- Sortera utifrån Random
- Visa 30 Produkter per sida
-
Acro pole – beginner
1,800.00 kr 
Acro pole – beginner
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024
Klassen är 70 minuter lång.
Har du någon gång tänkt tanken att Pole ser ut att vara en rolig träningsform, men att just dansandet inte känns som något för dig? Vi erbjuder en träningsupplevelse som kommer att få dig att känna dig stark, smidig och kanske även lite som en cirkusakrobat – välkommen till Acro pole!
Vi börjar med de grundläggande elementen i klättring och trick i olika positioner på för att sedan gå jobba vidare på invert (hänga upp och ner) och mixar upp med olika dynamiska snurrar (utan dansaspekter)
Och vet du vad det bästa är? Du behöver inga förkunskaper för att delta – alla kan hänga med! Så var beredd på en härlig kombination av styrka, teknik och smidighet. Vi lovar dig en rejäl träningsvärk efter denna klass, men också en hel del skratt och kanske till och med nya polare (pun intended). Så vad väntar du på? joina oss på Acro pole!
Klädsel : Shorts och linne/tshirt
Låt inte träningskläderna skrämma dig – faktum är att du kommer vara tacksam över att ha lite tyg på kroppen då det är huden vi använder för att få bra grepp på stången.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Flexible legs
1,340.00 kr Rea! Flexible legs
1,340.00 kr8 veckors kurs, pågår mellan vecka 10-17 2023
Klassen pågår i 60 min
Drömmer du också om att få till en split?
Den är ett perfekt komplement för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet med fokus på ben och höft. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.
Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och höft.
Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi oss varma främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.
Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
Det är skönt att vara lite mer påklädd till klasserna, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Combinations beginner
1,800.00 kr Combinations beginner
1,800.00 kr8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023
70 min lång klass
Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet? Då är det här klassen för dig!
Det här är en klass där vi utvecklar trick och bygger ihop kombinationer och flowiga dans sekvenser. Fokus kommer att ligga på att ta de trick och spins du redan kan till en ny nivå och sätta ihop till roliga och utmanande koreografier med en blandning av vackra snurrar, flowigt floorwork och roliga trick på stången. Vi blandar olika nybörjartrick på ett nytt och spännande sätt, passar dig som går nivå 2, 3 och 4.
Vi kommer träna både på statisk och roterande stång så man har möjlighet att utveckla så många element som möjligt (valfritt att träna på roterande stång vid dessa tillfällen om man lider av yrsel) Varje klass börjar med en ordentlig uppvärmning och följt av några styrkeövningar för att sedan köra en mix av trick och kombinationer på och runt stången.
Har du ett trick du önskar att bli bättre på? We got you, kom gärna med önskemål på vad du vill jobba med så ska vi försöka hjälpa dig att skapa en kombination med det tricket.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Workshop Flips och drops – Torsdag 4/1
280.00 kr Workshop Flips och drops – Torsdag 4/1
280.00 krGillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta en workshop för dig! Denna workshop är inte för svaghjärtade! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika droppkombinationer!
Vi testar på en mängd olika volter och drops i olika nivåer.
Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!
Kom med oss på lite flippy, dropping fun!
Måste vara nivå 4 och uppåt på grund av styrka och krävande grundkunskaper.
Instruktör: Therese
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1
150.00 kr Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1
150.00 krUnder detta tillfälle får du testa på vår populära kurs Aerial hoop – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.
Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist
Hoop nivå 1 – Här behövs inga förkunskaper alls. Vi går igenom grundläggande teknik för att successivt börja bygga upp trygghet och teknik för att klara av olika kombinationer, tricks och utmaningar i ringen! Styrka och flexibilitet tränas upp under kursen.
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20
Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder, klockor, armband eller ringar.
Quick View -
Workshop Spinny flow & combos – Måndag 19/12
250.00 kr
Workshop Spinny flow & combos – Måndag 19/12
250.00 krAtt vara flowig och graciös är inte det lättaste! Därför har vi här en djupdykning i hur man för alltifrån händer till fötter på ett mjukt och vackert sätt i vackra kombinationer på spinny (roterande stång)
Du får Idas favorit kombinationer som innehåller alltifrån vackra rörelser på golvet till superfina trick med mjuka övergångar på stången. Som en prima ballerina på stången!
