- Sortera utifrån Random
- Visa 30 Produkter per sida
-
Acro pole – beginner
1,800.00 kr 
Acro pole – beginner
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024
Klassen är 70 minuter lång.
Har du någon gång tänkt tanken att Pole ser ut att vara en rolig träningsform, men att just dansandet inte känns som något för dig? Vi erbjuder en träningsupplevelse som kommer att få dig att känna dig stark, smidig och kanske även lite som en cirkusakrobat – välkommen till Acro pole!
Vi börjar med de grundläggande elementen i klättring och trick i olika positioner på för att sedan gå jobba vidare på invert (hänga upp och ner) och mixar upp med olika dynamiska snurrar (utan dansaspekter)
Och vet du vad det bästa är? Du behöver inga förkunskaper för att delta – alla kan hänga med! Så var beredd på en härlig kombination av styrka, teknik och smidighet. Vi lovar dig en rejäl träningsvärk efter denna klass, men också en hel del skratt och kanske till och med nya polare (pun intended). Så vad väntar du på? joina oss på Acro pole!
Klädsel : Shorts och linne/tshirt
Låt inte träningskläderna skrämma dig – faktum är att du kommer vara tacksam över att ha lite tyg på kroppen då det är huden vi använder för att få bra grepp på stången.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Workshop Chair Dance – Söndag 7/1
280.00 kr Workshop Chair Dance – Söndag 7/1
280.00 krDetta vill du inte missa!! Vår chair Gudinna Annie river av en fantastisk workshop utan dess like. Passa på, Annie har slutat att undervisa klasser och kommer enbart att hålla enstaka workshops då och då.
En garanterat het klass med mycket attityd och känsla. På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty. Du kommer aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna roliga koreografikurs. Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs. Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt. Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor. Observera att det är två tider tillgängliga, samma koreo kommer det att jobbas med på båda passen.
Instruktör: Annie
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Russian classique flow- combos and tricks – Tisdag 2/1
280.00 kr Russian classique flow- combos and tricks – Tisdag 2/1
280.00 krClassique flow – combos & tricks (inter/adv.)70 min– På denna ws går vi igenom en blandning av olika minicombos med tricks enligt flow- och hardstilen. Det ges olika alternativ på tricksen baserat på om man är intermediate eller advanced så du kan själv välja den nivå som passar dig. Förkunskaper krävs, du bör ha gått russian intermediate eller likvärdig kurs för att gå på denna ws.
– Stil: stilen ”flow” karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.
– Krav: Vi rekommenderar att du gått Russian Classique Intermediate eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.Skor och knäskydd är att föredra
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20
Quick View -
Russian Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)
280.00 kr Russian Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)
280.00 krClassique floor – Sensual flow choreography (open lvl)70 minPå denna ws lär vi oss en sensuell koreografi på golvet. Förbered er på en hypnotisk blandning av hair flicks, leg waves och body rolls.
– Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.
– Workshopen fokuserar på att lära ut en koreografi mestadels på golvet där vi använder stången som dansredskap.– Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.Skor och knäskydd är att föredra
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20
Quick View -
Combinations
900.00 kr Combinations
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024
70 min lång klass
Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här klassen för dig!
Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer som kan anpassas efter din nivå. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande kombos.
Ha kul, bygg styrka och utmana dig själv när du lär dig vackra och flowiga kombinationer som garanterat kommer att förbättra ditt artisteri och din uthållighet.
Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel)
Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ska vi försöka hjälpa dig att skapa en kombination med det tricket.
För att gå denna kurs bör du vara trygg i inverts, leg hangs, klättra (Från nivå 4 )
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning.
Quick View -
WORKSHOP – Combinations 14/5
280.00 kr WORKSHOP – Combinations 14/5
280.00 krKänner du dig ibland överväldigad av alla tricks du har lärt dig och är osäker på hur du ska sätta ihop dem? Då är det här kursen för dig!
I vår workshop kommer vi att fokusera på att ta dina befintliga trick och spins till nya höjder genom att bygga upp spännande och dynamiska kombinationer. Oavsett din nivå kommer vi att anpassa övningarna så att du kan utmana dig själv och ha kul samtidigt.
Utforska en värld av flowiga och vackra kombinationer som kommer att förbättra ditt artisteri och stärka din uthållighet. Vi kommer att träna både på statiska och roterande stänger för att ge dig möjlighet att utveckla en mångsidig repertoar av trick och element.
Har du ett specifikt trick du vill bli bättre på? Inga problem! Berätta för oss vad du önskar fokusera på, och vi ska göra vårt bästa för att inkludera de.
Quick View -
Prova på Classique beginner – Fredag 5/1
150.00 kr Prova på Classique beginner – Fredag 5/1
150.00 krÄr du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig! Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Classique beginner – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.
