Beskrivning
Rea!
Invert ready
1,250.00 kr
8 veckors kurs, mellan vecka 34-41
Klassen är 70 minuter lång
Om du kan relatera till något om följande är det här en klass för dig:
- Kämpar med att komma upp i inverts och känner ”jag har provat allt, jag får inte till det”
- Vill utforska nya sätt att jobba med inverts.
Vi har alla stått där och häpnats över hur någons inverts kan se så lätta och mjuka ut. Vad är grejen? Är det bara stryka? Nej, det är väldigt mycket teknik.
Inverts kan vara mer än att bara lyfta höfterna/benen och tippa bak in i en Chopper, Crucifix eller Leg hook.
Det här är en klass för ALLA nivåer! Oavsett om du är helt ny på pole, kämpar med inverts eller vill finslipa på detaljerna så är det här en kurs för dig. Du kommer garanterat utföra dem med mer flow, självsäkerhet, och med säkrare, starkare teknik i slutet av kursen och ha många verktyg med dig för resten av ditt pole liv. Här har vi samlat alla våra hemligheter för att få till en invert med säkerhet och kontroll. Easy peasy <3
Vi kommer att jobba med grundläggande rörelser och utforska olika alternativ för att komma in i, och ut ur :
Inverts
Outside leg hooks
Inside leg hooks
[Eng]
Inverts can be more than just lifting your hips/legs and tipping back into a Chopper, Crucifix or a Leg hook.
This is a class for ALL levels, whether you are brand new to pole, or you are struggling with your inverts, or just would like to move through them more fluently, confidently and with safer, stronger technique.
We will work on foundational movement skills and explore different options of getting into, and out of, Inverts, Outside leg hooks and Inside leg hooks.
Ytterligare information
| Dag & Tid | Norrtullsgatan v 34-41 Lördag kl 13:40 – 14:50 |
|---|
Relaterade produkter
-
Strong and flexy (Flexibility)
1,520.00 kr
Strong and flexy (Flexibility)
1,520.00 kr9 veckors kurs, pågår mellan vecka 42-50 2023
Klassen är 60 minuter lång.
Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar. Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
Strong:
Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.
Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉
Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!
Flexy:
Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)
Varje pass börjar med en uppvärmning där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.
Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Feminine vibe
2,024.00 kr
Feminine vibe
2,024.00 kr9 veckors kurs, mellan vecka 42-50
Väck din inre Beyoncé till liv med denna dansklass!
Här har vi en dansstil som fokuserar på att lyfta fram kvinnliga kroppsuttryck genom att ta plats och visa styrka, här snackar vi saaaass och ass!
Det är hair whips, höftrullningar och bodyrolls!
Stilen ses ofta i musikvideos och typiska artister man gärna spelar är t ex Beyoncé, Pussycat dolls och Rihanna som förmedlar ren girlpower.
Vi börjar klassen med uppvärmning, sedan bekantar oss med stilen med tekniklära för att sedan steg och steg med kombinationer sätta ihop det till en koreografi på slutet.
Vi kommer träna bl.a. koordination, dynamik och attityd.
Både för dig som dansat tidigare och för dig som är helt nybörjare!
Klackar (ej platforms) är valfritt.
Instruktör : Lina Karlsson
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Chair dance
1,125.00 kr
Chair dance
1,125.00 kr5 veckors kurs, mellan vecka 42-46
Detta vill du inte missa!!
Chair dance är kursen som gör att du aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna heta koreografikurs.
Under kursens gång kommer du få jobba med koreografier där det bjuds på mycket attityd och känsla.
På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.
Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs, du behöver inte vara dansare för att ta kursen.
Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Strength & conditioning
1,520.00 kr
Strength & conditioning
1,520.00 kr9 veckors kurs, mellan vecka 42-50 2023
Klassen är 60 minuter lång
Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att jobba med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen.
För att kunna hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla de muskler vi jobbar med, och här får du en klass fylld med en massa bra övningar för bli en stark poler (eller för dig som vill köra ett ordentligt fyspass där vi jobbar med kroppviktsträning) Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad! Att börja din styrketräning tidigt i din poledanceresa kommer att hjälpa dig att utvecklas snabbare och du kommer att vara särskilt glad att du gjorde det när du jobbar med mer avancerade trick. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.
Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.
Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉
Quick View
