testbeta

PoleStar – Level 2

PoleStar – Level 2

900.00 kr – 1,800.00 kr

8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024

4 veckor kurs mellan vecka 18-21 2024

Klassen är 70 minuter lång.

Detta är kurs nummer två, nivån efter PoleRookie nivå 1

Kursen är för dig som vill lära dig lite svårare snurrar, göra basic inverts i lugn takt och klättring på stången.

Nyckeltrick för denna nivå är :

Gemeni (outside leghang)

Side climb

Inverted crucifix

När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.

Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och Tid

Rensa

PoleAddict – nivå 4

PoleAddict – nivå 4

900.00 kr – 1,800.00 kr

8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024

4 veckor kurs mellan vecka 18-21 2024

Klassen är 70 minuter lång.

Detta är kurs nummer fyra, nivån efter PoleDreamer

Denna nivå är styrkekrävande och du får göra ännu svårare snurrar. Vi börjar jobba med bland annat shouldermount och olika flagggrepp på denna nivå.

Nyckeltrick för denna nivå är :

Butterfly

Superman

Flatline scorpio

När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.

Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och Tid

Rensa

PoleMaster- Level 5

PoleMaster- Level 5

900.00 kr – 1,800.00 kr

8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024

4 veckor kurs mellan vecka 18-21 2024

Klassen är 70 minuter lång.

Detta är nivå nummer fem, nivån efter PoleAddict. Här blir träningen ännu mer avancerad och tyngre. Nya grepp och klättringstekniker. Vi jobbar mer uppe på stången och sätter ihop trick i kombinationer för att bygga styrka och uthållighet.

Nyckeltrick för denna nivå är :

Shoulder mount

Cupid

Caterpillar climb

När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.

Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Andra kurser på denna nivå

Combinations

Intermediate (level 4+)

Dag och tid

Rensa

PoleGuru – Level 6

PoleGuru – Level 6

900.00 kr – 1,800.00 kr

8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024

4 veckor kurs mellan vecka 18-21 2024

Klassen är 70 minuter lång.

Detta är kurs nummer sex, nivån efter PoleMaster. Vi arbetar med mer avancerade och akrobatiska inverts och kombinationer.

Denna kursen ställer högre krav på styrka och kroppskontroll.

Nyckeltrick för denna nivå är :

Ayesha

Handspring

Brass bridge

När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.

Vi tipsar även om denna som är en mixad nivå 4-6 :

Intermediate (lvl 4+) Norrtullsgatan v 18-21 Onsdag 16:10-17:20

Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och Tid

Rensa

Prova på Pole – Trial class

150.00 kr

Prova på Pole – Trial class

150.00 kr

Prova på Pole dance helt utan förkunskaper. Passet är 45 min långt och alla är välkomna! Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass (glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är nybörjare) Prova på pass betalas på plats vid tillfälllet, ej faktura.

Har du varit nyfiken på om poledance är något för dig? Då är våra prova på pass det perfekta sättet att doppa tårna i denna spännande värld!

Kanske är du inte på din idealvikt, har två vänster fötter eller tror att du är för gammal. Det kommer alltid finnas hundratals skäl man intalar sig för att inte prova – men man måste börja någonstans! För att börja med pole behöver du inte ha tidigare erfarenheter, vara vältränad och stark eller vara en viss ålder, vi jobbar efter varje persons förutsättningar från grunden.

Pole är ett allt-i-ett paket där man successivt jobbar upp kroppskontroll, koordination, styrka och flexibilitet. Träningen är både mentalt och fysiskt utvecklande med massa roliga moment som kräver fokus och boostar självförtroendet! Och ja, män kan också träna pole!

Ta med dina bästa vänner eller fly solo och ta reda på varför pole dance trendar inom träning. Så kul kan det väl ändå inte vara, eller?😉 Du har verkligen inget att förlora men allt att vinna – du kommer att lämna studion med ett boostat självförtroende och massa härlig energi ( och ja, möjligtvis ömma muskler dagen efter ) Tro mig när jag säger att när du väl har provat det finns ingen återvändo, det är kärlek vid första ögonkastet.

