• Classique beginner

    900.00 kr

    Classique beginner

    900.00 kr

    4 veckors kurs mellan vecka 18-21 2024

     

    Klassen är 70 minuter lång.

    Är du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig!

    Denna Classique klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
    Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.

    Krav: du har slutfört nivå 1 inom pole dance (PoleRookie)

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

    Quick View
  • Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1

    150.00 kr

    Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1

    150.00 kr

    Under detta tillfälle får du testa på vår populära kurs Aerial hoop – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

    Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist

    Hoop nivå 1 – Här behövs inga förkunskaper alls. Vi går igenom grundläggande teknik för att successivt börja bygga upp trygghet och teknik för att klara av olika kombinationer, tricks och utmaningar i ringen! Styrka och flexibilitet tränas upp under kursen.

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden  :Welcome20

    Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder,  klockor, armband eller ringar.

    Quick View
  • Russian Classique – tricks (open level)

    1,550.00 kr

    Russian Classique – tricks (open level)

    1,550.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

    60 min klass

     

    RUSSIAN CLASSIQUE OPEN LEVEL (öppen nivå, grundkunskaper rekommenderas)

    • På denna entimmes kurs spenderar vi så mycket tid som möjligt till att skapa smarriga koreografier, vi varvar mellan olika kombos och steg med fokus på själva dansandet. De vill säga vi undviker tricks och snurrar och satsar istället på rörelser och klassiska dans-moves runt stången. 
    • Kursen fokuserar på att lära ut ett antal kortare koreografier i början av kursen samt en längre koreografi som sträcker sig över den sista delen av kursen.
    • Lämpar sig för de med grundkunskaper som tycker det är kul med koreografier och vill bredda sina färdigheter. 
    • Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt. 
    • Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Quick View
  • Russian Classique adv

    1,800.00 kr

    Russian Classique adv

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 18-25 2024

     

    RUSSIAN CLASSIQUE ADVANCED (avancerad, nivå 6-8)

    På denna kurs lär vi oss flowiga kombinationer, effektfulla tricks och snurrar samt går igenom två olika koreografier. Kursen delas upp i två delar, under första delen tittar vi närmare på den mjuka & hypnotiska stilen ”flow” och under andra delen tittar vi närmare på den skarpa och explosiva stilen ”hard”.

    Klassen fokuserar på att lära ut två koreografier, en enligt stilen ”flow” och en enligt stilen ”hard”, samt en mängd olika trick och snurrar.

    Lämpar sig för de med gedigen erfarenhet inom stilen classique/russian classique och som känner sig bekväma med avancerade trick och högt tempo.

    Krav: du har slutfört nivå 5 inom pole dance (PoleMaster) + Russian Classique Intermediate eller annan likvärdig kurs

    Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” samt stilen ”hard”. ”Flow” karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. ”Hard” karaktäriseras av skarpa och explosiva rörelser med mycket attityd. Stilen är starkt influerad av hip hop, break dance och frame up m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, drops, flips, övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

     

    Quick View
  • Workshop – Russian classique BALANCE (teknik+tricks) – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Workshop – Russian classique BALANCE (teknik+tricks) – Torsdag 5/1

    250.00 kr

    Älskar du effektfulla trick  i dina kombinationer och koreografier? Lär dig hemligheterna bakom classique stilens klassiska cartwheels och handstands. Av alla de element som varje choreo innehåller, är det med säkerhet de som gör choreos kompletta. Om du är en älskare av tricks och allt som gör choreo lite mer kryddig, är den här klassen perfekt för dig.

    På denna Workshop lär vi oss flowiga kombinationer, effektfulla tricks  med extra fokus på tricken man gör i elbow- och handstands som är typiska för Russian classique stilen. Vi går igenom balans-tricks inom classique (t.ex.  carterwheel w. Twisted grip, twisted grip elbow stand, scorpio handstand legwaves, one sided shoulder balance) med grundläggande teknik.

