testbeta

Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1

150.00 kr

Prova på – Aerial hoop tisdag 2/1

150.00 kr

Under detta tillfälle får du testa på vår populära kurs Aerial hoop – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

Hoop är utmanande, stärkande och otroligt roligt, så bered dig på att väcka cirkusaktrobaten i dig till liv! En blandning av akrobatik, dans och gymnastik med en stålring till hjälp för att utöva alla coola poser och trick. Nu har du chansen att känna på hur det är att vara en riktig cirkusartist

Hoop nivå 1 – Här behövs inga förkunskaper alls. Vi går igenom grundläggande teknik för att successivt börja bygga upp trygghet och teknik för att klara av olika kombinationer, tricks och utmaningar i ringen! Styrka och flexibilitet tränas upp under kursen.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

Klädsel: Oömma och bekväma träningskläder med långa ben och ärmar då vi vill undvika friktion mot huden. Inga metaller mot ringarna som: dragkedjor på kläder, klockor, armband eller ringar.

dag & tid

Rensa

Lägg till i varukorg Detaljinfo

Drop in kort

1,400.00 kr

Drop in kort

1,400.00 kr

Drop in kort – 5 tillfällen

Går att använda på alla våra kurser för drop in pass.

Det fysiska kortet hämtas i receptionen i studion (under v 30-33 har vi endast Hagagatan 16 öppen)

I lager

Workshop Exotic Chair

Workshop Exotic Chair

300.00 kr

När chair dance möter exotic kan det bara bli bra!

En garanterat het klass med mycket attityd och känsla.

På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.

Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs.

Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt

Instruktör: Annie

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Spinny flow and shapes – 3/1

150.00 kr

Spinny flow and shapes – 3/1

150.00 kr

Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Spinny flow and shapes – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

70 min klass

Är målet att få dina rörelser på spinny att bli sömlösa och mjuka? Då är det här klassen för dig!

Här går vi igenom snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa fina och enkla kombinationer med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick. De trick vi jobbar med är ”Hänga och se snygg ut” -trick som är graciösa och feminina.

För dig:

-Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

-Önskar fler vackra trick till arkivet

– Är nyfiken på hur man rör sig på roterande stång

– från nivå 3 och uppåt (inga avancerade trick under denna klass)

– För att få ut så mycket som möjligt utav kursen bör behärska: klättring, sitta på stången och jasmine/hänga i knärvecket.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

Dag & tid

Rensa

Workshop combinations beginner – 18/5

Workshop combinations beginner – 18/5

250.00 kr

Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet och hur du kan använda de ihop?

Då är det här klassen för dig! Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar.

Det jobbas både på stången och på golvet för att svetsa ihop en så fin kombo som möjligt.

Passar från nivå 1 till nivå 4.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop – Favorite spinny shapes – Tisdag 2/1

280.00 kr

Workshop – Favorite spinny shapes – Tisdag 2/1

280.00 kr

( Inter/pre adv / adv)

Eveline bjuder på en workshop där vi går igenom hennes favoriter – fokus på kreativa övergångar och vackra shapes. ”Hänga och se snygg ut” -trick som är graciösa och feminina. Vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick.

För dig:

Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat
Önskar fler vackra trick till arkivet
Är intresserad av upplägget på kursen : spinny inter/pre adv

Denna workshop för dig som går nivå 4 och uppåt. Du ska vara trygg i inverts (på statisk stång), och leg hangs.

Dag och tid

Rensa

Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

Workshop – Classique (open level) – Söndag 18/12

250.00 kr

CLASSIQUE OPEN LEVEL (öppen nivå, grundkunskaper rekommenderas)

På denna workshop spenderar vi så mycket tid som möjligt till att skapa en smarrig koreografi, vi varvar mellan olika kombos och steg med fokus på själva dansandet. De vill säga vi undviker tinga tricks och snurrar och satsar istället på rörelser och klassiska dans-moves runt stången.
Lämpar sig för de med grundkunskaper som tycker det är kul med koreografier och vill bredda sina färdigheter.
Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.

