- Sortera utifrån Random
- Visa 30 Produkter per sida
-
Workshop Classique spinny flow
300.00 kr
Workshop Classique spinny flow
300.00 krVill du ta dina pole skills till en annan nivå? Här har vi en klass i ren Aussie anda! Vi drömmer väl alla om att se ut som Maddie Sparkle på stången?
Lär dig fina mjuka rörelser på golv och stång med klackarna på.
Det här är en workshop för dig som älskar både spinny och classique pole. Här kommer vi att kombinera både mjukt sensuellt low flow på golvet och kombinationer av trick uppe på stången i en koreografi.
Så sätt på dig dina heels, nu ska vi upp på stången och dansa!
Instruktör: Ida
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Russian Classique adv
1,800.00 kr Russian Classique adv
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023
RUSSIAN CLASSIQUE ADVANCED (avancerad, nivå 6-8)
På denna kurs lär vi oss flowiga kombinationer, effektfulla tricks och snurrar samt går igenom två olika koreografier. Kursen delas upp i två delar, under första delen tittar vi närmare på den mjuka & hypnotiska stilen ”flow” och under andra delen tittar vi närmare på den skarpa och explosiva stilen ”hard”.
Klassen fokuserar på att lära ut två koreografier, en enligt stilen ”flow” och en enligt stilen ”hard”, samt en mängd olika trick och snurrar.
Lämpar sig för de med gedigen erfarenhet inom stilen classique/russian classique och som känner sig bekväma med avancerade trick och högt tempo.
Krav: du har slutfört nivå 5 inom pole dance (PoleMaster) + Russian Classique Intermediate eller annan likvärdig kurs
Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” samt stilen ”hard”. ”Flow” karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. ”Hard” karaktäriseras av skarpa och explosiva rörelser med mycket attityd. Stilen är starkt influerad av hip hop, break dance och frame up m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, drops, flips, övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Quick View -
Russian Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)
280.00 kr Russian Classique floor – Sensual flow choreography (open lvl)
280.00 krClassique floor – Sensual flow choreography (open lvl)70 minPå denna ws lär vi oss en sensuell koreografi på golvet. Förbered er på en hypnotisk blandning av hair flicks, leg waves och body rolls.
– Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.
– Workshopen fokuserar på att lära ut en koreografi mestadels på golvet där vi använder stången som dansredskap.– Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.Skor och knäskydd är att föredra
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20
Quick View -
PoleDreamer- nivå 3
1,800.00 kr 
PoleDreamer- nivå 3
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023
Klassen är 70 minuter lång.
Detta är nivå nummer tre, nivån efter PoleStar. Nu jobbar vi vidare på inverts och sätter ihop dem till fina kombinationer samt jobbar med vackra snurrar och lite mer styrkekrävande tricks.
Nyckeltrick för denna nivå är :
Inverted V
Viva/ Jasmine
Scorpio (inside leghang)
När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.
Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Acro pole – beginner
1,800.00 kr Acro pole – beginner
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024
Klassen är 70 minuter lång.
Har du någon gång tänkt tanken att Pole ser ut att vara en rolig träningsform, men att just dansandet inte känns som något för dig? Vi erbjuder en träningsupplevelse som kommer att få dig att känna dig stark, smidig och kanske även lite som en cirkusakrobat – välkommen till Acro pole!
Vi börjar med de grundläggande elementen i klättring och trick i olika positioner på för att sedan gå jobba vidare på invert (hänga upp och ner) och mixar upp med olika dynamiska snurrar (utan dansaspekter)
Och vet du vad det bästa är? Du behöver inga förkunskaper för att delta – alla kan hänga med! Så var beredd på en härlig kombination av styrka, teknik och smidighet. Vi lovar dig en rejäl träningsvärk efter denna klass, men också en hel del skratt och kanske till och med nya polare (pun intended). Så vad väntar du på? joina oss på Acro pole!