Så vad väntar du på? Anmäl dig nu innan platserna bokas upp!

Ska du boka åt en vän? Det går bra att boka fler pass i samma namn men man måste då boka de separat. (går inte att lägga mer än en åt gången)

Dag och tid

Rensa

PoleDreamer- nivå 3

PoleDreamer- nivå 3

900.00 kr – 1,800.00 kr

8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024

4 veckor kurs mellan vecka 18-21 2024

Klassen är 70 minuter lång.

Detta är nivå nummer tre, nivån efter PoleStar. Nu jobbar vi vidare på inverts och sätter ihop dem till fina kombinationer samt jobbar med vackra snurrar och lite mer styrkekrävande tricks.

Nyckeltrick för denna nivå är :

Inverted V

Viva/ Jasmine

Scorpio (inside leghang)

När dessa trick ser och känns trygga på båda sidorna är du redo att gå upp nästa nivå.

Vi rekommenderar att du går nivån minst två kursomgångar.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Dag och tid

Rensa

PoleNinja – Level 7

PoleNinja – Level 7

1,800.00 kr

8 veckors kurs mellan vecka 18-25 2024

Klassen är 70 minuter lång.

På nivå 7 jobbar vi med att bygga upp stabilitet och styrka.

Vi jobbar med tyngre och avancerade kombinationer med nya grepptekniker.

Vi lär oss nya trick, in-och utgångar från olika trick och vad man kan bygga på för att skapa en kombination med trick.

Den här klassen har ett superbra upplägg för den lite mer avancerade eleven som gillar att utmana sig själv med nya moment och även känna på dynamisk pole.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och Tid

Rensa

Workshop Exotic Chair

Workshop Exotic Chair

300.00 kr

När chair dance möter exotic kan det bara bli bra!

En garanterat het klass med mycket attityd och känsla.

På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.

Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs.

Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt

Instruktör: Annie

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop Flexy tricks on spinny – Söndag 7/1

Workshop Flexy tricks on spinny – Söndag 7/1

280.00 kr

Denna workshop kommer att lära dig några vackra splits och kombinationer på spinny pole.

Du behöver inte vara supervig, vi visar dig tricken och vinklarna som får dig att se riktigt flexy ut.

Vi jobbar med fina in-och utgångar och lär dig tekniker i att se riktigt vig ut utan att behöva vara det 😉

Passar elever från nivå 3 och uppåt

Måste kunna trygg i leghangs för att gå denna klass.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och Tid

Rensa

Workshop Avancerade trick – tisdag 2/1

Workshop Avancerade trick – tisdag 2/1

280.00 kr

Under denna workshop jobbar vi bland annat med combos med avancerade trick, intressanta transitions och dynamiska förändringar. Lämpar sig för nivå 6-7.

Trick vi kommer att jobba med:

The perfect Pegasus
The daringly double knot
Reveresed ayesha
Dangerous bridge

Vi lär oss olika varianter, in-och utgångar från olika trick och vad man kan bygga på för att skapa en kombo.

Instruktör: Eveline

Du bör vara trygg i : Shoulder mount, split grip hold (twisted eller true grip), brass monkey

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop combinations beginner – 18/5

Workshop combinations beginner – 18/5

250.00 kr

Har du svårt att komma på vad ska göra av alla trick du har i arkivet och hur du kan använda de ihop?

Då är det här klassen för dig! Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar.

Det jobbas både på stången och på golvet för att svetsa ihop en så fin kombo som möjligt.

Passar från nivå 1 till nivå 4.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Handstands and gymnastics

150.00 kr – 800.00 kr

Handstands and gymnastics

150.00 kr – 800.00 kr

4 veckors kurs, mellan vecka 6-9 2024

60 min klass

Vill du lära dig stå på händer som att du inte gjort något annat i ditt liv?

Under denna klass jobbar vi upp styrka, flexibilitet och balans genom gymnastikens grunder och går igenom all teknik du behöver för ett stabilt handstående.

Steg för steg kommer vi att arbeta mot ditt mål; ett kontrollerat och balanserat handstand, vi gör det med olika slags övningar som antingen lär dig eller förbättrar ditt handstående.

