testbeta

Flexy legs – strength & technique (open lvl)

90 min

På denna ws delar Adrienne med sig av sina favoritövningar för att bli vigare och starkare i sin split, spagat och straddle. Denna ws passar både erfarna och nyabörjare. Du behöver inte vara vig eller stark för att ta denna ws utan vi går igenom alla grunder noggrant och lägger övningarna på en nivå som passar just dig. Du kommer att få med dig massa bra övningar att kunna ta med dig hem och jobba mot dina mål.

Detta är perfekt för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet med fokus på ben och höft. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.

Övingarna utförs med noggrannhet för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi oss varma främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

Det är skönt att vara lite mer påklädd till klassen, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20

Älskar du också att dansa loss med en stolpe? Det Lina med!

Detta är en workshop för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar dans med low flow pole där det bjuds på mjuka övergångar och mycket känsla.  Här tar vi oss ann bas snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa en choreo med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig ut.  Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass  för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

Passar dig som

• Har avslutat nivå 2 och uppåt
• Älskar dans aspekten i pole och dess flow
• Vill ha en choreo att jobba på

8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

70 min lång klass

Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här klassen för dig!

Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer och flowiga dans sekvenser. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande koreografier med en blandning av vackra snurrar, flowigt floorwork och roliga trick på stången. Vi blandar olika nybörjartrick på ett nytt och spännande sätt, passar dig som går nivå 2, 3 och 4.

Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel)  Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några styrkeövningar för att sedan köra en mix av trick och kombinationer på och runt stången.

Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ska vi försöka hjälpa dig att skapa en kombination med det tricket.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Älskar du effektfulla trick  i dina kombinationer och koreografier? Lär dig hemligheterna bakom classique stilens klassiska cartwheels och handstands. Av alla de element som varje choreo innehåller, är det med säkerhet de som gör choreos kompletta. Om du är en älskare av tricks och allt som gör choreo lite mer kryddig, är den här klassen perfekt för dig.

På denna Workshop lär vi oss flowiga kombinationer, effektfulla tricks  med extra fokus på tricken man gör i elbow- och handstands som är typiska för Russian classique stilen. Vi går igenom balans-tricks inom classique (t.ex.  carterwheel w. Twisted grip, twisted grip elbow stand, scorpio handstand legwaves, one sided shoulder balance) med grundläggande teknik.

Du bör kunna göra ett forearm stand, skor valfritt. Denna Workshop passar även dig som inte är van vid classique stilen men vill jobba med cartwheels och olika stands.