Du bör vara bekväm med klättring och leg hangs för att känna att det inte blir för tungt.
Intermedite och uppåt
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
WORKSHOP – Combinations 14/5
280.00 kr WORKSHOP – Combinations 14/5
280.00 krKänner du dig ibland överväldigad av alla tricks du har lärt dig och är osäker på hur du ska sätta ihop dem? Då är det här kursen för dig!
I vår workshop kommer vi att fokusera på att ta dina befintliga trick och spins till nya höjder genom att bygga upp spännande och dynamiska kombinationer. Oavsett din nivå kommer vi att anpassa övningarna så att du kan utmana dig själv och ha kul samtidigt.
Utforska en värld av flowiga och vackra kombinationer som kommer att förbättra ditt artisteri och stärka din uthållighet. Vi kommer att träna både på statiska och roterande stänger för att ge dig möjlighet att utveckla en mångsidig repertoar av trick och element.
Har du ett specifikt trick du vill bli bättre på? Inga problem! Berätta för oss vad du önskar fokusera på, och vi ska göra vårt bästa för att inkludera de.
Quick View -
Aerial hoop – Level 2
900.00 kr Aerial hoop – Level 2
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024
70 min klass
Äntligen kan vi presentera den roliga träningsformen Aerial hoop hos oss! Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist.
Hoop nivå 2 – Fortsättningskursen för dig som har tidigare erfarenhet utav Hoop och vill ta steget vidare i din utveckling. Varje lektion innehåller ett antal trick som vi även lägger in i kombinationer och även mer flowiga moment till musik på en högre nivå .Under denna kurs får du ut både styrka, flexibilitet och balansträning på en och samma gång. Kan det bli bättre?
Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder, klockor, armband eller ringar.
Quick View -
PoleRookie – nivå 1
1,800.00 kr 
PoleRookie – nivå 1
1,800.00 kr8 veckors kurs
Klassen är 70 minuter lång.
Detta är pole dancingkursen för den absoluta nybörjaren. För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, här lär vi lär oss pole dancing helt från grunden och jobbar efter dina förutsättningar.
Du får lära dig vackra snurrar med olika typer av grepp , vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Hur kul är inte det?
Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet.
Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!
Vi har två studios i Vasastan med gångavstånd emellan, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% på totalen vid köp av 2 kurser , 15% på totalen vid köp av 3 kurser, 20% på totalen vid köp av 3 kurser
På våra fasta kurser erbjuder vi även Studentrabatt (rabattkod : STUDENT ) och är du ny elev hos oss får du 20% rabatt på en valfri kurs (rabattkod: welcome20)
Kampanjer och andra rabatter kan inte kombineras med studentrabatter.
Quick View -
Twerking
900.00 kr Twerking
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 18-21
Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!
Våra twerking lektioner kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
Denna klass kommer garanterat förbättra både konditionen och självkänslan!
Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!Bra att tänka på:
Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet.Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter eller mängrabatter.
Quick View -
Flow choreo
900.00 kr Flow choreo
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2023
70 min lång klass
Älskar du också att dansa loss med en stolpe? Det gör vi med!’
Detta är en klass för dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången och älskar dansaspekten av pole dance. Vi kommer lära oss en koreografi där vi kombinerar dans med low flow pole där det bjuds på mjuka övergångar och mycket känsla. Här tar vi oss ann bas snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa en choreo med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig ut. Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.
Det går att modifiera och utveckla kombinationerna ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.
Vi kommer att arbeta både på statisk och roterande stång.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurs : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Workshop – Classique advanced
250.00 kr Workshop – Classique advanced
250.00 krKlassen är 70 minuter lång.
Detta är en workshop för dig som redan bekantat dig med stilen och vill fortsätta jobba med ditt flow.
Här hettar det till ordentligt! Vi går vi igenom mer avancerade rörelser på golvet och på stången som kräver att grunderna i classique stilen sitter. Vi jobbar med smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka med böljande rörelser i en het choreo. Den här kursen ger dig inte bara det bästa träningspasset för hela kroppen, utan det får dig också att känna dig som en absolut drottning! Boot up, nu kör vi!Koreofibaserad.