    Du bör kunna göra ett forearm stand, skor valfritt. Denna Workshop passar även dig som inte är van vid classique stilen men vill jobba med cartwheels och olika stands.

     

    Quick View
  • Handstands and gymnastics

    150.00 kr800.00 kr

    Handstands and gymnastics

    150.00 kr800.00 kr

    4 veckors kurs, mellan vecka 6-9 2024

    60 min klass

    Vill du lära dig stå på händer som att du inte gjort något annat i ditt liv?

    Under denna klass jobbar  vi upp styrka, flexibilitet och balans genom gymnastikens grunder och går igenom all teknik du behöver för ett stabilt handstående.

    Steg för steg kommer vi att arbeta mot ditt mål; ett kontrollerat och balanserat handstand, vi gör det med olika slags övningar som antingen lär  dig eller förbättrar ditt handstående.

    Ett kombinerat gymnastikpass med styrka, flexibilitet och handståenden helt enkelt!

     

    Denna klass kommer att fokusera på två huvudaspekter:

    • Conditioning (gymnastics) : en sekvens av gymnastiska övningar för att stärka kroppen och göra den mer rörlig. Vi kommer att jobba med : splits, spagat, brygga och huvud ståenden.

     

    • Handstands: övningar och progressioner för att förstå hur man jobbar med sitt handsstående och en mängd olika moment för att fullt ut förstå hur man rör och aktiverar  kroppen.

     

    Bra kläder är vanliga träningskläder som du kan röra dig fritt i och känner dig bekväm i. Inga skor, vi tränar barfota eller strumpa.

    Denna kurs passar alla som vill jobba med rörlighet, styrka och handståenden. Inga förkunskaper krävs. Superbra komplement för pole dancers.

    Quick View
  • Twerking

    900.00 kr

    Twerking

    900.00 kr

    4 veckors kurs, mellan vecka 18-21

    Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!

    Våra twerking lektioner kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
    Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
    Denna klass kommer garanterat förbättra både konditionen och självkänslan!
    Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!

    Bra att tänka på:

    Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
    Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter eller mängrabatter.

    Quick View
  • Russian Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)

    280.00 kr

    Russian Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)

    280.00 kr
    Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)
    70 min

    På denna ws lär vi oss en sensuell koreografi på golvet. Förbered er på en hypnotisk blandning av hair flicks, leg waves och body rolls.

    – Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

    – Workshopen fokuserar på att lära ut en koreografi mestadels på golvet där vi använder stången som dansredskap.
    – Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.

     

     

    Skor och knäskydd är att föredra

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20

    Quick View
  • Classique spinny choreo

    900.00 kr1,800.00 kr

    Classique spinny choreo

    900.00 kr1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 18-25 2024

    Klassen är  70 minuter lång.

    • CLASSIQUE SPINNY POLE  (mellan/avancerad, nivå 4-7) 
    • På denna kurs dansar vi både högt och lågt när vi lär oss sensuella kombos i klackar (valfritt med klackar/barfota) på en spinning pole. Vi kommer gå igenom: snurrar och kombos runt basen, hur vi tar oss från golv till stång och vise versa, hur vi på ett sensuellt vis kan röra oss upp för stången samt titta närmare på några kortare kombos och tricks uppe på stången.
    • Kursen fokuserar på att lära ut kortare classique kombos högt och lågt på en spinning pole.
    • Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer med erfarenhet av spinning pole.
    • Krav: du har slutfört nivå 4 inom pole dance (PoleAddict) + russian Classique Intermediate alternativt spinny Intermediate eller annan likvärdig kurs
    • Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurs: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

    Quick View
  • Prova på Strong & Flexy – onsdag 3/1

    150.00 kr

    Prova på Strong & Flexy – onsdag 3/1

    150.00 kr

    60 min Conditioning and stretch class. Open level, beginners welcome!

