det är effektivaste som uppvärmning till ditt polepass då du kommer att värma upp din kropp i den mån den aktivt klarar av, snarare än att försöka pressa den förbi en komfortnivå i en passiv stretch där skaderisken är högre.
Varför är det viktigt?
För aktiv flexibilitet är styrka! Det är inte förmågan att sitta avslappat i en flexy pose på golvet som gör att det ser bra ut när vi använder det på stången. När vi jobbar med aktiv stretch så använder man musklerna för att aktivt hamna i den position man vill komma till. Att bygga styrka runt leder och senor innebär inte bara att du lättare kan använda din flexibilitet på stången utan också att du kan göra det på ett säkrare sätt som skyddar dig från skador.
Vad är passiv flexibilitet?
Din passiva flexibilitet avgör hur långt du potentiellt kan komma i din aktiva flexibilitet. Och ofta är det ganska stor skillnad på hur vig man är i t.ex en split på golvet och uppe på stången. Och det är här aktiv flexibilitet gör jobbet att kunna pressa benen i en split utan assistans av golvet eller din kroppsvikt. Passiv stretching är däremot bra för att vänja kroppen vid att befinna sig i ett nytt moment och fungerar bäst efter ett träningspass då dina muskler redan är varma och risken att skada dig minskar.
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kursen efter avslutat pass.
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser, gäller för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20
Dag och tid | Hagagatan Onsdag 3/1 kl 18:50-19:50 |
---|
Är du nyfiken på att lära dig att twerka?
Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!
Detta pass kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
Denna klass förbättrar både konditionen och självkänslan!
Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!
Instruktör är Nikolett som är professionell dansare med flera mästerskapsmedaljer i bagaget.
Bra att tänka på:
Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet
Instrukör: Nikolett
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Kursen startar vecka 26 och pågar till vecka 33
Eftersom det är sommartider och Corona pandemi erbjuder vi dig som elev att överföra missade pass till framtida termin.
Så stressa inte ifall att du råkar bli sjuk eller vill ha lite semester, vi löser det! ?
Vid önskan om att delbetala kursen önskar vi att du skriver med detta i kommentarsfältet på bokningssidan.
Har du önskemål eller funderingar kring ett upplägg så maila gärna info@sthlmpole.se
4 veckors kurs, mellan vecka 47-50
Har du svårt att veta vad du ska göra när du inte är på stången och klättrar? Då är floorwork & choreo perfekt för dig!
Denna lowflow klass passar dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången, vår fantastiska instruktör Annie sätter ihop koreos där sensuella rörelser möter mjuka övergångar kombinerat med vackra linjer.
Det är feminint, vackert och med mycket känsla. Du vill helt enkelt inte missa det här. Gudomligt!
Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.
Vi släcker ner , sätter på lite soft musik och sen blir det garanterat en termin att minnas!
Get low and flow!
Detta vill du inte missa!! Vår chair Gudinna Annie river av en fantastisk workshop utan dess like. Passa på, Annie har slutat att undervisa klasser och kommer enbart att hålla enstaka workshops då och då.
En garanterat het klass med mycket attityd och känsla. På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty. Du kommer aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna roliga koreografikurs. Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs. Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt. Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor. Observera att det är två tider tillgängliga, samma koreo kommer det att jobbas med på båda passen.
Instruktör: Annie
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)