Klädsel : Shorts och linne/tshirt
Låt inte träningskläderna skrämma dig – faktum är att du kommer vara tacksam över att ha lite tyg på kroppen då det är huden vi använder för att få bra grepp på stången.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Mixklass beg/inter
1,500.00 kr Mixklass beg/inter
1,500.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 34-41
60 min lång klass
En blandad nivåklass där vi jobbar med olika moment och kombinationer som kan anpassas och utvecklas efter din nivå (passar nivå 1-4 men alla är givetvis välkomna! )
Perfekta klassen för dig som känner att du är mellan nivåer och vill känna efter! Här jobbar vi med kombinationer och trick som går att utveckla för den som vill ha mer eller bryta ned för den som vill ha mindre, alla jobbar i sin takt efter sin förmåga. Exempelvis : invert till en outside leg hang, här kan vi sedan välja att gå till en enklare jasmine och på så sätt kan vi bygga på kombinationerna. Instruktören kommer demonstrera momenten och alternativen så får du som elev själv välja vilket som passar dig bäst. Vi kommer att jobba både på statisk och roterande stång (valfritt att köra på roterande stång om man lätt blir yrslig)
Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några strykeövningar för att sedan köra en mix av trick, kombinationer och koreografi.
Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ser vi till att lägga fokus på det.
På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning.
Quick View -
Spinny intermediate
900.00 kr Spinny intermediate
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024
Klassen är 70 minuter lång.
Vill du ta dina pole dance skills till nya höjder? Det är här magin händer !
Här kommer vi att lära dig hur du sömlöst rör dig mellan trick med med fokus på graciösa rörelser och linjer. Vi går igenom allt: spins runt basen, varierande klättningar och ger dig nycklarna till hur du vskapar ett fantastiskt flow på spinny pole.
Vi pratar om det bästa av två världar – trick och kombinationer möter sömlösa rörelser och elegans, du kommer att se ut som en älva på stången.
Din kropp (och ditt Instagramflöde) kommer att tacka dig senare. Seså, anmäl dig nu innan platserna tar slut!
För dig:
-Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat
-Önskar fler vackra ”hänga och se snygg ut” trick till arkivet
– Är nyfiken på hur man rör sig på roterande stång
– från nivå 3 och uppåt, du bör behärska och känna dig trygg i : klättring, leg hangs och inverts (på statisk stång)
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Pole Doubles
900.00 kr Pole Doubles
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2023
70 min klass
Matilda och Niil har kokat ihop en rolig kort kurs för er som vill utforska dubbeltrick på stången. Som vi har väntat på att få svetsa ihop denna efterfrågade klass!
Perfekt för dig och din pol(e)are att göra tillsammans då det är väldigt roligt och utvecklande, eftersom ni är två på samma stång krävs det samspel, tillit och teknik för att lyckas.
Vi kommer att erbjuda massa roliga moment för dig och din pole buddie där vi bland annat jobbar med symmetri där båda utför samma trick, handståenden på varandra och andra roliga kombinationer, mer vill vi inte avslöja 😉
För att anmäla dig till denna kursen så ska du vara på Nivå 3 eller högre, vi anpassar tricken efter deltagarna, det finns enklare och svårare varianter utav moment som vi kan bryta ner eller utveckla.
Quick View -
Workshop – Master the FUNdamentals – torsdag 11/5
250.00 kr Workshop – Master the FUNdamentals – torsdag 11/5
250.00 krBemästra grunderna – Känner du att du har fastnat i de grundläggande rörelserna för att ta dig vidare till nästa nivå? Här kommer vi att djupdyka i finjusteringsdetaljer, styrkebyggande tekniker och grundläggande element för att bli trygg och kontrollerad i de grundläggande rörelserna i pole dance. Sitter grunderna kommer en helt ny värld att öppnas för dig. Allt kommer att bli så mycket enklare för dig, hur du rör dig på stången kommer att bli snyggare tack vare att du har kontroll och framförallt – skaderisken minskar. Vi kommer att stärka din klättring, förbättra dina inverts och lära dig att kombinera trick, övergångar och kombinationer på stången!
I den här klassen kommer vi att fokusera på att förbättra det grundläggande i pole:
- Climbs – En kontrollerad klättring är A och O, det är vad som hjälper dig att röra dig upp och ner på stången för att ta dig vidare till nästa moment. Variationer av klättringar och korrekta tekniker kommer att läras ut.