Denna sensuella klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.För att gå på detta prova på pass bör du ha avslutat nivå 1
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20
Quick View -
Workshop Twerking
250.00 kr Workshop Twerking
250.00 krÄr du nyfiken på att lära dig att twerka?
Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!
Detta pass kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
Denna klass förbättrar både konditionen och självkänslan!
Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!Instruktör är Nikolett som är professionell dansare med flera mästerskapsmedaljer i bagaget.
Bra att tänka på:
Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passetInstrukör: Nikolett
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1
150.00 kr Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1
150.00 krUnder detta tillfälle får du testa på vår populära kurs Aerial hoop – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.
Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist
Hoop nivå 1 – Här behövs inga förkunskaper alls. Vi går igenom grundläggande teknik för att successivt börja bygga upp trygghet och teknik för att klara av olika kombinationer, tricks och utmaningar i ringen! Styrka och flexibilitet tränas upp under kursen.
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20
Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder, klockor, armband eller ringar.
Quick View -
Prova på – Smouldering heels torsdag 4/1
150.00 kr Prova på – Smouldering heels torsdag 4/1
150.00 krSmouldering heels
Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Smouldering heels– Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.
Are you ready to unleash your inner queen and turn up the heat in your dance routine?
Where your dance moves will become as smooth as silk and as effortless as a summer breeze. Join Linnea for an unforgettable experience filled with jaw-dropping transitions, flowy movements and show-stopping tricks that will leave everyone in awe. This class is designed for dancers who want to take their skills to the next level. Linnea will guide you through a series of tips and techniques that will elevate your routines from good to mind-blowing fireee 🔥.
Chores that will have you exploring a whole new level of fierceness as you play with tempo changes and show off your sexiest, most powerful side. With every move, you’ll feel like an absolute queen ruling the pole with your expressions.
But it’s not all about technique – this class is also about having fun! Linnea´s energetic personality and witty humor will keep you engaged and entertained throughout the entire class. And don’t worry, we won’t hold back – we want you to discover just how fierce and fabulous you can be. Trust us, your confidence will skyrocket as you conquer new trick after trick.
For you who:
- wants to learn smokey hot choreos
- are looking for a class that focus on finding your expressions
- have completed a classique beginner course and/or are used to dance in platforms
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev och bokar fast kurs hos oss med koden :Welcome20
Quick View -
PoleMaster- nivå 5
1,800.00 kr PoleMaster- nivå 5
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023
Klassen är 70 minuter lång.
Detta är nivå nummer fem, nivån efter PoleAddict. Här blir träningen ännu mer avancerad och tyngre. Nya grepp och klättringstekniker. Vi jobbar mer uppe på stången och sätter ihop trick i kombinationer för att bygga styrka och uthållighet.
Nyckeltrick för denna nivå är :
Shoulder mount
Cupid
Caterpillar climb
När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.
Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Workshop Avancerade trick – tisdag 2/1
280.00 kr Workshop Avancerade trick – tisdag 2/1
280.00 krUnder denna workshop jobbar vi bland annat med combos med avancerade trick, intressanta transitions och dynamiska förändringar. Lämpar sig för nivå 6-7.
Trick vi kommer att jobba med:
- The perfect Pegasus
- The daringly double knot
- Reveresed ayesha
- Dangerous bridge
Vi lär oss olika varianter, in-och utgångar från olika trick och vad man kan bygga på för att skapa en kombo.
Instruktör: Eveline
Du bör vara trygg i : Shoulder mount, split grip hold (twisted eller true grip), brass monkey
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop combinations beginner – 18/5
250.00 kr Workshop combinations beginner – 18/5
250.00 krHar du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet och hur du kan använda de ihop?
Då är det här klassen för dig! Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar.
Det jobbas både på stången och på golvet för att svetsa ihop en så fin kombo som möjligt.
Passar från nivå 1 till nivå 4.
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop i Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX
250.00 kr
Workshop i Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX
250.00 krLördag 11/7 kl 13:00 – 14:10
Sitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?
Då har du kommit rätt!
Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för tricken : Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX
Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.
(Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Quick View -
Workshop- Static rotations(dynamic)- Onsdag 5/7
250.00 kr Workshop- Static rotations(dynamic)- Onsdag 5/7
250.00 krLär dig att skapa rotation genom att skifta placering av din kroppsvikt som gör dina rörelser sömlösa. Vi jobbar på statisk stång med fokus att skapa ett flytande flow och dynamik i både trick och övergångar med en känsla av att man är på en roterande stång. Om du kan klättra och sitta på stången kan du börja flowa loss- du behöver inte massor av styrka, flexibilitet eller erfarenhet.
