Okategoriserad

4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2023 

70 min klass

Matilda och Niil  har kokat ihop en rolig kort kurs för er som vill utforska dubbeltrick på stången. Som vi har väntat på att få svetsa ihop denna efterfrågade klass!

Perfekt för dig och din pol(e)are att göra tillsammans då det är väldigt roligt och utvecklande, eftersom ni är två på samma stång krävs det samspel, tillit och teknik för att lyckas.

Vi kommer att erbjuda massa roliga moment för dig och din pole buddie där vi bland annat jobbar med symmetri där båda utför samma trick, handståenden på varandra och andra roliga kombinationer, mer vill vi inte avslöja 😉

För att anmäla dig till denna kursen så ska du vara på Nivå 3 eller högre, vi anpassar tricken efter deltagarna, det finns enklare och svårare varianter utav moment som vi kan bryta ner eller utveckla.

Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Spinny flow and shapes – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

70 min klass

Är målet att få dina rörelser på spinny att bli sömlösa och mjuka? Då är det här klassen för dig!

Här går vi igenom snurrar, tricks och floorwork med mycket fokus på detaljer för att skapa fina och enkla  kombinationer med fint flow från början till slut. Vi lär oss ta ut rörelserna på ett mjukt sätt där vi lägger mer fokus på att göra flytande övergångar med vackra linjer snarare än att skynda fram till nästa trick. De trick vi jobbar med är ”Hänga och se snygg ut” -trick som är graciösa och feminina.

För dig:

-Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

-Önskar fler vackra trick till arkivet

– Är nyfiken på hur man rör sig på roterande stång

– från nivå 3 och uppåt (inga avancerade trick under denna klass)

–  För att få ut så mycket som möjligt utav kursen bör behärska: klättring, sitta på stången och jasmine/hänga i knärvecket.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

Vi har väl alla drömt om de där tricken som får folk att tappa hakan?

Drops av alla dess slag har just den effekten!

På den här nybörjarvänliga workshopen kommer vi att lära oss drops (när man faller kontrollerat från en liten höjd)

Drops kan vara lite läskigt men vi kommer att gå igenom tekniken för de coola drops vi sett på Instagram och bygger upp modet att göra de.

Känner du att du vill men inte riktigt har modet så är det hit du ska! För att gå denna klass bör du känna dig trygg i klättringar och att sitta på stången.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Spinny Adv – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

Klassen är  70 minuter lång.

På denna kurs lär du dig mer avancerade kombinationer på spinny (roterande stång).

Du bör ha avslutat nivå 5 för att kunna ta kursen och känna dig trygg i : shoulder mount, brass monkey och split grips (t.ex handspring)

Vi jobbar främst med kombinationer som utmanar både din styrka och rörlighet på ett roligt sätt.

Fördelen med kombinationerna är att de går att modifiera och utveckla ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

Klassen är  70 minuter lång.

Vi börjar med de grundläggande elementen i klättring och trick i olika positioner på för att sedan gå jobba vidare på invert (hänga upp och ner) och mixar upp med olika dynamiska snurrar (utan dansaspekter)

Och vet du vad det bästa är? Du behöver inga förkunskaper för att delta – alla kan hänga med! Så var beredd på en härlig kombination av styrka, teknik och smidighet. Vi lovar dig en rejäl träningsvärk efter denna klass, men också en hel del skratt och kanske till och med nya polare (pun intended). Så vad väntar du på?  joina oss på Acro pole!

Klädsel : Shorts och linne/tshirt

Låt inte träningskläderna skrämma dig –   faktum är att du kommer vara tacksam över att ha lite tyg på kroppen då det är huden vi använder för att få bra grepp på stången.

Bemästra grunderna – Känner du att du har fastnat i de grundläggande rörelserna för att ta dig vidare till nästa nivå? Här kommer vi att djupdyka i finjusteringsdetaljer, styrkebyggande tekniker och grundläggande element för att bli trygg och kontrollerad i de grundläggande rörelserna i pole dance. Sitter grunderna kommer en helt ny värld att öppnas för dig. Allt kommer att bli så mycket enklare för dig, hur du rör dig på stången kommer att bli snyggare tack vare att du har kontroll och framförallt – skaderisken minskar. Vi kommer att stärka din klättring, förbättra dina inverts och lära dig att kombinera trick, övergångar och kombinationer på stången!

I den här klassen kommer vi att fokusera på att förbättra det grundläggande i pole:

• Climbs – En kontrollerad klättring är A och O, det är vad som hjälper dig att röra dig upp och ner på stången för att ta dig vidare till nästa moment. Variationer av klättringar och korrekta tekniker kommer att läras ut.
• Sits – När du har bemästrat en pole sit så pass att du kan sitta där och andas en stund kommer du att öppna dörren till många nya rörelser och sittvarianter som du kan göra i en rutin. Här kommer vi att hitta nya intressanta sätt att jobba med sits.
• Inverts – åh det där kärleks-hatet för inverts? Du kommer att se otroliga förbättringar efter den här klassen, det kan vi garantera! Vi hittar hur vi jobbar med inverten på bästa sätt, vad vi kan göra från den och hur vi tar oss ur den.
• Leghangs – du kommer att bli en mästare på leghangs efter den här kursen! Med så många kombinationer och rörelser födda ur leghangs måste de vara en av de mest grundläggande rörelserna i pole. Fokus på tekniker, sätt att komma in och ut ur leghangs, benswitchar och så mycket mer.
• Laybacks – Cross knee release anses vara en milstolpe för många pole dancers i deras pole resa. Vi hjälper dig att göra detta fantastiska trick så att du kan använda det i en kombination

Beroende på klassens nivå kan vi även jobba med: Shoulder mount, superman och önskemål på trick vi önskar att jobba med.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten.  Den dras av automatisk i kassan.

10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

8 veckors kurs, mellan vecka 18-25 2024

Klassen är  70 minuter lång.