Ett kombinerat gymnastikpass med styrka, flexibilitet och handståenden helt enkelt!

Denna klass kommer att fokusera på två huvudaspekter:

Conditioning (gymnastics) : en sekvens av gymnastiska övningar för att stärka kroppen och göra den mer rörlig. Vi kommer att jobba med : splits, spagat, brygga och huvud ståenden.

Handstands: övningar och progressioner för att förstå hur man jobbar med sitt handsstående och en mängd olika moment för att fullt ut förstå hur man rör och aktiverar kroppen.

Bra kläder är vanliga träningskläder som du kan röra dig fritt i och känner dig bekväm i. Inga skor, vi tränar barfota eller strumpa.

Denna kurs passar alla som vill jobba med rörlighet, styrka och handståenden. Inga förkunskaper krävs. Superbra komplement för pole dancers.

Dag och tid

Rensa

Workshop Pole Double 4/1

Workshop Pole Double 4/1

280.00 kr

Eveline och Therese har kokat ihop en rolig workshop för er som vill utforska dubbeltrick på stången. Som vi har väntat på att få svetsa ihop denna efterfrågade workshop!

Perfekt för dig och din pol(e)are att göra tillsammans då det är väldigt roligt och utvecklande, eftersom ni är två på samma stång krävs det samspel, tillit och teknik för att lyckas.

Vi kommer att erbjuda massa roliga moment för dig och din pole buddie där vi bland annat jobbar med symmetri där båda utför samma trick, handståenden på varandra och andra roliga kombinationer, mer vill vi inte avslöja 😉

För att anmäla dig till denna kursen så ska du vara på Nivå 3 eller högre, vi anpassar tricken efter deltagarna, det finns enklare och svårare varianter utav moment som vi kan bryta ner eller utveckla.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Dag och tid

Rensa

Workshop Beginner flow choreo – inställd pga sjukdom

Workshop Beginner flow choreo – inställd pga sjukdom

300.00 kr

Vill du utveckla ditt flow?

Då är denna workshop perfekt för dig!

Det bjuds på en nybörjarvänlig koreografi som passar dig som vill utveckla din rörelse runt- och på stången.

Vi jobbar med att binda ihop tricken i fina kombinationer med mjuka övergångar fokus på vackra linjer och känsla.

Passar alla nivåer och stilar och är en givande klass för både nybörjare och rutinerade pole dancers.

(Du bör ha avslutat nivå 1 för att gå denna workshop)

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Chair dance

Chair dance

900.00 kr

4 veckors kurs vecka 22-25 2024

Detta vill du inte missa!!

Chair dance är kursen som gör att du aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna heta koreografikurs.

Under kursens gång kommer du få jobba med koreografier där det bjuds på mycket attityd och känsla.

På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty.

Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs, du behöver inte vara dansare för att ta kursen.

Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och Tid

Rensa

Twerking

Twerking

900.00 kr

4 veckors kurs, mellan vecka 18-21

Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!

Våra twerking lektioner kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
Denna klass kommer garanterat förbättra både konditionen och självkänslan!
Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!

Bra att tänka på:

Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser : 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter eller mängrabatter.

Dag och tid

Rensa

Classique beginner

Classique beginner

900.00 kr

4 veckors kurs mellan vecka 18-21 2024

Klassen är 70 minuter lång.

Är du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig!

Denna Classique klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.

Krav: du har slutfört nivå 1 inom pole dance (PoleRookie)

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och tid

Rensa

Flexible legs

1,340.00 kr Rea!

Flexible legs

1,340.00 kr

8 veckors kurs, pågår mellan vecka 10-17 2023

Klassen pågår i 60 min

Drömmer du också om att få till en split?

Den är ett perfekt komplement för vem som helst som känner sig lite stel eller vill öka sin flexibilitet med fokus på ben och höft. Öppen nivå där övningarna anpassas efter din förmåga.

Olika fokusområden varje vecka där vi bland annat jobbar med spagat, middle splits och höft.