    Prova på Strong & Flexy

    Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

     

    Strong:

    Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar på golv med vår kroppsvikt.

    Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

    Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

     

    Flexy:

    Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och backbends.

    Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut. Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus.

     

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig).

    Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass.

    Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

    Quick View
  • Russian Classique adv

    1,800.00 kr

    Russian Classique adv

    1,800.00 kr

    8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

    RUSSIAN CLASSIQUE ADVANCED (avancerad, nivå 6-8)

    På denna kurs lär vi oss flowiga kombinationer, effektfulla tricks och snurrar samt går igenom två olika koreografier. Kursen delas upp i två delar, under första delen tittar vi närmare på den mjuka & hypnotiska stilen ”flow” och under andra delen tittar vi närmare på den skarpa och explosiva stilen ”hard”.

    Klassen fokuserar på att lära ut två koreografier, en enligt stilen ”flow” och en enligt stilen ”hard”, samt en mängd olika trick och snurrar.

    Lämpar sig för de med gedigen erfarenhet inom stilen classique/russian classique och som känner sig bekväma med avancerade trick och högt tempo.

    Krav: du har slutfört nivå 5 inom pole dance (PoleMaster) + Russian Classique Intermediate eller annan likvärdig kurs

    Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” samt stilen ”hard”. ”Flow” karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. ”Hard” karaktäriseras av skarpa och explosiva rörelser med mycket attityd. Stilen är starkt influerad av hip hop, break dance och frame up m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, drops, flips, övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

     

    Quick View
  • Workshop Russian classique choreo

    300.00 kr

    Workshop Russian classique choreo

    300.00 kr

    Russian classique style  är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar  och akrobatiska trick, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.

    En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks som ger effekt.

    ⁃ På denna klass lär vi oss flowiga kombinationer och effektfulla tricks som sätts ihop till en sensuell koreografi i äkta russian exotic – anda.
    ⁃ Klassen fokuserar på att lära ut en koreografi på stång.
    ⁃ Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer på grund av avancerade trick samt högt tempo.

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

     

     

    Quick View
  • Workshop Flips och drops – Torsdag 4/1

    280.00 kr

    Workshop Flips och drops – Torsdag 4/1

    280.00 kr

    Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta en workshop för dig! Denna workshop är inte för svaghjärtade! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika droppkombinationer!

    Vi testar på en mängd olika volter och drops  i olika nivåer.

    Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

    Kom med oss på lite flippy, dropping fun!

    Måste vara nivå 4 och uppåt på grund av styrka och krävande grundkunskaper.

    Instruktör: Therese

     

    OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

    Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

    Quick View
  • PoleRookie – Level 1

    900.00 kr1,440.00 kr Rea!

    PoleRookie – Level 1

    900.00 kr1,440.00 kr

    8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024

    4  veckors kurs mellan vecka 22-25 2024

     

     

     

    Klassen är  70 minuter lång.

    Har kursen redan startat? Ingen fara, det går att börja ändå och ta igen de klasserna du har missat eller få rabatt på priset!

    Detta är pole dancingkursen för den absoluta nybörjaren.  För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, här lär vi lär oss pole dancing helt från grunden och jobbar efter dina förutsättningar.

    Du får lära dig vackra snurrar med olika typer av grepp , vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Hur kul är inte det?

    Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet.

    Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

     

    Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

    8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

    Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

     

    Quick View
  • Workshop – Combinations 19/12

    250.00 kr

    Workshop – Combinations 19/12

    250.00 kr

    Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här något för dig!

    Vår fantastiska Ida bjuder på sina favoritkombinationer! ( inter/pre adv )

    Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer som kan anpassas efter din nivå. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande kombos. Vi bygger på kombinationerna steg för steg med mjuka och intressanta övergångar med andra ord.

    För att gå denna kurs bör du vara trygg i inverts, leg hangs, klättra (Från nivå 4 )

    Quick View