testbeta

⁃ Som namnet antyder fokuserar denna klass helt på rörelser, trick och övergångar på golvet. Vi jobbar med mjukt flow och rörelser som är karaktäristiska för stilen russian classique. 
⁃ Klassen fokuserar på att lära ut en koreografi på golvet. (Ingen stång!)
⁃ Lämpar sig för alla nivåer men grundkunskaper inom pole/classique rekommenderas. Det kommer ges olika alternativ av de trick som presenteras så ni själva kan välja vilken nivå ni vill lägga det på.

-skor valfritt

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Spinny flow and shapes – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

70 min klass

Är målet att få dina rörelser på spinny att bli sömlösa och mjuka? Då är det här klassen för dig!

Här går vi igenom snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa fina och enkla  kombinationer med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick. De trick vi jobbar med är ”Hänga och se snygg ut” -trick som är graciösa och feminina.

För dig:

-Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

-Önskar fler vackra trick till arkivet

– Är nyfiken på hur man rör sig på roterande stång

– från nivå 3 och uppåt (inga avancerade trick under denna klass)

–  För att få ut så mycket som möjligt utav kursen bör behärska: klättring, sitta på stången och jasmine/hänga i knärvecket.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

60 min Conditioning and stretch class. Open level, beginners welcome!

Prova på Strong & Flexy

Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

Strong:

Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar på golv med vår kroppsvikt.

Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

Flexy:

Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och backbends.

Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut. Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig).

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass.

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2023 

70 min klass

Matilda och Niil  har kokat ihop en rolig kort kurs för er som vill utforska dubbeltrick på stången. Som vi har väntat på att få svetsa ihop denna efterfrågade klass!

Perfekt för dig och din pol(e)are att göra tillsammans då det är väldigt roligt och utvecklande, eftersom ni är två på samma stång krävs det samspel, tillit och teknik för att lyckas.

Vi kommer att erbjuda massa roliga moment för dig och din pole buddie där vi bland annat jobbar med symmetri där båda utför samma trick, handståenden på varandra och andra roliga kombinationer, mer vill vi inte avslöja 😉

För att anmäla dig till denna kursen så ska du vara på Nivå 3 eller högre, vi anpassar tricken efter deltagarna, det finns enklare och svårare varianter utav moment som vi kan bryta ner eller utveckla.