Stretchningen utförs med noggrannhet och lugn för att undvika eventuella skador och bibehålla säkerheten i fokus. Under passet jobbar vi oss varma främst med dynamiska stretchövningar som sedan avslutas med passiva som cooldown mot passets slut.

Oavsett hur vig eller stel man är i början garanterar vi resultat efter avslutad kurs!

Det är skönt att vara lite mer påklädd till klasserna, exempevis leggings, mjukisbyxor, benvärmare och en tshirt.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och tid

Rensa

Workshop dynamic pole – Elena Malioutina

320.00 kr

Workshop dynamic pole – Elena Malioutina

320.00 kr

Lördag 8/5 kl 16:30 – 18:00

Detta är en workshop full av dynamiska trick som hjälper dig att skapa kraftfulla rörelser med wow faktor!

Vi jobbar på statisk stång med fokus att få ett flytande flow och dynamik i både trick och övergångar med en känsla av att man är på en roterande stång.

Denna klass passar elever som är intermediate (nivå 4-5) till avancerad nivå som känner sig trygga i leg hangs

Instruktör: Elena Malioutina

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Spinny advanced

Spinny advanced

1,800.00 kr

8 veckors kurs, mellan vecka 18-25 2024

Klassen är 70 minuter lång.

På denna kurs lär du dig mer avancerade kombinationer på spinny (roterande stång).

Du bör ha avslutat nivå 5 för att kunna ta kursen och känna dig trygg i : shoulder mount, brass monkey och split grips (t.ex handspring)

Vi jobbar främst med kombinationer som utmanar både din styrka och rörlighet på ett roligt sätt.

Fördelen med kombinationerna är att de går att modifiera och utveckla ifall att du upplever att det är för lätt eller för svårt.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och tid

Rensa

Acro pole – adv

Acro pole – adv

900.00 kr

4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024

Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta något för dig! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika flips kombinationer!

På den här härliga kursen kommer Teddy att lära ut sina favorittrick!

Vi testar på en mängd olika volter och drops i olika nivåer.

Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

Här bjuds det på både grundläggande till mer avancerade moment men även tyngre statiska tricks som Table top och coola Starfish.

Vi går igenom alla trick steg för steg så att alla kan öva på moment på sin egen nivå och ta det i sin egen takt.

Trick som är bra att kunna inför denna kurs men som inte är ett måste är Invert, Handspring (twisted grip, cupgrip), Cupid

Instagram: BonBonIsOnFire

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 3 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och tid

Rensa

Workshop i Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

Workshop i Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

250.00 kr

Lördag 11/7 kl 13:00 – 14:10

Sitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?

Då har du kommit rätt!

Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för tricken : Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.

(Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Dag och tid

Rensa

Workshop – Spinny beginner choreo

Workshop – Spinny beginner choreo

300.00 kr

På denna workshop lär du dig superfina kombinationer av trick och jobbar fram ett mjukt flow på spinny (roterande stång)

Vi börjar med en flowig choreosekvens på golv med stången som redskap för att sedan klättra upp och bygga på med att enstaka lite enklare (men ack så snygga) trick som vi sedan bakar ihop till en längre kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser.

Du lär dig att kontrollera din fart och utföra långsamma, kontrollerade snurrar och övergångar.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop Classique spinny flow

Workshop Classique spinny flow

300.00 kr

Vill du ta dina pole skills till en annan nivå? Här har vi en klass i ren Aussie anda! Vi drömmer väl alla om att se ut som Maddie Sparkle på stången?

Lär dig fina mjuka rörelser på golv och stång med klackarna på.

Det här är en workshop för dig som älskar både spinny och classique pole. Här kommer vi att kombinera både mjukt sensuellt low flow på golvet och kombinationer av trick uppe på stången i en koreografi.

Så sätt på dig dina heels, nu ska vi upp på stången och dansa!

Instruktör: Ida

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop Powerpole

Workshop Powerpole

250.00 kr

Sitter du också och dagdrömmer om det där tricket med wow faktor? Känner du att du är nära med ändå inte riktigt där?

Då har du kommit rätt!