Högre tempo, mer sass!Quick View -
Workshop Russian exotic
250.00 krWorkshop Russian exotic
250.00 krEn sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks.
Instruktör: Adrienne
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop – Russian classique spinny – Torsdag 5/1
250.00 kr Workshop – Russian classique spinny – Torsdag 5/1
250.00 krRussian classique spinny
⁃ Är du redo att snurra runt på stången som en äkta polerina? På denna klass får du lära dig en härlig blandning av klackar, spinny pole, mjukt flow och sensualitet. Vi går grundligt igenom kortare kombos med tillhörande teknik. Klassen fokuserar på snurrar och kombos runt basen av stången där vi kombinerar spinny pole med classique flow.
⁃ Lämpar sig för mellan till avancerade nivåer
⁃ Kläder: Klackar samt bara ben för greppQuick View -
Flow and Combos
900.00 kr Flow and Combos
900.00 kr4 veckors kurs, mellan vecka 26-29 2023 (uppehåll vecka 30-33)
Åter som fast 8 veckors kurs höstterminen v34-41
Vill du också bli en flowig gudinna?
Då är det här klassen för dig! Här går igenom alla element som snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa fina kombinationer med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger vikt vid att förstärka linjer och hitta de bästa vinklarna som får en att se sådär vackert rörlig och dansig ut.
Denna kurs är för dig som vill utvecklas som dansare och lära dig att använda din kunskap runt och på stången på nya kreativa sätt, anpassad från nivå 2 och upp. Det går att modifiera och utveckla kombinationerna ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.
Vi kommer att arbeta både på statisk och roterande stång.Do you want to become a flowy goddess?
4 veckors kurs, mellan vecka 26-29 2023 (uppehåll vecka 30-33)
Åter som fast 8 veckors kurs höstterminen v34-41
70 min klass
Then this is the class for you! Here you go through spins, tricks and floorwork with a lot of focus on details to create nice combinations with nice flow from start to finish. We learn to take out the movements in a soft way where we place emphasis on strengthening lines and finding the best angles that make one look so beautifully mobile. The structure for the class is that we put together movements around and on the pole into a combination and work in both directions so that you become a balanced and even dancer. In addition to practicing pole, you can see it as a perfect outlet for creativity and find a way to convey emotions, the more ways we learn to work with the pole as a tool, the more ways we will be able to express ourselves.
This course is for you who want to develop as a dancer and learn to use your knowledge around and on the bar in new creative ways, adapted from level 2 and up. It is possible to modify and develop the combinations if you feel that it is too easy or too difficult.
We will work on both static and spinny poleQuick View -
PoleDreamer- nivå 3
900.00 kr – 1,800.00 kr PoleDreamer- nivå 3
900.00 kr – 1,800.00 kr8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024
4 veckor kurs mellan vecka 18-21 2024
Klassen är 70 minuter lång.
Detta är nivå nummer tre, nivån efter PoleStar. Nu jobbar vi vidare på inverts och sätter ihop dem till fina kombinationer samt jobbar med vackra snurrar och lite mer styrkekrävande tricks.
Nyckeltrick för denna nivå är :
Inverted V
Viva/ Jasmine
Scorpio (inside leghang)
När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.
Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Quick View -
Workshop Handstand shapes – Torsdag 29/12
250.00 krWorkshop Handstand shapes – Torsdag 29/12
250.00 krHar du också sett en massa vackra pole handstands på instagram och tänkt ”det där kan inte vara så svårt” och ligger där på golvet som ett plockepinn när du försökt på det sen? No worries, we got you! Under den här workshopen går vi igenom grundläggande teknik för att stå på händer med stången som redskap. Här börjar vi bekanta oss med huvudstående och underarmsstående för att sedan bygga på vad vi kan göra på händer. Under denna klass kommer du att lära dig allt om teknik, balans och styrka för ett bra handstående.
Instruktör: Rebecca
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Prova på Pole – Trial class
150.00 kr Prova på Pole – Trial class
150.00 krProva på Pole dance helt utan förkunskaper. Passet är 45 min långt och alla är välkomna! Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass (glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är nybörjare) Prova på pass betalas på plats vid tillfälllet, ej faktura.
