testbeta

60 min Conditioning and stretch class. Open level, beginners welcome!

Prova på Strong & Flexy

Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

Strong:

Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar på golv med vår kroppsvikt.

Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

Flexy:

Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och backbends.

Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut. Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig).

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass.

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Spinny Adv – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

Klassen är  70 minuter lång.

På denna kurs lär du dig mer avancerade kombinationer på spinny (roterande stång).

Du bör ha avslutat nivå 5 för att kunna ta kursen och känna dig trygg i : shoulder mount, brass monkey och split grips (t.ex handspring)

Vi jobbar främst med kombinationer som utmanar både din styrka och rörlighet på ett roligt sätt.

Fördelen med kombinationerna är att de går att modifiera och utveckla ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

Älskar du också att dansa loss med en stolpe? Det Lina med!

Detta är en workshop för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar dans med low flow pole där det bjuds på mjuka övergångar och mycket känsla.  Här tar vi oss ann bas snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa en choreo med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig ut.  Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

Passar dig som

• Har avslutat nivå 2 och uppåt
• Älskar dans aspekten i pole och dess flow
• Vill ha en choreo att jobba på