- Sits – När du har bemästrat en pole sit så pass att du kan sitta där och andas en stund kommer du att öppna dörren till många nya rörelser och sittvarianter som du kan göra i en rutin. Här kommer vi att hitta nya intressanta sätt att jobba med sits.
- Inverts – åh det där kärleks-hatet för inverts? Du kommer att se otroliga förbättringar efter den här klassen, det kan vi garantera! Vi hittar hur vi jobbar med inverten på bästa sätt, vad vi kan göra från den och hur vi tar oss ur den.
- Leghangs – du kommer att bli en mästare på leghangs efter den här kursen! Med så många kombinationer och rörelser födda ur leghangs måste de vara en av de mest grundläggande rörelserna i pole. Fokus på tekniker, sätt att komma in och ut ur leghangs, benswitchar och så mycket mer.
- Laybacks – Cross knee release anses vara en milstolpe för många pole dancers i deras pole resa. Vi hjälper dig att göra detta fantastiska trick så att du kan använda det i en kombination
Beroende på klassens nivå kan vi även jobba med: Shoulder mount, superman och önskemål på trick vi önskar att jobba med.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Classique spinny choreo
900.00 kr – 1,800.00 kr 
Classique spinny choreo
900.00 kr – 1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 18-25 2024
Klassen är 70 minuter lång.
- CLASSIQUE SPINNY POLE (mellan/avancerad, nivå 4-7)
- På denna kurs dansar vi både högt och lågt när vi lär oss sensuella kombos i klackar (valfritt med klackar/barfota) på en spinning pole. Vi kommer gå igenom: snurrar och kombos runt basen, hur vi tar oss från golv till stång och vise versa, hur vi på ett sensuellt vis kan röra oss upp för stången samt titta närmare på några kortare kombos och tricks uppe på stången.
- Kursen fokuserar på att lära ut kortare classique kombos högt och lågt på en spinning pole.
- Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer med erfarenhet av spinning pole.
- Krav: du har slutfört nivå 4 inom pole dance (PoleAddict) + russian Classique Intermediate alternativt spinny Intermediate eller annan likvärdig kurs
- Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurs: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Quick View -
Aerial hoop – Level 3
900.00 kr Aerial hoop – Level 3
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024
70 min klass
Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss på Sthlmpole! Hoop är både utmanande och stärkande men så otroligt roligt! På en hoop som hänger fritt utövar vi massa coola och vackra poser, tricks och övergångar. Man skulle kunna säga att aerial hoop är en perfekt blandning av akrobatik och gymnastik med inslag av dans, nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist i luften!
Hoop nivå 3 – Fortsättningskursen för dig som har tidigare erfarenhet utav Hoop och vill ta steget vidare i din utveckling. Varje lektion innehåller ett antal trick som vi även lägger in i kombinationer och även mer flowiga moment till musik på en högre nivå och choreo slingor. Under denna kurs får du ut både styrka, flexibilitet och balansträning på en och samma gång. Kan det bli bättre?
Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder, klockor, armband eller ringar.
Quick View -
Spinny advanced
1,800.00 kr Spinny advanced
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 18-25 2024
Klassen är 70 minuter lång.
På denna kurs lär du dig mer avancerade kombinationer på spinny (roterande stång).
Du bör ha avslutat nivå 5 för att kunna ta kursen och känna dig trygg i : shoulder mount, brass monkey och split grips (t.ex handspring)
Vi jobbar främst med kombinationer som utmanar både din styrka och rörlighet på ett roligt sätt.
Fördelen med kombinationerna är att de går att modifiera och utveckla ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Combinations beginner
1,800.00 kr Combinations beginner
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023
70 min lång klass
Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här klassen för dig!
Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer och flowiga dans sekvenser. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande koreografier med en blandning av vackra snurrar, flowigt floorwork och roliga trick på stången. Vi blandar olika nybörjartrick på ett nytt och spännande sätt, passar dig som går nivå 2, 3 och 4.
Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel) Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några styrkeövningar för att sedan köra en mix av trick och kombinationer på och runt stången.
Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ska vi försöka hjälpa dig att skapa en kombination med det tricket.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Workshop Exotic Chair
300.00 krWorkshop Exotic Chair
300.00 krNär chair dance möter exotic kan det bara bli bra!