Har du varit nyfiken på om poledance är något för dig? Då är våra prova på pass det perfekta sättet att doppa tårna i denna spännande värld!
Kanske är du inte på din idealvikt, har två vänster fötter eller tror att du är för gammal. Det kommer alltid finnas hundratals skäl man intalar sig för att inte prova – men man måste börja någonstans! För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, vi jobbar efter varje persons förutsättningar från grunden.
Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet. Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!
Ta med dina bästa vänner eller fly solo och ta reda på varför pole dance trendar inom träning. Så kul kan det väl ändå inte vara, eller?😉 Du har verkligen inget att förlora men allt att vinna – du kommer att lämna studion med ett boostat självförtroende och massa härlig energi ( och ja, möjligtvis ömma muskler dagen efter ) Tro mig när jag säger att när du väl har provat det finns ingen återvändo, det är kärlek vid första ögonkastet.
Så vad väntar du på? Anmäl dig nu innan platserna bokas upp!
Ska du boka åt en vän? Det går bra att boka fler pass i samma namn men man måste då boka de separat. (går inte att lägga mer än en åt gången)
Quick View -
Prova på – Nivå 6/7 måndag 18/12
280.00 kr Prova på – Nivå 6/7 måndag 18/12
280.00 krUnder detta tillfälle får du testa på vår kurs nivå 6/7 – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.
Klassen är 70 minuter lång.
På denna kurs lär du dig mer avancerade kombinationer på spinny (roterande stång).
Du bör känna dig trygg i : shoulder mount, brass monkey och split grips (t.ex handspring)
Vi jobbar främst med kombinationer som utmanar både din styrka och rörlighet på ett roligt sätt.
Fördelen med kombinationerna vi jobbar med är att de går att modifiera och utveckla ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20
Quick View -
Workshop Classique spinny flow
300.00 krWorkshop Classique spinny flow
300.00 krVill du ta dina pole skills till en annan nivå? Här har vi en klass i ren Aussie anda! Vi drömmer väl alla om att se ut som Maddie Sparkle på stången?
Lär dig fina mjuka rörelser på golv och stång med klackarna på.
Det här är en workshop för dig som älskar både spinny och classique pole. Här kommer vi att kombinera både mjukt sensuellt low flow på golvet och kombinationer av trick uppe på stången i en koreografi.
Så sätt på dig dina heels, nu ska vi upp på stången och dansa!
Instruktör: Ida
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop Chair Dance – Söndag 7/1
280.00 kr Workshop Chair Dance – Söndag 7/1
280.00 krDetta vill du inte missa!! Vår chair Gudinna Annie river av en fantastisk workshop utan dess like. Passa på, Annie har slutat att undervisa klasser och kommer enbart att hålla enstaka workshops då och då.
En garanterat het klass med mycket attityd och känsla. På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty. Du kommer aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna roliga koreografikurs. Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs. Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt. Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor. Observera att det är två tider tillgängliga, samma koreo kommer det att jobbas med på båda passen.
Instruktör: Annie
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Workshop – Strong and flexy backbends
250.00 kr Workshop – Strong and flexy backbends
250.00 krKlassen är 60 minuter lång.
Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar. Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!
Strong:
Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.
Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉
Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!
Flexy:
Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)
Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.
Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
PoleXpert – nivå 8
1,750.00 krPoleXpert – nivå 8
1,750.00 krKursen startar vecka 26 och pågar till vecka 33
Eftersom det är sommartider och Corona pandemi erbjuder vi dig som elev att överföra missade pass till framtida termin.
Så stressa inte ifall att du råkar bli sjuk eller vill ha lite semester, vi löser det! ?
Vid önskan om att delbetala kursen önskar vi att du skriver med detta i kommentarsfältet på bokningssidan.
Har du önskemål eller funderingar kring ett upplägg så maila gärna info@sthlmpole.se
Quick View -
PoleGuru – Level 6
900.00 kr – 1,800.00 kr PoleGuru – Level 6
900.00 kr – 1,800.00 kr8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024
4 veckor kurs mellan vecka 18-21 2024
Klassen är 70 minuter lång.
