testbeta

⁃ Som namnet antyder fokuserar denna klass helt på rörelser, trick och övergångar på golvet. Vi jobbar med mjukt flow och rörelser som är karaktäristiska för stilen russian classique. 
⁃ Klassen fokuserar på att lära ut en koreografi på golvet. (Ingen stång!)
⁃ Lämpar sig för alla nivåer men grundkunskaper inom pole/classique rekommenderas. Det kommer ges olika alternativ av de trick som presenteras så ni själva kan välja vilken nivå ni vill lägga det på.

-skor valfritt

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

60 min Conditioning and stretch class. Open level, beginners welcome!

Prova på Strong & Flexy

Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

Strong:

Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar på golv med vår kroppsvikt.

Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

Flexy:

Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och backbends.

Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut. Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig).

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass.

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

4 veckors kurs, mellan vecka 26-29 2023 (uppehåll vecka 30-33) 

Åter som fast 8 veckors kurs höstterminen v34-41

Vill du också bli en flowig gudinna?

Då är det här klassen för dig! Här går igenom alla element som  snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa fina kombinationer med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig och dansig ut.

Denna kurs är för dig som vill utvecklas som dansare och lära dig att använda din kunskap runt och på stången på nya kreativa sätt, anpassad från nivå 2 och upp.  Det går att modifiera och utveckla kombinationerna ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.
Vi kommer att arbeta både på statisk och roterande stång.

Do you  want to become a flowy  goddess?

4 veckors kurs, mellan vecka 26-29 2023 (uppehåll vecka 30-33) 

Åter som fast 8 veckors kurs höstterminen v34-41

70 min klass

Then this is the class for you! Here you go through spins, tricks and floorwork with a lot of focus on details to create nice combinations with nice flow from start to finish. We learn to take out the movements in a soft way where we place emphasis on strengthening lines and finding the best angles that make one look so beautifully mobile. The structure for the class is that we put together movements around and on the pole into a combination and work in both directions so that you become a balanced and even dancer. In addition to practicing pole, you can see it as a perfect outlet for creativity and find a way to convey emotions, the more ways we learn to work with the pole as a tool, the more ways we will be able to express ourselves.

This course is for you who want to develop as a dancer and learn to use your knowledge around and on the bar in new creative ways, adapted from level 2 and up. It is possible to modify and develop the combinations if you feel that it is too easy or too difficult.
We will work on both static and spinny pole

( Inter/pre adv / adv)

• Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat
• Önskar fler vackra trick till arkivet

Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.