En garanterat het klass med mycket attityd och känsla.
På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.
Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs.
Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt
Instruktör: Annie
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Chair dance
200.00 kr – 2,500.00 kr Chair dance
200.00 kr – 2,500.00 krDetta pass gör att du aldrig kommer att se din köksstol med samma ögon igen!
Under passets gång kommer vi jobba på en koreografi där det bjuds på mycket attityd och känsla. Här plockar vi fram våra mest sensuella sidor, tänk dig 50 shades of grey-but gone dirty. Detta är en omåttligt populär och stämingshöjande aktivitet och faktiskt enklare än de flesta tror. Chair dancing passar grupper med max 12 personer.
Klädsel: det som känns bekvämt att dansa i, rekommenderat att ha långa byxor/tights för att enklare glida över stolen. Strumpor kan vara bra att ha för att minska friktion under foten.
För att boka –
- Välj storlek på grupp – Liten, mellan eller stor
- Välj de tillval som önskas – Extra deltagare eller förlängd tid
- Gå till kundvagnen för att se summeringen och fortsätt vidare till kassan
- Fyll i dina uppgifter
- Fyll i önskad dag och tid för din bokning under – Ytterligare information – Beställningsanteckningar
- Läs och godkänn villkor och lägg din beställning.
- Inom kort kommer du att motta din bokningsbekräftelse via mail.
Quick View -
WORKSHOP – Combinations 14/5
280.00 kr WORKSHOP – Combinations 14/5
280.00 krKänner du dig ibland överväldigad av alla tricks du har lärt dig och är osäker på hur du ska sätta ihop dem? Då är det här kursen för dig!
I vår workshop kommer vi att fokusera på att ta dina befintliga trick och spins till nya höjder genom att bygga upp spännande och dynamiska kombinationer. Oavsett din nivå kommer vi att anpassa övningarna så att du kan utmana dig själv och ha kul samtidigt.
Utforska en värld av flowiga och vackra kombinationer som kommer att förbättra ditt artisteri och stärka din uthållighet. Vi kommer att träna både på statiska och roterande stänger för att ge dig möjlighet att utveckla en mångsidig repertoar av trick och element.
Har du ett specifikt trick du vill bli bättre på? Inga problem! Berätta för oss vad du önskar fokusera på, och vi ska göra vårt bästa för att inkludera de.
Quick View -
Mixklass beg/inter
Mixklass beg/inter
8 veckors kurs, mellan vecka 34-41
60 min lång klass
En blandad nivåklass där vi jobbar med olika moment och kombinationer som kan anpassas och utvecklas efter din nivå (passar nivå 1-4 men alla är givetvis välkomna! )
Perfekta klassen för dig som känner att du är mellan nivåer och vill känna efter! Här jobbar vi med kombinationer och trick som går att utveckla för den som vill ha mer eller bryta ned för den som vill ha mindre, alla jobbar i sin takt efter sin förmåga. Exempelvis : invert till en outside leg hang, här kan vi sedan välja att gå till en enklare jasmine och på så sätt kan vi bygga på kombinationerna. Instruktören kommer demonstrera momenten och alternativen så får du som elev själv välja vilket som passar dig bäst. Vi kommer att jobba både på statisk och roterande stång (valfritt att köra på roterande stång om man lätt blir yrslig)
Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några strykeövningar för att sedan köra en mix av trick, kombinationer och koreografi.
Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ser vi till att lägga fokus på det.
På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning.
Quick View -
Intermediate (level 4+)
900.00 kr Intermediate (level 4+)
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024
70 min lång klass
(int/pre adv – lvl 4-6)
Den perfekta mixen – finns den? Här får du chansen att utmana dig själv och lära dig de mest fantastiska kombinationerna som kommer få dig att se ut som en riktig pole-proffs.
Upplägget är anpassat för dig som tränar på nivå 4 till 6, för dig som redan har lite erfarenhet men vill fortsätta utvecklas. Vi utforskar coola tricks, skapar magiskt flow och vågar oss även på roliga handstands.