Detta är kurs nummer sex, nivån efter PoleMaster. Vi arbetar med mer avancerade och akrobatiska inverts och kombinationer.
Denna kursen ställer högre krav på styrka och kroppskontroll.
Nyckeltrick för denna nivå är :
Ayesha
Handspring
Brass bridge
När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.
Vi tipsar även om denna som är en mixad nivå 4-6 :
Intermediate (lvl 4+) Norrtullsgatan v 18-21 Onsdag 16:10-17:20
Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View -
Flowy classique transitions
900.00 kr – 1,800.00 kr Flowy classique transitions
900.00 kr – 1,800.00 kr8 weeks, between week 10-17
4 weeks, between week 6-9
Welcome to Flowy Classique Transitions, where we’ll be taking your dance moves from basic to breathtaking! Join Sandra for a class filled with flowy movements, seamless transitions, and striking tricks that will leave your audience saying ”wow!”
Say goodbye to clunky and awkward transitions, and hello to a new level of fluidity to your dance. Sandra has hand-selected her favorite movements and tips to share with you . Trust us, these are not your average moves – they’re guaranteed to add that extra ”😯” to your routine.
But don’t worry, this is not just for experienced dancers. Whether you’re new to this style or an advanced dancer looking for some fresh inspiration, this class is perfect for anyone who wants to take their skills to the next level.
So join us at Flowy Classique Transitions and get ready for an unforgettable time of learning, laughter, and of course – show-stopping dance moves. See you there!
– previous experience dancing with platforms is a must
Quick View -
Smouldering heels
1,800.00 kr Smouldering heels
1,800.00 krSmouldering heels
8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2024
Are you ready to unleash your inner queen and turn up the heat in your dance routine?
Where your dance moves will become as smooth as silk and as effortless as a summer breeze. Join Linnea for an unforgettable experience filled with jaw-dropping transitions, flowy movements and show-stopping tricks that will leave everyone in awe. This class is designed for dancers who want to take their skills to the next level. Linnea will guide you through a series of tips and techniques that will elevate your routines from good to mind-blowing fireee 🔥.
Chores that will have you exploring a whole new level of fierceness as you play with tempo changes and show off your sexiest, most powerful side. With every move, you’ll feel like an absolute queen ruling the pole with your expressions.
But it’s not all about technique – this class is also about having fun! Linnea´s energetic personality and witty humor will keep you engaged and entertained throughout the entire class. And don’t worry, we won’t hold back – we want you to discover just how fierce and fabulous you can be. Trust us, your confidence will skyrocket as you conquer new trick after trick.
For you who:
- wants to learn smokey hot choreos
- are looking for a class that focus on finding your expressions
- have completed a classique beginner course and/or are used to dance in platforms
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.
Quick View -
Workshop combinations beginner – 18/5
250.00 kr Workshop combinations beginner – 18/5
250.00 krHar du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet och hur du kan använda de ihop?
Då är det här klassen för dig! Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar.
Det jobbas både på stången och på golvet för att svetsa ihop en så fin kombo som möjligt.
Passar från nivå 1 till nivå 4.
OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Quick View -
Russian classique choreo – 20/12
280.00 krRussian classique choreo – 20/12
280.00 kr70 min klass
Här får du lära dig en sensuell koreografi i flow-stil. Öppen nivå innebär att den passar elever från russian inter., russian adv., russian spinny samt russian open lvl.
För dig:
-Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat
-Önskar att jobba med en flowig koreo
– Är nyfiken på Adriennes klasser
– från nivå 3 och uppåt (inga avancerade trick under denna klass)
Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)
Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass
Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden : Welcome20
Quick View -
PoleNinja – Level 7
1,800.00 kr PoleNinja – Level 7
1,800.00 kr8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024
Klassen är 70 minuter lång.
På nivå 7 jobbar vi med att bygga upp stabilitet och styrka.
Vi jobbar med tyngre och avancerade kombinationer med nya grepptekniker.
Vi lär oss nya trick, in-och utgångar från olika trick och vad man kan bygga på för att skapa en kombination med trick.
Den här klassen har ett superbra upplägg för den lite mer avancerade eleven som gillar att utmana sig själv med nya moment och även känna på dynamisk pole.
Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.
8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.
Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.
Quick View
