Okategoriserad

Älskar du effektfulla trick  i dina kombinationer och koreografier? Lär dig hemligheterna bakom classique stilens klassiska cartwheels och handstands. Av alla de element som varje choreo innehåller, är det med säkerhet de som gör choreos kompletta. Om du är en älskare av tricks och allt som gör choreo lite mer kryddig, är den här klassen perfekt för dig.

På denna Workshop lär vi oss flowiga kombinationer, effektfulla tricks  med extra fokus på tricken man gör i elbow- och handstands som är typiska för Russian classique stilen. Vi går igenom balans-tricks inom classique (t.ex.  carterwheel w. Twisted grip, twisted grip elbow stand, scorpio handstand legwaves, one sided shoulder balance) med grundläggande teknik.

Du bör kunna göra ett forearm stand, skor valfritt. Denna Workshop passar även dig som inte är van vid classique stilen men vill jobba med cartwheels och olika stands.

8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

Klassen är  60 minuter lång.

Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

Strong:

Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.

Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

Flexy:

Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.

Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Spinny Transitions 4+( Inter/pre adv / adv)

• För dig som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.

Älskar du också att dansa loss med en stolpe? Det Lina med!

Detta är en workshop för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar dans med low flow pole där det bjuds på mjuka övergångar och mycket känsla.  Här tar vi oss ann bas snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa en choreo med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig ut.  Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

Passar dig som

• Har avslutat nivå 2 och uppåt
• Älskar dans aspekten i pole och dess flow
• Vill ha en choreo att jobba på