Men det är inte bara det estetiska som vi fokuserar på. Vi ser också till att du får lära tekniken bakom bl.a. handsprings och shoulder mounts (understryker att de inte behöver sitta för att gå kursen, vi är här för att lära oss). Med vår kunskap och långa erfarenhet är du garanterad att få de bästa verktygen för att lyckas med dessa utmanande moment.
Självklart jobbar i din egen takt och utifrån din egen förmåga – vi tror på att utvecklas på ett hållbart sätt. Hakuna matata.Så om du är redo för ett härligt träningspass fullt av skratt och svett och glädjetårar (av att lyckas med drömtricket) då ska du definitivt boka in vår Intermediate-pole-klass!
En blandad nivåklass där vi jobbar med olika moment och kombinationer som kan anpassas och utvecklas efter din nivå (passar nivå 4-6)
På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning.
Quick View -
Workshop – Classique tricks (kips and twirls) 3/3
350.00 kr Workshop – Classique tricks (kips and twirls) 3/3
350.00 krClassique Tricks, kips and twirlsIn this workshop, we focus on dynamic tricks and transitions often used in pole dance with heels (platforms), including kips, spins, shoulder rolls and more. This is a tricks class. No choreography will be taught. Suggested pole level 2+, no inverts needed.A kip is simply explained as a quick/explosive turn that creates dynamism in a routine. In the majority of cases, we finish sitting on our knees and therefore need to use good knee protection. It is also highly recommended that we use platform heels with a closed toe, this because during many tricks they hit the floor.
Often the tricks that are more technique based can feel a bit ”scary” and need to be properly broken down (which is not always time for when creating a choreography). The idea is that you should get time to be able to repeat the tricks so much that it starts to feel safe, so that later in the future you can throw them into choreographies where you want a little extra!Quick View -
Spinny inter/pre adv
1,800.00 kr Spinny inter/pre adv
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023
Klassen är 70 minuter lång.
Denna kurs är för dig gått Spinny intermedite men inte känner dig riktigt redo för Spinny advanced. Vi jobbar med lite svårare trick på högre intermedite nivå som vi sedan bakar ihop till fina kombinatioer med fokus på att skapa ett flow med mjuka rörelser och vackra linjer. Perfekt för dig som går nivå 5 , 6 och 7 och du ska vara trygg i aerial inverts.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Workshop Bendy back
250.00 krWorkshop Bendy back
250.00 krVi har alla sett trick där det ser ut att kroppen viker sig på mitten, eller hur? Denna workshop kommer ge dig både inspiration och kunskap kring hur vi aktiverar axlar, hur vi värmer upp ryggen och hur vi tar oss in i olika trick där rörlighet i rygg är A och O. Trick med backbends behöver mer uppvärmning än andra trick, och här får du både tiden och stödet för att börja din backbend-resa. För att gå denna workshop bör du ha gått nivå 3.
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop Flexy tricks on spinny – Söndag 7/1
280.00 kr Workshop Flexy tricks on spinny – Söndag 7/1
280.00 krDenna workshop kommer att lära dig några vackra splits och kombinationer på spinny pole.
Du behöver inte vara supervig, vi visar dig tricken och vinklarna som får dig att se riktigt flexy ut.
Vi jobbar med fina in-och utgångar och lär dig tekniker i att se riktigt vig ut utan att behöva vara det 😉
Passar elever från nivå 3 och uppåt
Måste kunna trygg i leghangs för att gå denna klass.
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Prova på – Smouldering heels torsdag 4/1
150.00 kr Prova på – Smouldering heels torsdag 4/1
150.00 krSmouldering heels
Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Smouldering heels– Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.
Are you ready to unleash your inner queen and turn up the heat in your dance routine?
Where your dance moves will become as smooth as silk and as effortless as a summer breeze. Join Linnea for an unforgettable experience filled with jaw-dropping transitions, flowy movements and show-stopping tricks that will leave everyone in awe. This class is designed for dancers who want to take their skills to the next level. Linnea will guide you through a series of tips and techniques that will elevate your routines from good to mind-blowing fireee 🔥.
Chores that will have you exploring a whole new level of fierceness as you play with tempo changes and show off your sexiest, most powerful side. With every move, you’ll feel like an absolute queen ruling the pole with your expressions.