Under denna workshop jobbar vi främst med att ordentligt bryta ner tekniken för tricken : Handspring/Ayesha/Shouldermount/Deadlift/IronX

Vi kommer att jobba med teknik och övningar för varje trick och utöva varje moment med säkerhet och kontroll.

(Viktigt att du har skadefria axlar när du går denna workshop då detta är ett tungt pass som belastar mycket)

Instruktör: Eveline

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Prova på pass

150.00 kr

Prova på pass

150.00 kr

Dag och tid

Rensa

Classique advanced

Classique advanced

1,800.00 kr

8 veckors kurs, mellan vecka 34-41 2022

4 veckors kurs, mellan vecka 30-33 2022

Klassen är 70 minuter lång.

Detta är en kurs för dig som redan bekantat dig med stilen och vill fortsätta jobba med ditt flow.
Här hettar det till ordentligt! Vi går vi igenom mer avancerade rörelser på golvet och på stången som kräver att grunderna i classique stilen sitter. Vi jobbar med olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka. Den här kursen ger dig inte bara det bästa träningspasset för hela kroppen, utan det får dig också att känna dig som en absolut drottning! Boot up, nu kör vi!

Koreofibaserad.
Högre tempo, mer sass!

På våra fasta kurser erbjuder vi även stundentrabatter (rabattkod: STUNDENT) , delbetalningsmöjligheter och mängdrabatter! Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Glöm inte bort att ange önskat betalsätt i rutan : Mer information /Anteckningar (valfritt) innan du slutför din bokning.

Dag och tid

Rensa

Workshop Chair Dance – Söndag 7/1

Workshop Chair Dance – Söndag 7/1

280.00 kr

Detta vill du inte missa!! Vår chair Gudinna Annie river av en fantastisk workshop utan dess like. Passa på, Annie har slutat att undervisa klasser och kommer enbart att hålla enstaka workshops då och då.

En garanterat het klass med mycket attityd och känsla. På detta passet plockar vi fram våra mest sensuella och feminina sidor, tänk dig 50 shades of grey gone dirty. Du kommer aldrig att se på din köksstol med samma ögon igen, och du har alltid ett partytrick i bakfickan efter denna roliga koreografikurs. Stämningshöjande och kul pass. Inga förkunskaper krävs. Du behöver inte vara dansare för att ta kursen, klackar är valfritt. Rek klädseln är leggings så att du kan glida över stolen utan att fastna med huden, och gärna strumpor. Observera att det är två tider tillgängliga, samma koreo kommer det att jobbas med på båda passen.

Instruktör: Annie

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Spinny Beginner

Spinny Beginner

900.00 kr

4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024

Klassen är 70 minuter lång.

Denna kurs är för dig som är nybörjare och nyfiken på spinny pole (roterande stång)

Vi lär oss grunderna i spinny pole och jobbar med enstaka, lite enklare trick som vi sedan bakar ihop till en liten kombination med fokus på att skapa ett fint flow med mjuka rörelser. Denna kurs är perfekt komplement för dig som som vill jobba upp styrka och uthållighet för statisk pole. Detta är en fantastisk kurs där du lär dig att sväva runt på stången likt en älva, fokus på kontroll, fina linjer och flow. Du bör vara bekväm med att sitta på stången, klättra och kunna hålla dig i snurrar som forward spin och backhook.
Perfekt för dig som går nivå 1 ,2 eller 3.

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 Veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och tid

Rensa

Workshop Twerking

Workshop Twerking

250.00 kr

Är du nyfiken på att lära dig att twerka?

Passet som kombinerar fitness, dans och nöje!
Detta pass kommer garanterat få dig att svettas och är en bra introduktion för nybörjare.
Vi jobbar med kroppkontroll, koordination och rytm som tonar ben, mage och rumpa.
Denna klass förbättrar både konditionen och självkänslan!
Så vad väntar du på? Skaka loss med oss!

Instruktör är Nikolett som är professionell dansare med flera mästerskapsmedaljer i bagaget.