Dag och tid

Rensa

PoleRookie – nivå 1

PoleRookie – nivå 1

1,800.00 kr

8 veckors kurs

Klassen är 70 minuter lång.

Detta är pole dancingkursen för den absoluta nybörjaren. För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, här lär vi lär oss pole dancing helt från grunden och jobbar efter dina förutsättningar.

Du får lära dig vackra snurrar med olika typer av grepp , vi börjar även med klättring och gör några enkla benlås. Hur kul är inte det?

Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet.

Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

Vi har två studios i Vasastan med gångavstånd emellan, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

10% på totalen vid köp av 2 kurser , 15% på totalen vid köp av 3 kurser, 20% på totalen vid köp av 3 kurser

På våra fasta kurser erbjuder vi även Studentrabatt (rabattkod : STUDENT ) och är du ny elev hos oss får du 20% rabatt på en valfri kurs (rabattkod: welcome20)

Kampanjer och andra rabatter kan inte kombineras med studentrabatter.

Dag och Tid

Rensa

PoleAddict – nivå 4

900.00 kr – 1,800.00 kr

PoleAddict – nivå 4

900.00 kr – 1,800.00 kr

8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024

4 veckor kurs mellan vecka 18-21 2024

Klassen är 70 minuter lång.

Detta är kurs nummer fyra, nivån efter PoleDreamer

Denna nivå är styrkekrävande och du får göra ännu svårare snurrar. Vi börjar jobba med bland annat shouldermount och olika flagggrepp på denna nivå.

Nyckeltrick för denna nivå är :

Butterfly

Superman

Flatline scorpio

När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.

Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och Tid

Rensa

Workshop Handstand shapes – Torsdag 29/12

Workshop Handstand shapes – Torsdag 29/12

250.00 kr

Har du också sett en massa vackra pole handstands på instagram och tänkt ”det där kan inte vara så svårt” och ligger där på golvet som ett plockepinn när du försökt på det sen? No worries, we got you! Under den här workshopen går vi igenom grundläggande teknik för att stå på händer med stången som redskap. Här börjar vi bekanta oss med huvudstående och underarmsstående för att sedan bygga på vad vi kan göra på händer. Under denna klass kommer du att lära dig allt om teknik, balans och styrka för ett bra handstående.

Instruktör: Rebecca

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

WORKSHOP – Combinations 14/5

280.00 kr

WORKSHOP – Combinations 14/5

280.00 kr

Känner du dig ibland överväldigad av alla tricks du har lärt dig och är osäker på hur du ska sätta ihop dem? Då är det här kursen för dig!

I vår workshop kommer vi att fokusera på att ta dina befintliga trick och spins till nya höjder genom att bygga upp spännande och dynamiska kombinationer. Oavsett din nivå kommer vi att anpassa övningarna så att du kan utmana dig själv och ha kul samtidigt.

Utforska en värld av flowiga och vackra kombinationer som kommer att förbättra ditt artisteri och stärka din uthållighet. Vi kommer att träna både på statiska och roterande stänger för att ge dig möjlighet att utveckla en mångsidig repertoar av trick och element.

Har du ett specifikt trick du vill bli bättre på? Inga problem! Berätta för oss vad du önskar fokusera på, och vi ska göra vårt bästa för att inkludera de.

Dag och tid

Rensa

Workshop Classique spinny flow

Workshop Classique spinny flow

300.00 kr

Vill du ta dina pole skills till en annan nivå? Här har vi en klass i ren Aussie anda! Vi drömmer väl alla om att se ut som Maddie Sparkle på stången?

Lär dig fina mjuka rörelser på golv och stång med klackarna på.

Det här är en workshop för dig som älskar både spinny och classique pole. Här kommer vi att kombinera både mjukt sensuellt low flow på golvet och kombinationer av trick uppe på stången i en koreografi.

Så sätt på dig dina heels, nu ska vi upp på stången och dansa!

