testbeta

Älskar du effektfulla trick  i dina kombinationer och koreografier? Lär dig hemligheterna bakom classique stilens klassiska cartwheels och handstands. Av alla de element som varje choreo innehåller, är det med säkerhet de som gör choreos kompletta. Om du är en älskare av tricks och allt som gör choreo lite mer kryddig, är den här klassen perfekt för dig.

På denna Workshop lär vi oss flowiga kombinationer, effektfulla tricks  med extra fokus på tricken man gör i elbow- och handstands som är typiska för Russian classique stilen. Vi går igenom balans-tricks inom classique (t.ex.  carterwheel w. Twisted grip, twisted grip elbow stand, scorpio handstand legwaves, one sided shoulder balance) med grundläggande teknik.

Du bör kunna göra ett forearm stand, skor valfritt. Denna Workshop passar även dig som inte är van vid classique stilen men vill jobba med cartwheels och olika stands.

60 min Conditioning and stretch class. Open level, beginners welcome!

Prova på Strong & Flexy

Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

Strong:

Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar på golv med vår kroppsvikt.

Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

Flexy:

Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och backbends.

Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut. Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig).

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass.

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

4 veckors kurs, mellan vecka 6-9 2024

60 min klass

Vill du lära dig stå på händer som att du inte gjort något annat i ditt liv?

Under denna klass jobbar  vi upp styrka, flexibilitet och balans genom gymnastikens grunder och går igenom all teknik du behöver för ett stabilt handstående.

Steg för steg kommer vi att arbeta mot ditt mål; ett kontrollerat och balanserat handstand, vi gör det med olika slags övningar som antingen lär  dig eller förbättrar ditt handstående.

Ett kombinerat gymnastikpass med styrka, flexibilitet och handståenden helt enkelt!

På denna Workshop har vi ett intro i de fundamentala steg, rörelser, övergångar och positioner som utgör grunden för stilen russian classique. Fokus ligger på floorwork och low flow, med low flow menas ett sensuellt flow där vi håller oss nära basen av stången och lär oss mjuka övergångar mellan stång till golv och vice versa. Lämpar sig för de som är helt nya inom classique/russian classique eller de mer erfarna som vill fördjupa sig i stilen och förbättra sina grundkunskaper.

Stil: På denna kurs dansar vi enligt stilen ”flow” vilken karaktäriseras av mjuka böljande rörelser som sömlöst flyter in i varandra och skapar ett hypnotiskt flow. Stilen är influerad av andra dansstilar och sporter så som balett, orientalisk dans och gymnastik m.fl.. Klassiska rörelser är leg waves, body rolls, mjuka övergångar mellan golv och stång samt effektfulla tricks och snurrar.

Perfekt för dig som:

• Vill prova på stilen Classique
• Behöver förbättra grunderna du har i stilen

Krav: du har slutfört nivå 1 inom pole dance (PoleRookie)

Skor valfritt, går jättebra att köra utan skor.

8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

Klassen är  70 minuter lång.

Vi börjar med de grundläggande elementen i klättring och trick i olika positioner på för att sedan gå jobba vidare på invert (hänga upp och ner) och mixar upp med olika dynamiska snurrar (utan dansaspekter)

Och vet du vad det bästa är? Du behöver inga förkunskaper för att delta – alla kan hänga med! Så var beredd på en härlig kombination av styrka, teknik och smidighet. Vi lovar dig en rejäl träningsvärk efter denna klass, men också en hel del skratt och kanske till och med nya polare (pun intended). Så vad väntar du på?  joina oss på Acro pole!

Klädsel : Shorts och linne/tshirt

Låt inte träningskläderna skrämma dig –   faktum är att du kommer vara tacksam över att ha lite tyg på kroppen då det är huden vi använder för att få bra grepp på stången.

Klassen är  60 minuter lång.

Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet. Även om du kommer att börja arbeta med det under uppvärmningen på våra klasser kan denna specifika klass vara bra för att ge dig en skjuts i utvecklingen. För att hålla i längden och minska skaderisken är det superviktigt att underhålla och stärka de muskler vi jobbar med. Här är fokus på att öka din range of motion (ROM) och stärka ledstabiliteten genom dynamiska övningar.  Det här är ett perfekt komplement för vem som helst vill öka sin styrka och  flexibilitet. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga. Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

Strong:

Passet inleds med en dynamisk uppvärmning, sedan sätter vi igång med en rad blandade styrkeövningar där vi jobbar både på stång och golv med vår kroppsvikt.

Och vi jobbar såklart med båda sidor, här kommer ingen undan 😉

Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser, du kommer att se förbättringar i både uthållighet och styrka efter varje pass och definitivt märka skillnad!

Flexy:

Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits, back bends och sidohöft (bird of paradise)

Varje pass börjar med en uppvärming där vi sedan börjar jobba med ett fokusområde.

Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.