Bra att tänka på:

Till twerkingen behöver du lösa plagg så att rumpan har möjlighet att röra på sig.
Man får inte samma effekt om man använder åtsittande tights på passet

Instrukör: Nikolett

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop Flips och drops – Torsdag 4/1

Workshop Flips och drops – Torsdag 4/1

280.00 kr

Gillar du adrenalinkickar, häftiga volter och drops? Då är detta en workshop för dig! Denna workshop är inte för svaghjärtade! Släpp lös våghalsen i dig och lär dig en hel rad olika droppkombinationer!

Vi testar på en mängd olika volter och drops i olika nivåer.

Från grundläggande till mer avancerade moment, vi börjar smått och slutar stort!

Kom med oss på lite flippy, dropping fun!

Måste vara nivå 4 och uppåt på grund av styrka och krävande grundkunskaper.

Instruktör: Therese

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Floorwork & choreo

Floorwork & choreo

900.00 kr

4 veckors kurs, mellan vecka 47-50

Har du svårt att veta vad du ska göra när du inte är på stången och klättrar? Då är floorwork & choreo perfekt för dig!

Denna lowflow klass passar dig som vill utveckla din rörelse på golvet och runt stången, vår fantastiska instruktör Annie sätter ihop koreos där sensuella rörelser möter mjuka övergångar kombinerat med vackra linjer.

Det är feminint, vackert och med mycket känsla. Du vill helt enkelt inte missa det här. Gudomligt!

Klassen passar alla nivåer och stilar , det är en givande klass för både nybörjare såsom rutinerade pole dancers.

Vi släcker ner , sätter på lite soft musik och sen blir det garanterat en termin att minnas!

Get low and flow!

Dag och tid

Rensa

PoleXpert – nivå 8

1,750.00 kr

PoleXpert – nivå 8

1,750.00 kr

Kursen startar vecka 26 och pågar till vecka 33

Eftersom det är sommartider och Corona pandemi erbjuder vi dig som elev att överföra missade pass till framtida termin.

Så stressa inte ifall att du råkar bli sjuk eller vill ha lite semester, vi löser det! ?

Vid önskan om att delbetala kursen önskar vi att du skriver med detta i kommentarsfältet på bokningssidan.

Har du önskemål eller funderingar kring ett upplägg så maila gärna info@sthlmpole.se

Dag och tid

Rensa

Spinny intermediate

Spinny intermediate

900.00 kr

4 veckors kurs, mellan vecka 18-21 2024

Klassen är 70 minuter lång.

Vill du ta dina pole dance skills till nya höjder? Det är här magin händer !

Här kommer vi att lära dig hur du sömlöst rör dig mellan trick med med fokus på graciösa rörelser och linjer. Vi går igenom allt: spins runt basen, varierande klättningar och ger dig nycklarna till hur du vskapar ett fantastiskt flow på spinny pole.

Vi pratar om det bästa av två världar – trick och kombinationer möter sömlösa rörelser och elegans, du kommer att se ut som en älva på stången.

Din kropp (och ditt Instagramflöde) kommer att tacka dig senare. Seså, anmäl dig nu innan platserna tar slut!

För dig:

-Som vill jobba på ditt flow för att få de där sömlösa övergångarna från ett trick till ett annat

-Önskar fler vackra ”hänga och se snygg ut” trick till arkivet

– Är nyfiken på hur man rör sig på roterande stång

– från nivå 3 och uppåt, du bör behärska och känna dig trygg i : klättring, leg hangs och inverts (på statisk stång)

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och tid

Rensa

Classique intermediate

Classique intermediate

900.00 kr

4-week course, between week 18-21

The class is 70 minutes long.

Get ready to elevate your pole dancing skills to new heights with our Intermediate Classique course! Designed for those already familiar with Classique style and eager to take their abilities to the next level, this course is your ticket to mastering powerful tricks and seamless transitions filled with attitude and emotion.

Led by our experienced instructors, you’ll dive into a sizzling choreography that embodies the essence of Classique style. Explore a range of tricks and tempo variations while unleashing your most seductive and powerful self.

But that’s not all! This course isn’t just a workout for your body—it’s a journey to feeling like absolute royalty. So, lace up your boots and get ready to reign supreme on the pole. The spotlight is on you—let’s do this!