Instruktör: Ida

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

PoleXpert – nivå 8

1,750.00 kr

PoleXpert – nivå 8

1,750.00 kr

Kursen startar vecka 26 och pågar till vecka 33

Eftersom det är sommartider och Corona pandemi erbjuder vi dig som elev att överföra missade pass till framtida termin.

Så stressa inte ifall att du råkar bli sjuk eller vill ha lite semester, vi löser det! ?

Vid önskan om att delbetala kursen önskar vi att du skriver med detta i kommentarsfältet på bokningssidan.

Har du önskemål eller funderingar kring ett upplägg så maila gärna info@sthlmpole.se

Dag och tid

Rensa

Workshop Powerpole

Workshop Powerpole

250.00 kr

Sitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?

Då har du kommit rätt!

Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för tricken : Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.

(Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)

Instruktör: Eveline

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Acro pole – intermediate

900.00 kr

Acro pole – intermediate

900.00 kr

4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024

Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!

På den här härliga kursen kommer Niil att lära ut sina ess i han har i rockärmen, det bjuds på en mängd olika volter. drops och coola tricks som kommer få folk att tappa hakan!

Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt, upplägget anpassas efter gruppens nivå och önskemål.

Trick som är bra att kunna inför denna kurs är: Invert (från golv), jasmine, leg hangs (framförallt outside) och bekant med shoulder mount position (full shoulder mount är inte ett krav)

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och tid

Rensa

Russian classique intermediate

Russian classique intermediate

1,800.00 kr

8 veckors kurs, mellan vecka 18-25 2024

Klass 70 min lång

(mellan/avancerad, nivå 4-8)

På denna kurs jobbar vi i ett lugnt tempo med flowiga kombos och intressanta övergångar. Vi använder oss utav de grundläggande tekniker vi lärt oss under nybörjarkursen i classique samt utvecklar nya färdigheter som sätts samman till en härlig low flow-koreografi. Med low flow menas ett sensuellt flow där vi håller oss nära basen av stången och lär oss mjuka övergångar mellan stång till golv och vice versa.

Kursen fokuserar på att lära ut två koreografier på stång+golv, en lite långsammare koreografi och en med lite högre tempo.

Lämpar sig för de med grundkunskaper inom classique/russian classique som vill utveckla sina färdigheter eller de mer erfarna som vill förbättra sitt low flow.

Krav: du har slutfört nivå 3 inom pole dance (PoleDreamer) + Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs

Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag & tid

Rensa

Workshop – Spinny beginner choreo

Workshop – Spinny beginner choreo

300.00 kr

På denna workshop lär du dig superfina kombinationer av trick och jobbar fram ett mjukt flow på spinny (roterande stång)

Vi börjar med en flowig choreosekvens på golv med stången som redskap för att sedan klättra upp och bygga på med att enstaka lite enklare (men ack så snygga) trick som vi sedan bakar ihop till en längre kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser.

Du lär dig att kontrollera din fart och utföra långsamma, kontrollerade snurrar och övergångar.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Twerk

200.00 kr – 2,500.00 kr

Twerk

200.00 kr – 2,500.00 kr

Om ni letar efter en fysisk och rolig aktivitet så har ni kommit rätt! Oavsett form och storlek, embrace what yor mama gave ya! Det är en hel del teknik i twerking och några av dessa tekniker kommer ni få lära er som vi sen sätter ihop till en het koreografi. POP. THAT.BOOTY! Passet garanterar många skratt är fantastiskt för att få alla att känna sig läckra. Ni kan vara upp till 25 personer på ett twerkingpass. Om du är gravid så rekommenderar vi INTE att du deltar i twerkingen då det är väldigt skakigt och slängigt för hela bäckenet.

Klädsel: det ni känner er bekväma i. Föredra är korta shorts som sitter lite lösare är att då det blir lättare att twerka, eller lösa, tunnare byxor (gärna med mönster på för mer effekt) Åtsittande tights är inte att rekommendera – bromsar gunget Inga skor behövs

För att boka –

Välj storlek på grupp – Liten, mellan eller stor
Välj de tillval som önskas – Extra deltagare eller förlängd tid
Gå till kundvagnen för att se summeringen och fortsätt vidare till kassan
Fyll i dina uppgifter
Fyll i önskad dag och tid för din bokning under – Ytterligare information – Beställningsanteckningar
Läs och godkänn villkor och lägg din beställning.
Inom kort kommer du att motta din bokningsbekräftelse via mail.