Denna klass passar elever som är intermediate nivå 4 och uppåt
För dig som:
- vill få de att tänka ”vänta nu.. är den på statisk eller spinny?”
- älskar hur flowigt spinny ser ut men har inte hittat det på statisk stång
- vill jobba med att få dina rörelser att se flytande ut
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop – Spinny preadv/adv – Söndag 14/5
250.00 kr Workshop – Spinny preadv/adv – Söndag 14/5
250.00 krPå denna fartfyllda klass kommer vi titta närmare på några av Evelines favorittricks och kombos på en spinning pole. Det kan ges enklare alternativ vid behov men för att klassen inte ska bli för tung bör du vara bekväm med hip hold, invert, leg hang-switches samt någorlunda bekväm split grips. För dig som älskar spinny är det här ett måste! Flooow!
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop contemporary pole
300.00 krWorkshop contemporary pole
300.00 krDetta är en klass för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar modern dans med low flow pole. Det är feminint, vackert med mycket känsla. Denna klass passar alla som vill lära sig en flowig och känslosam koreografi med stort fokus på modern och klassisk dans.Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.
– Från nybörjarnivå till avancerad (nivå 2 och upp)
Quick View -
Russian Classique low flow
1,800.00 kr 
Russian Classique low flow
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 18-25 2024
* LOW FLOW (nyb./mellan/avanc.)
– På denna kurs jobbar vi med flowiga kombos och intressanta övergångar runt basen av stången i ett lugnt tempo. Vi kombinerar pole och floorwork där vi tittar närmare på övergångar mellan stång till golv och vice versa. Stilen är mjuk med ett hypnotiskt flow dör vi får chans att verkligen uttrycka vår inre sensualitet. Vi går igenom alla rörelser från grunden med möjlighet till mer avancerade versioner så att du oavsett nivå ska känna att det passar dig.– Kursen fokuserar på att lära ut ett antal kombos på stång och golv med möjlighet till en längre koreografi om intresset finns bland eleverna.– Lämpar sig för de med grundkunskaper som vill utveckla sitt flow samt lära sig nya övergångar från stång till golv och vice versa.– Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.– Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Chair dance
900.00 kr Chair dance
900.00 kr4 veckors kurs vecka 22-25 2024
Detta vill du inte missa!!
Chair dance är kursen som gör att du aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna heta koreografikurs.
Under kursens gång kommer du få jobba med koreografier där det bjuds på mycket attityd och känsla.
På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.
Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs, du behöver inte vara dansare för att ta kursen.
Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Acro pole – intermediate
900.00 kr Acro pole – intermediate
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024
Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!
På den här härliga kursen kommer Niil att lära ut sina ess i han har i rockärmen, det bjuds på en mängd olika volter. drops och coola tricks som kommer få folk att tappa hakan!
Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!
Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt, upplägget anpassas efter gruppens nivå och önskemål.
Trick som är bra att kunna inför denna kurs är: Invert (från golv), jasmine, leg hangs (framförallt outside) och bekant med shoulder mount position (full shoulder mount är inte ett krav)
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12
250.00 kr Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12
250.00 krCLASSIQUE OPEN LEVEL (öppen nivå, grundkunskaper rekommenderas)
- På denna workshop spenderar vi så mycket tid som möjligt till att skapa en smarrig koreografi, vi varvar mellan olika kombos och steg med fokus på själva dansandet. De vill säga vi undviker tinga tricks och snurrar och satsar istället på rörelser och klassiska dans-moves runt stången.
- Lämpar sig för de med grundkunskaper som tycker det är kul med koreografier och vill bredda sina färdigheter.
- Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.
Quick View -
Workshop beginner drops – torsdag 25/5
250.00 kr Workshop beginner drops – torsdag 25/5
250.00 krVi har väl alla drömt om de där tricken som får folk att tappa hakan?
Drops av alla dess slag har just den effekten!
På den här nybörjarvänliga workshopen kommer vi att lära oss drops (när man faller kontrollerat från en liten höjd)
Drops kan vara lite läskigt men vi kommer att gå igenom tekniken för de coola drops vi sett på Instagram och bygger upp modet att göra de.
Känner du att du vill men inte riktigt har modet så är det hit du ska! För att gå denna klass bör du känna dig trygg i klättringar och att sitta på stången.
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop High heels
250.00 krWorkshop High heels
250.00 krVäck din inre Beyoncé till liv!
Här har vi en dansstil som fokuserar på att lyfta fram kvinnliga kroppsuttryck genom att ta plats och visa styrka, här snackar vi saaaass och ass!
Det är hair whips, höftrullningar och bodyrolls!
Stilen ses ofta i musikvideos och typiska artister man gärna spelar är t ex Beyoncé, Pussycat dolls och Rihanna som förmedlar ren girlpower.