Bonnie kommer att guida dig genom rätt teknik för att få till tricken du har drömt om, bryta ner dem och göra det tillgängligt för dig på den nivå du befinner dig på.

Tidigare erfarenhet av pole dance är att föredra innan du går med i klassen då denna klass inte är för nybörjare L1. Om du är ny inom poledance och vill testa på classique stilen rekommenderar vi dig att börja med Classique beginner eller Russian classique beginner för att få grunder i denna stil.

Passar från level 3 och uppåt eller för dig osm har tidigare erferenhet av classique stilen.Koreofibaserad. Högre tempo, mer sass!

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

8 veckors kurser: 10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Dag & tid

Rensa

Workshop Fit for pole -fyspass – Söndag 7/1

Workshop Fit for pole -fyspass – Söndag 7/1

250.00 kr

Klassen är 60 minuter lång.

Ett styrke och rörslsepass som alla kan vara med på. Funktionell och supersvettig träning med styrka, kondition, uthållighet, rörelse och kroppskontroll. En effektiv workshop som ger dig nycklarna till att bli starkare och uthålligare både på stången och generellt. Fullproppad med massa bra tips som du kan ta med dig och använda vid egen träning. Redskap: Din egen kroppsvikt, gummiband och pinnar.

Två nyckelegenskaper som en poledancer behöver är styrka och flexibilitet.

För att kunna hålla i längden är det superviktigt att underhålla de muskler vi jobbar med för att minska skaderisken och här får du en klass fylld med en massa bra övningar för bli en stark poler (eller för dig som vill köra ett ordentligt fyspass) Vi tränar alla dina muskelgrupper och pushar dina gränser.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop – Sensual floorwork

Workshop – Sensual floorwork

250.00 kr

• SENSUAL FLOOR WORK (nyb./mellan/avanc.)

⁃ Som namnet antyder fokuserar denna klass helt på rörelser, trick och övergångar på golvet. Vi jobbar med mjukt flow och rörelser som är karaktäristiska för stilen russian classique. ⁃ Klassen fokuserar på att lära ut en koreografi på golvet. (Ingen stång!)⁃ Lämpar sig för alla nivåer men grundkunskaper inom pole/classique rekommenderas. Det kommer ges olika alternativ av de trick som presenteras så ni själva kan välja vilken nivå ni vill lägga det på.

-skor valfritt

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop Russian exotic

Workshop Russian exotic

250.00 kr

En sensuell och graciös stil där vi jobbar med klassiska steg och övergångar inom russian exotic. Vi kombinerar mjuka böljande rörelser som smälter sömlöst från en rörelse till en annan med hög kontroll och noggrannhet för att ge maximal effekt till varje enskilt moment. Vi tittar närmare på floor work, benkontroll, flowiga danskombinationer och noga utvalda tricks.

Instruktör: Adrienne

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop Bendy back

Workshop Bendy back

250.00 kr

Vi har alla sett trick där det ser ut att kroppen viker sig på mitten, eller hur? Denna workshop kommer ge dig både inspiration och kunskap kring hur vi aktiverar axlar, hur vi värmer upp ryggen och hur vi tar oss in i olika trick där rörlighet i rygg är A och O. Trick med backbends behöver mer uppvärmning än andra trick, och här får du både tiden och stödet för att börja din backbend-resa. För att gå denna workshop bör du ha gått nivå 3.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Workshop Spinny flow & combos – Måndag 19/12

Workshop Spinny flow & combos – Måndag 19/12

250.00 kr

Att vara flowig och graciös är inte det lättaste! Därför har vi här en djupdykning i hur man för alltifrån händer till fötter på ett mjukt och vackert sätt i vackra kombinationer på spinny (roterande stång)

Du får Idas favorit kombinationer som innehåller alltifrån vackra rörelser på golvet till superfina trick med mjuka övergångar på stången. Som en prima ballerina på stången!

Du bör vara bekväm med klättring och leg hangs för att känna att det inte blir för tungt.