Amount/Summa

Rensa

Russian Classique – tricks (open level)

1,550.00 kr

Russian Classique – tricks (open level)

1,550.00 kr

8 veckors kurs, mellan vecka 2-9 2023

60 min klass

RUSSIAN CLASSIQUE OPEN LEVEL (öppen nivå, grundkunskaper rekommenderas)

På denna entimmes kurs spenderar vi så mycket tid som möjligt till att skapa smarriga koreografier, vi varvar mellan olika kombos och steg med fokus på själva dansandet. De vill säga vi undviker tricks och snurrar och satsar istället på rörelser och klassiska dans-moves runt stången.
Kursen fokuserar på att lära ut ett antal kortare koreografier i början av kursen samt en längre koreografi som sträcker sig över den sista delen av kursen.
Lämpar sig för de med grundkunskaper som tycker det är kul med koreografier och vill bredda sina färdigheter.
Krav: Open Level innebär att det passar en bred publik där alternativ kan ges vid behov. Vi rekommenderar att du gått minst pole nivå 1 (PoleRookie), Russian Classique Beginner eller annan likvärdig kurs för att det inte ska kännas för tungt eller svårt.
Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Dag och tid

Rensa

Classique advanced

Classique advanced

1,800.00 kr

8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

Klassen är 70 minuter lång.

Detta är en kurs för dig som redan bekantat dig med stilen och vill fortsätta jobba med ditt flow.
Här hettar det till ordentligt! Vi går vi igenom mer avancerade rörelser på golvet och på stången som kräver att grunderna i classique stilen sitter. Vi jobbar med olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka. Den här kursen ger dig inte bara det bästa träningspasset för hela kroppen, utan det får dig också att känna dig som en absolut drottning! Boot up, nu kör vi!

Koreofibaserad.
Högre tempo, mer sass!

På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning.

Dag och tid

Rensa

PoleNinja – Level 7

PoleNinja – Level 7

1,800.00 kr

8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024

Klassen är 70 minuter lång.

På nivå 7 jobbar vi med att bygga upp stabilitet och styrka.

Vi jobbar med tyngre och avancerade kombinationer med nya grepptekniker.

Vi lär oss nya trick, in-och utgångar från olika trick och vad man kan bygga på för att skapa en kombination med trick.

Den här klassen har ett superbra upplägg för den lite mer avancerade eleven som gillar att utmana sig själv med nya moment och även känna på dynamisk pole.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och Tid

Rensa

Workshop Spinny combo

Workshop Spinny combo

300.00 kr

Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet?

Vad kan man göra efter ett leghang på spinny? Här hänger jag i en layback, och sen då?

Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar för att skapa en helhet och ett vackert mjukt flow.

Målet är att se lika graciös ut som en akrobatisk prima ballerina på stången.

Du bör känna dig trygg i klättring och att sitta på stången.

Passar från nivå 3 och uppåt

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Drop in / prova på – Acro pole adv

Drop in / prova på – Acro pole adv

250.00 kr

Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Acro pole adv – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och vill testa innan du bokar in dig på fast kurs.

Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!

På den här härliga kursen kommer Teddy att lära ut sina favorittrick!

Vi testar på en mängd olika volter och drops i olika nivåer.

Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

Här bjuds det på både grundläggande till mer avancerade moment men även tyngre statiska tricks som Table top och coola Starfish.

Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt.

Trick som är bra att kunna inför denna kurs men som inte är ett måste är Invert, Handspring (twisted grip, cupgrip), Cupid

Instagram: BonBonIsOnFire

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kursen efter avslutat pass.

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt på fasta kurser, gäller för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

Dag och tid

Rensa