Vi börjar klassen med uppvärmning, sedan bekantar oss med hur vi går i klackarna genom lite tekniklära för att sedan steg och steg med kombinationer sätta ihop det till en koreografi på slutet.
Vi kommer träna bl.a. koordination, dynamik och attityd.
Både för dig som dansat tidigare och för dig som är helt nybörjare men klackvana är att föredra då läggs mer fokus på koreografi.
Vilka skor har man? Klackar (ej exotic platåer) är att föredra men vill man inte dansa i klackar gå det bra att ta klassen ändå.
Instruktör : Lina Karlsson
Quick View -
Prova på Strong & Flexy – onsdag 3/1
150.00 kr Prova på Strong & Flexy – onsdag 3/1
150.00 kr60 min Conditioning and stretch class. Open level, beginners welcome!
Prova på Strong & Flexy
Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar. Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
Strong:
Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar på golv med vår kroppsvikt.
Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉
Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!
Flexy:
Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och backbends.
Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut. Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus.
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig).
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass.
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20
Quick View -
Prova på – Acro pole – intermediate
150.00 kr Prova på – Acro pole – intermediate
150.00 krUnder detta tillfälle får du testa på konceptklassen Acro pole intermediate – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.
Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!
På den här härliga kursen kommer Niil att lära ut sina ess i han har i rockärmen, det bjuds på en mängd olika volter. drops och coola tricks som kommer få folk att tappa hakan!
Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!
Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt, upplägget anpassas efter gruppens nivå och önskemål.
Trick som är bra att kunna inför denna kurs är: Invert (från golv), jasmine, leg hangs (framförallt outside) och bekant med shoulder mount position (full shoulder mount är inte ett krav)
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Spinny lyrical choreo – onsdag 3/1
Spinny lyrical choreo – onsdag 3/1
70 min klass
Spinny Lyrical Choreo:
In this lyrical workshop, the focus is on using pole as a tool to express the meaning of song lyrics through movements and musicality. Learn to control transitions and dance out your emotions. You should be comfortable with inverts and leg hangs to make the most out of this workshop.
Suggested pole level 3+.
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop – Tricks and combos
250.00 kr Workshop – Tricks and combos
250.00 kr• Advanced tricks, flips and combos
⁃ på denna fartfyllda klass kommer vi titta närmare på några av Adriennes favorittricks, flips och kombos på de mer avancerade nivåerna. Den kan ges enklare alternativ vid behov men för att klassen inte ska bli för tung bör du vara bekväm med jamilla, superman, shoulder mount samt har erfarenhet av Handspring eller Ayesha.
Quick View -
Workshop Spinny combo
300.00 krWorkshop Spinny combo
300.00 krHar du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet?
Vad kan man göra efter ett leghang på spinny? Här hänger jag i en layback, och sen då?
Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar för att skapa en helhet och ett vackert mjukt flow.
Målet är att se lika graciös ut som en akrobatisk prima ballerina på stången.
Du bör känna dig trygg i klättring och att sitta på stången.
Passar från nivå 3 och uppåt
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Prova på – Nivå 6/7 måndag 18/12
280.00 kr Prova på – Nivå 6/7 måndag 18/12
280.00 krUnder detta tillfälle får du testa på vår kurs nivå 6/7 – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.
Klassen är 70 minuter lång.
På denna kurs lär du dig mer avancerade kombinationer på spinny (roterande stång).
Du bör känna dig trygg i : shoulder mount, brass monkey och split grips (t.ex handspring)
Vi jobbar främst med kombinationer som utmanar både din styrka och rörlighet på ett roligt sätt.
Fördelen med kombinationerna vi jobbar med är att de går att modifiera och utveckla ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20
Quick View -
Workshop – Classique tricks (kips and twirls) 3/3
350.00 kr Workshop – Classique tricks (kips and twirls) 3/3
350.00 krClassique Tricks, kips and twirlsIn this workshop, we focus on dynamic tricks and transitions often used in pole dance with heels (platforms), including kips, spins, shoulder rolls and more. This is a tricks class. No choreography will be taught. Suggested pole level 2+, no inverts needed.A kip is simply explained as a quick/explosive turn that creates dynamism in a routine. In the majority of cases, we finish sitting on our knees and therefore need to use good knee protection. It is also highly recommended that we use platform heels with a closed toe, this because during many tricks they hit the floor.
Often the tricks that are more technique based can feel a bit ”scary” and need to be properly broken down (which is not always time for when creating a choreography). The idea is that you should get time to be able to repeat the tricks so much that it starts to feel safe, so that later in the future you can throw them into choreographies where you want a little extra!Quick View