Intermedite och uppåt

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Prova på Classique beginner – Fredag 5/1

150.00 kr

Prova på Classique beginner – Fredag 5/1

150.00 kr

Är du nyfiken på den nya trenden classique eller bara vill lära dig mer om vad du kan göra när du inte klättrar på stången är detta klassen för dig! Under detta tillfälle får du testa på konceptklassen Classique beginner – Perfekt för dig som är nyfiken på hur upplägget och nivån kan se ut på kursen.

Denna sensuella klass passar dig som önskar bygga en grund i floorwork och utveckla din rörelsestil på golvet och runt stången.
Du kan välja att dansa i klackar eller barfota. Här går vi igenom kroppens placering och hållning i olika rörelser på golvet, vi övar på att rulla på golvet, legwaves, olika shoulder stands och smidiga övergångar från golv till stång och tillbaka.

För att gå på detta prova på pass bör du ha avslutat nivå 1

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Passet är kostnadsfritt för dig som bokar kurs efter avslutat pass

Glöm inte bort att vi även har 20% rabatt för dig som är ny elev hos oss med koden :Welcome20

Dag och tid

Rensa

Workshop Handstand shapes – Torsdag 29/12

Workshop Handstand shapes – Torsdag 29/12

250.00 kr

Har du också sett en massa vackra pole handstands på instagram och tänkt ”det där kan inte vara så svårt” och ligger där på golvet som ett plockepinn när du försökt på det sen? No worries, we got you! Under den här workshopen går vi igenom grundläggande teknik för att stå på händer med stången som redskap. Här börjar vi bekanta oss med huvudstående och underarmsstående för att sedan bygga på vad vi kan göra på händer. Under denna klass kommer du att lära dig allt om teknik, balans och styrka för ett bra handstående.

Instruktör: Rebecca

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa

Feminine vibe

Feminine vibe

1,800.00 kr

8 veckors kurs, mellan vecka 10-17 2024

Väck din inre Beyoncé till liv med denna dansklass!

Här har vi en dansstil som fokuserar på att lyfta fram kvinnliga kroppsuttryck genom att ta plats och visa styrka, här snackar vi saaaass och ass!

Det är hair whips, höftrullningar och bodyrolls!

Stilen ses ofta i musikvideos och typiska artister man gärna spelar är t ex Beyoncé, Pussycat dolls och Rihanna som förmedlar ren girlpower.

Vi börjar klassen med uppvärmning, sedan bekantar oss med stilen med tekniklära för att sedan steg och steg med kombinationer sätta ihop det till en koreografi på slutet.

Vi kommer träna bl.a. koordination, dynamik och attityd.

Både för dig som dansat tidigare och för dig som är helt nybörjare!

Klackar (ej platforms) är valfritt.

Instruktör : Lina Karlsson

Rabatter Vi har nu två studios i Vasastan med gångavstånd mellan varandra, den ena studion ligger på Hagagatan 16 och den andra på Norrtullsgatan 36, det går bra att boka kurser på båda och mixa för att erhålla mängdrabatten. Den dras av automatisk i kassan.

10% vid köp av 2 kurser , 15% vid köp av 3 kurser, 20% vid köp av 4 kurser.

Kampanjer och övriga rabatter går ej att kombinera med studentrabatter.

Dag och tid

Rensa

Workshop beginner drops – torsdag 25/5

Workshop beginner drops – torsdag 25/5

250.00 kr

Vi har väl alla drömt om de där tricken som får folk att tappa hakan?

Drops av alla dess slag har just den effekten!

På den här nybörjarvänliga workshopen kommer vi att lära oss drops (när man faller kontrollerat från en liten höjd)

Drops kan vara lite läskigt men vi kommer att gå igenom tekniken för de coola drops vi sett på Instagram och bygger upp modet att göra de.

Känner du att du vill men inte riktigt har modet så är det hit du ska! För att gå denna klass bör du känna dig trygg i klättringar och att sitta på stången.

OBS! Det går ej att ta igen missade pass på workshops!

Betalningen sker endast på plats (faktura ej möjlig)

Dag och tid

Rensa