But it’s not all about technique – this class is also about having fun! Linnea´s energetic personality and witty humor will keep you engaged and entertained throughout the entire class. And don’t worry, we won’t hold back – we want you to discover just how fierce and fabulous you can be. Trust us, your confidence will skyrocket as you conquer new trick after trick.
For you who:
- wants to learn smokey hot choreos
- are looking for a class that focus on finding your expressions
- have completed a classique beginner course and/or are used to dance in platforms
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev och bokar fast kurs hos oss med koden :Welcome20
Quick View -
Flexible legs
1,340.00 kr Rea! Flexible legs
1,340.00 kr8 veckors kurs, pågår mellan vecka 10-17 2023
Klassen pågår i 60 min
Drömmer du också om att få till en split?
Den är ett perfekt komplement för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet med fokus på ben och höft. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.
Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och höft.
Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi oss varma främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.
Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
Det är skönt att vara lite mer påklädd till klasserna, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Strong and flexy
1,450.00 kr Strong and flexy
1,450.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023
Klassen är 60 minuter lång.
Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar. Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
Strong:
Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.
Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉
Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!
Flexy:
Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)
Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.
Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Russian classique flow- combos and tricks – Tisdag 2/1
280.00 kr Russian classique flow- combos and tricks – Tisdag 2/1
280.00 krClassique flow – combos & tricks (inter/adv.)70 min– På denna ws går vi igenom en blandning av olika minicombos med tricks enligt flow- och hardstilen. Det ges olika alternativ på tricksen baserat på om man är intermediate eller advanced så du kan själv välja den nivå som passar dig. Förkunskaper krävs, du bör ha gått russian intermediate eller likvärdig kurs för att gå på denna ws.
– Stil: stilen ”flow” karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.
– Krav: Vi rekommenderar att du gått Russian Classique Intermediate eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.Skor och knäskydd är att föredra
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20
Quick View -
Workshop Powerpole
250.00 krWorkshop Powerpole
250.00 krSitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?
Då har du kommit rätt!
Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för tricken : Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX
Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.
(Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)
Instruktör: Eveline
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Russian classique low flow + floorwork – 20/12
280.00 krRussian classique low flow + floorwork – 20/12
280.00 kr70 min klass
* LOW FLOW (nyb./mellan/avanc.)
– På denna klass jobbar vi med en flowig choreo och intressanta övergångar runt basen av stången i ett lugnt tempo. Vi kombinerar pole och floorwork där vi tittar närmare på övergångar mellan stång till golv och vice versa. Stilen är mjuk med ett hypnotiskt flow dör vi får chans att verkligen uttrycka vår inre sensualitet. Vi går igenom alla rörelser från grunden med möjlighet till mer avancerade versioner så att du oavsett nivå ska känna att det passar dig.– Kursen fokuserar på att lära ut en koreografi mestadels på golvet där vi använder stången som dansredskap.– Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.– Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.
Skor och knäskydd är att föredra
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20
Quick View -
Combinations
900.00 kr Combinations
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024
70 min lång klass
Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här klassen för dig!
Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer som kan anpassas efter din nivå. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande kombos.
Ha kul, bygg styrka och utmana dig själv när du lär dig vackra och flowiga kombinationer som garanterat kommer att förbättra ditt artisteri och din uthållighet.
Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel)
Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ska vi försöka hjälpa dig att skapa en kombination med det tricket.
För att gå denna kurs bör du vara trygg i inverts, leg hangs, klättra (Från nivå 4 )
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning.
Quick View -
Workshop Russian classique choreo
300.00 krWorkshop Russian classique choreo
300.00 krRussian classique style är känt för sina förföriska golvrörelser med intressanta övergångar och akrobatiska trick, här handlar det om att omfamna och uttrycka sin sensualitet , femininitet och kraft.
En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks som ger effekt.
⁃ På denna klass lär vi oss flowiga kombinationer och effektfulla tricks som sätts ihop till en sensuell koreografi i äkta russian exotic – anda.⁃ Klassen fokuserar på att lära ut en koreografi på stång.⁃ Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer på grund av avancerade trick samt högt tempo.OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View
